夏季儿童早餐吃什么水果好
在日常生活中，很多人喜欢吃水果。不过吃水果也要分时间的，那么早餐吃什么水果最适合，我整理了“夏季儿童早餐吃什么水果好”仅供参考，希望能帮助到大家！
早上吃什么水果好？
1、草莓
草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便。
2、香蕉
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
3、红枣
含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
4、菠萝
新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
5、柿子
柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
6、山楂
防暑降温、增进食欲等山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
7、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。
8、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1~2个，隔一个小时再进食即可。
吃早餐有什么禁忌？
1、忌吃豆浆加油条
油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
2、忌早餐吃剩菜
不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸（一种致癌物质），会对人体健康产生极大的危害。
3、忌就餐环境差
不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中均有有害成分。
4、忌早餐吃太快
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
5、忌早餐吃太早
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
6、忌早餐营养不均衡
早餐不仅要吃，而且怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著。但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。
四五月份吃什么水果最好，小孩子吃什么水果好
很多妈妈担心孩子放学后会饿，所以会先带水果给孩子吃。 其实不同的水果食用时间不同，效果也会不同。 妈妈们应该如何选择给孩子吃水果的时间，增加孩子吸收的营养呢？
早餐时间：吃弱酸性水果 宝宝的肠胃休息一夜后，消化功能还在被激活。 早上吃水果可以帮助宝宝消化吸收，有利于通便。 而水果的酸酸甜甜的味道，可以让宝宝整天神清气爽。 因此，不太酸也不太涩的水果非常适合作为早餐。 推荐水果：苹果、梨、葡萄、柚子。? TIPS：早上不宜吃山楂。 无论是鲜果还是山楂制品，都具有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的作用。 尤其是脾胃虚弱的宝宝，早上吃酸山楂会增加胃酸含量，引起肠胃疾病。 所以妈妈们，最好不要把山楂当宝宝的早餐！
午餐前后：慎选水果 午餐前：吃一些香蕉和红枣 香蕉中钾含量高，有利于心脏和肌肉的功能。 同时，香蕉还能辅助治疗小儿便秘、腹泻等，适合饭前食用。 红枣中含有大量的维生素C，因此有“天然维生素C丸”的美誉，最好饭前食用。 但是，有胃痛、腹胀和消化不良的婴儿不应该吃东西。? TIPS：饭前不要吃樱桃番茄和柿子 有些水果是饿了的宝宝饭前不能吃的，比如樱桃番茄和柿子。 樱桃番茄含有可溶性收敛剂。 如果宝宝空腹吃东西，会与胃酸结合，增加胃内压力，引起疼痛。
柿子有收敛作用。 当他们遇到胃酸时，就会形成柿子石，既不能被消化，也不能排出体外。 空腹吃很多食物后，宝宝会出现恶心、呕吐等症状。?
另外，饭前最好不要吃橘子、山楂等酸性水果。 此外，猕猴桃、橙子、山楂等适合饭后食用的水果中含有大量的有机酸，可以增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助宝宝消化。 饭后：吃点桂圆助眠 饭后一个小时，妈妈可以为宝宝准备一些桂圆。 尤其是晚上睡不好的宝宝，吃几颗龙眼有安神助眠的作用，可以让宝宝睡得更香。
但是，晚上吃水果不利于消化，而且由于水果中糖分过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。 尤其是睡前吃纤维含量高的水果，由于肠胃充盈，会影响睡眠，更不利于肠胃功能差的宝宝的健康。 所以，妈妈要把握好宝宝晚饭后吃水果的时间，不要在饭后马上吃，也不要在宝宝睡前把水果当做宵夜。 所以，聪明的妈妈们不妨试试把水果煮一下，不仅可以防止宝宝脾胃受凉，还能有效暖胃！
草莓、猕猴桃、橘子、苹果、杨梅、桃、梨、枇杷等。杨梅、桃、梨、枇杷、杨梅、菠萝、木瓜、火龙果、苹果。
要清洗干净吃，最好是各种水果都要吃，均衡搭配。水果要用淡盐水清洗干净吃，最好是各种水果都要吃。
儿童吃水果的三原则
儿童的肠胃比较娇嫩，吃热性的水果过多，如荔枝、芒果容易造成燥热；吃寒性的水果过量，如西瓜、山竹又会容易腹泻拉稀。根据个人多年的经验，我总结了儿童吃水果应遵循的三个原则：
1、要适量，不能过多。
儿童水果吃得过多不但会增加肠胃负担，而且水果糖份会积累转化为脂肪。一天吃多少，这个也要根据年龄段来把握，一般来说一个7－10岁的儿童吃水果一天最好不要超过1斤。
2、儿童吃水果应多样性，但以平性温性的水果为主。
平性温性水果主要是橙子、芭乐、猕猴桃、苹果、葡萄、梨子、核桃、香蕉等，这些水果常吃对身体有益处。
3、对儿童容易缺乏的元素，有针对性的多吃些这类元素含量多的水果。
比如说儿童缺锌就多吃苹果，缺铁就多吃樱桃，维生素C缺乏就多吃奇异果。
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