对生发有利的食物！
对生发有利的小知识
1、减少腌渍食物、可保存长久的食物。
2、减少冷冻食品:微波食品、冷冻火锅料。
3、少吃方便面: 一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。
4、吃糙米、小米、高梁: 含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。
5、紫苏、芝麻:直接生吃最好。
6、坚果类食物: 不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。
7、减少食量百分之30-40: 有助于头发生长。
8、多吃蔬菜水果: 蔬菜最好烫3-5分钟食用，过度的烹调会失去蔬菜的元素。
9、鱼腥草:生吃最好，或者烫一下伴着吃。
10、每天一杯绿茶，绿茶中含有的物质多酚，对生发很有帮助。
11、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好可提高血清素，使头皮免疫力变好。
12、减少油、盐、糖的摄取: 能提高头皮的免疫力，淡化胆固醇的吸收。
13、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口对免疫系统造成的脱发影响最为严重。
14、肉食对脱发的影响是最为厉害，特别是遗传性的脱发。
吃什么水果防止掉头发，脱发吃什么水果有用
没有听说过谁吃水果能防止脱发的，不过有一些食物到是有预防的功能。
富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
含铁的食物
有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
含有维生素E的食物
吃含有维生素E的食物，能够有效抵抗头发的衰老断裂，使细胞快速分裂，对头发的生长有很好的效果，富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
杂粮
杂粮也是很好的防脱发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化功效、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
如果每天都掉发而且掉多的话，这样就说明缺少维生素和微量元素，以后多吃蔬菜，比如西红柿，胡萝卜之类的，每次饭后都吃点水果，平时也要多吃黑芝麻，黑豆等。
生活中，每天掉少数的头发是正常的，掉得多就要注意了。微量元素补给着头发缺乏的营养，影响着其的生长，当身体营养不良，毛发动态平衡遭改变，所以会脱落。
建议用专门改善脱发的缮丝缘丝木精华液修复，补充发根营养，促进新发生长，防止掉发。
平时要注意：
一：多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰
花等。
二：保持开朗乐观的心情，充足的睡眠。
三：多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物。
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