吃完水果可以喝酸奶吗
适量食用是可以的。酸奶和水果可以放在一起吃的，但是，避免过量食用，以免引起腹痛腹泻的症状，因为这种食物组合是有利于肠道的蠕动，有促进排泄的作用。
酸奶的营养成分很高，不完美的是较为缺乏维生素C，所以，如果酸奶能与新鲜水果配搭，口味和营养都十分理想。酸奶可以直接吃，或者转换食用方法，在酸牛奶中添加新鲜水果、果汁或果酱，调配出风味独特的酸奶，既符合时尚潮流又能有益身心健康。
酸奶的营养成分.?
1、
柠檬：
柠檬是美容水果中的皇后，只要是因为柠檬中含有丰富的维它命Ct
和钙质，而这两种成份都是护肤品的重要原料，日常可直接吃柠檬美容，泡水，外用都可，常见的美容方法是将其切开后放后入凉水中5分钟，就可用来洗头，擦身，敷脸，长期使用的话，就可起到一个去除色斑，美容的效果。
2、樱桃：
樱桃中含有丰富的维它命A，C，这两种营养成份对抑制黑色素的形成具有很大的帮助，长期樱桃的话，就可人的皮肤变得越来越细腻，有弹性，推荐美容方法，日常可将樱桃炸成果汁后喝，长期喝的话，就可使皮肤变得有光泽，同时也能改善肤色暗黄的问题。
3、西红柿：
西红柿不仅可以当成一种水果美容，同时也是一种营养丰富的蔬菜，西红柿中的酸性汁液可促进皮肤的酸碱平衡，由其是对于那些皮肤黑而且粗糙的朋友来说，日常更可将西红柿弄碎后直接涂于脸上，大约过15分钟的时候，再将其用清水洗干净，长期这样做可改善人的肤质，起到一个祛斑美容的作用。
4、柚子：
柚子是一种营养丰富的水果，由其是在干燥的地区，更要常吃柚子，以促进身体的新陈排谢，其中的维它命C是美容养颜，减肥，多吃柚子可排出身体的毒素，人自然看起来也更有精神了。
5、猕猴桃：
猕猴桃号称水果之王，由其是其中的维它命C和维它命E更具有抗氧化，促进美容的作用，可以针对性的解决皮肤的色斑，肤色暗沉问题。
6、草莓：
草莓中含有丰富的果酸，及多种对人体健康有好处的矿物质，多吃可使皮肤保持弹性，保湿的功效。草莓美容法：将草莓洗干净后榨成汁，加入等量米酒拌匀就做成了草莓酒，坚持早晚各饮喝1杯长期下去的话，就可大大的改善人的肤质。
7、橙子：
橙子含有丰富的维生素，多吃对身体具有很大的帮助，日常可用橙子擦试脸部肌肤，由其是对于那些油脂分泌过多的朋友，更可起到一个深层洁肤的功效，坚持使用的话，皮肤会变得细腻，有光滑光泽，但是提醒一下如果使用橙子汁护肤的放在，要减少阳曝晒。
酸奶所含营养成分有：热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素。?
酸奶的功效与作用
1、预防骨质疏松：美国科学家研究发现，钙质、维生素D等等是预防和治疗骨质疏松最为关键的物质之一，钙元素对于任何一个年龄层的人群的骨质都有着很好的促进作用。酸奶中含有的钙质和维生素D含量非常的高，二者互相结合之后，对于治疗和预防骨质疏松症效果更加的明显。
2、降低血压：哈佛大学的研究专家最新发现，如果每天都有摄取足够的酸奶，那么这类人将来患有高血压的几率是那些日常色生活中不喝酸奶人群的一半。也就是说，喝酸奶能够有效的降低人类患有高血压的可能，这主要是由于如果人体缺钙那么血压就会上升，而酸奶中含有大量的钙质。
3、提高身体免疫力：酸奶中含有大量的活性菌，这种物质能够有效的治疗便秘腹泻、肠炎等等疾病。研究人员发现，喝酸奶不仅能够改善我们体内的肠道环境，同时还能够有效的提高身体免疫力。
4、预防出现：妇科感染的情况大部分患有糖尿病的女性阴道都容易出现酵母菌感染的情况。喝酸奶的好处包括了抑制酵母菌的繁殖、每天饮食大约两百毫升的酸奶，能够有效的降低阴道肿大酸碱度，酸碱度降低之后，酵母菌的生存环境也被破坏，繁殖自然而然就下降了。
扩展资料：
喝酸奶的禁忌
1、并非量越大越好。许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
2、空腹别喝饭后喝。由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
3、只能冷藏不能加热。很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加。专家提醒，如果你想丰富酸奶的味道，你不妨在家里加上水果、果酱和水果泥通过多种工艺加工。自然当然不如新鲜水果好。如果你想增加酸奶的味道，你可能希望添加自己的家。将水果切成方块，放入酸奶中。
5、酸奶不是越稠越好。许多消费者认为酸奶越浓越好，但实际上很多浓酸奶只是因为添加了各种增稠剂，如羟丙基二磷酸酯，果胶，明胶，过量增稠剂，虽然味道很好，但是对身体并不好。
百度百科-酸奶
人民网-酸奶营养虽好?喝法有禁忌
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