吃什么水果对女生最好
1、桂圆
桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
2、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
3、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
4、桑葚
桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。
5、草莓
每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。
6、樱桃
樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。
7、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。
8、柚子
柚子不但能够补血，便秘的人吃柚子可以清肠，治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧，对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
9、红枣
红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
水果富含维生素，所以特别受到女性朋友们的喜爱，水果的种类有很多，那么女性吃什么水果最好呢?下面我为大家介绍。
女性吃什么水果最好
1、黑莓
这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他型别的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。推荐纤维日摄入量是25~35g。另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。
2、蓝莓
吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
3、草莓
草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素，虽然这种说法尚未被研究证实。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。
4、覆盆子
这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。
5、巴西紫莓
说到抗氧化物的含量，巴西水果可就要击败黑莓、草莓，以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源，但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦，以及酸奶中，都可以很好地调和味道。
6、小红莓
这些小酸梅在暑期很流行，但是它们能为健康带来很多益处，尤其对女性，所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处，小红莓还能增加HDL，且有助预防尿路感染，所以是一种双赢的水果。
女性吃什么水果对面板好
1、葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王，含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保溼作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进面板细胞更生。
2、红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、番茄
番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。
4、桑葚
营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
5、核桃肉
含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素C及胡萝卜素等。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。
6、红枣
自古都被运用为补血佳品。其实枣的美容功效是很全面的。红枣能补占益气，滋脾胃，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。鲜枣的果肉含维生素c，比等量的柑橘高7-10倍，超过同量苹果的60倍，又被称为“天然维他命丸”。枣除了含丰富的维生素，还含有许多人体新陈代谢必须的矿物质。外用可以有效地改善面板滋润度，舒缓干燥和细密纹路。
7、胡萝卜
胡萝卜被誉为“面板食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
8、橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助面板细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
不能多吃的水果
水果虽好，但也有一种水果不能过多食用，柿子的甜味居于首位，被人们称为“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。
但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁***鞣酸***，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。 猜你喜欢
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/zz/2_657816968.html
相关推荐
-
<br/>牧野之战交战双方是谁
牧野之战，又称“武王之伐”，是周武王联军与商军队在牧野的决战。因为帝辛先侵略黎西北，后征服黎东南和东南，虽然取得了胜利，但他是军国主义的，加剧了社会和阶级矛盾。最后战败自焚，商朝灭亡。所以《左传》说：“你征服东方很难，但是对你不好。”。商朝...
-
郑州环保塑料价格多少
郑州环保塑料的价格如下：可降解塑料PBAT2020年12月初，价格为2.3万元/吨。2021年1月初，价格涨至2.6万元/吨。PVC塑料2020年3月，电石法5型料不含税参考主流报价为5700-5750元/吨，含税主流报价为6100-615...
-
米面怎么做好吃
问题一：大米面的做法大全，大米面怎么做好吃 米面 - 制作 大米跟糯米按一定比例混合后浸泡数日，水磨成浆，将米浆均匀的摊在蒸盘内，用蒸汽蒸熟，将蒸熟的面皮撕下冷却后刀切成丝，太阳下晒干存放。食用时用水浸泡入汤煮熟。佐以精肉丝、香菇丝青...
-
英美留学生收入多少
关于英美留学生的收入情况，以下是一些具体数据：英国本科生毕业5年后的平均工资为2.99万英镑，约合人民币28.1万元。硕士毕业生平均工资为3.61万英镑，约合人民币33.9万元。博士毕业生平均工资为4.12万英镑，约合人民币38.7万元。来...
-
无花果施什么肥
无花果对钙的吸收量最多，其次是氮、钾肥，磷肥需求量不大。施肥主要要注意补充钾肥与钙肥，这样既可满足树体生长之需，又能保持土壤呈中性至微碱性（无花果对土壤要求不严，但最适pH为7.2-7.6略碱性）。第一、基肥。无花果基肥一般于落叶后早春新梢...
-
平面广告写真用什么软件
平面广告设计最为常用的软件是Photoshop、Illustrator 、CorelDRAW、PageMaker。Photoshop是点阵设计软件，由像素构成，分辨率越大图像越大， Photoshop的优点是丰富的色彩及超强的功能，无人能及...
-
腌制红辣椒需要白醋还是黑醋
用陈醋n原料：小青椒、食盐、陈醋。n做法：n1、我用的本地青椒和咱家乡的保宁醋；n2、青椒洗干净后不要破开，整个的放在沸腾水中汆一下；n3、然后在很少油的锅里慢慢焙出花纹；n4、软熟后放入适当的盐调味；n5、倒入一个容器中；n6、倒入大量的...
-
海南驾驶证补贴怎么申请
1、缴费发票原件。2、驾驶证(原件)。3、身份证、社保卡原件和复印件。4、1张1寸彩色照片。驾驶证补贴申请流程：取得驾照后备齐以上资料及时到县就业局申报，自取得驾照之日起到申报之日最长不得超过6个月，超过6个月的不予受理...
-
2022年上半年四川宜宾市公开考试录用公务员体检公告
#公务员考试# 导语2022年上半年四川宜宾市公开考试录用公务员体检公告已公布，为了方便广大考生的查阅，下面 公务员频道为您实时做出的更新。 根据《中共宜宾市委组织部关于2022年上半年宜宾市公开考试录用公务员（参照管理工作人员...
-
蜜源冰激凌店哪里有
蜜源冰激凌店目前有以下几个地点：浙江省杭州市余杭区闲林街道岸上蓝山公寓星河苑17幢17-3；福建省宁德市福鼎市中山南路96号；安徽省亳州市经开区万达广场D12､D13､D14楼第20幢111铺；深圳市罗湖区翠竹街道田贝二路嘉多利花园北区裙楼...
-
湟源牧校经管系在西宁什么路
湟源牧校（青海畜牧兽医职业技术学院）在西宁市西大街，青海畜牧兽医职业技术学院的前身是青海省湟源畜牧学校，是青海省一所职业院校，始建于1940年9月，原名为国立青海初级实用职业学校，校址最初在青海贵德县佘乃亥，1947年迁至湟源县。青海畜牧兽...
-
导游证《地方导游基础知识》第二十四章辅导：云南省基本概况
#导游证考试# 导语成功的花儿，其间浸透了奋斗的泪水和汗水。然而，用泪水和汗水就可以实现一切的美好。以下为“导游证《地方导游基础知识》第二十四章辅导：云南省基本概况”，欢迎阅读参考！更多相关讯息请关注 考 网！ 云南是一块神奇而又美...