睡眠不好，可以吃什么中药调理？有什么中医可以推荐的？

睡眠不好，吃什么中药好，睡眠不好，要考虑以下几个方面的原因，首先是否存在心理方面的压力，如生活以及工作方面的压力影响，可引起思虑过多导致难以入睡，同时，如果存在内分泌紊乱或气血虚弱的话，也会引起失眠现象，所以弄清楚引起失眠的原因。

如果因为气血虚弱引起的失眠，以用点桂圆红枣天麻，远志，酸枣仁等药材煲水喝，有助于改善失眠，如果是因为阴虚阳亢上火引起的失眠，则可给予天麻，麦冬，钩藤，夜交藤以及决明子等药材煎水喝改善症状。

希望能帮到你

吃什么药能安神助睡眠

有助于睡眠的中药有很多种，下面是常见的几种助睡眠的中药

夜交藤大家可能很陌生，其实就是何首乌的叶藤茎，通常叫乌藤。这个药材味道有点苦，但很温和。在煎煮的时候会散发一些奇特的气味，可能很难闻，但是不能认为它没有效果。夜光藤在中医上有很好的帮助睡眠的效果，一般被用来治疗失眠。有白天嗜睡、精神疲倦、气血亏损的症状，就可以用夜光藤炖汤，和别的补品一起更有效果。

合欢皮

合欢皮是一种比较浪漫的树，它开出的花让人感到快乐，就连皮都带给人快乐，故此得名。在中药书籍上记载：“合欢，味甘平。主安五脏，利心志”。有睡眠障碍的人群，可以买一些夏天正要开花的合欢树皮，将其切成小块，暴晒后泡茶。可安神静心，补气血。常喝有助于睡眠。

天麻

天麻的营养作用很好。它通常用于服用安眠药和其他西药帮助睡眠的人。服用太多西药来帮助睡眠会导致头痛。天麻是一种性温、滋养、镇静的奇观。对偏头痛有很好的治疗作用。天麻和母鸡、乌鸡等东西一起炖汤，既能补血益气，又能安神。对于偏头痛或睡眠质量差的人来说，易受惊吓有更好的效果。

柏子仁是乔木侧柏的果实，在公园或者小区花园里都会经常看见。虽然是果实，但是也可用于中药。柏子仁味道略苦、但是性平。多吃白子仁可以促进肠胃道的消化，也可以安神。将柏子仁和一些中药材炖汤，可以治疗有心烦无法入睡以及有排泄问题的病人。多吃柏子仁可令心烦式神等症状有良好改善。

栀子

栀子可以清热解毒，凉血，虽然栀子是花，但它是非常有帮助的人谁不高兴，容易清醒的夜晚，并有频繁的梦想。经常使用栀子能有效缓解焦虑和镇静。改善睡眠时间短，睡眠困难的症状。它对有神经衰弱症状的人和那些一直醒着的人更有效。栀子炖或泡茶可以改善睡眠质量。

世界上大约有10%到49%的人患有不同程度的失眠症。最近，睡眠专家得出了一个新的结论：睡眠是否是一种疾病，专家认为只有少数患者达到了疾病线，但大多数患者缺乏睡眠因子等某些物质，不应该用疾病来治疗。强烈呼吁自然法，而不是药物，因为药物依赖和耐药性。长期使用会导致反应迟钝和认知、记忆和智力障碍。这种情况在老年人中比较明显，长期使用也可能导致老年痴呆症；严重的还会导致精神障碍和抑郁症等危害。

γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统中重要的神经递质。它对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力衰退和严重抑郁。

据国外媒体报道，发表在抑郁症和焦虑症研究中的研究小组发现，食用γ-氨基丁酸可能会对这种情况产生积极影响。这是首次表明γ-氨基丁酸对减缓RSHWHO睡眠障碍的过程有重要影响。

看看它的作用

1.分泌增加。控制自己行为和思维的能力。

2.减少焦虑和恐惧。

3.促进放松、抗逆力、注意力集中，提高睡眠质量，增加深度睡眠时间。

上述助睡眠的中药希望对大家有帮助，只要你能帮助自己提高睡眠质量，改善睡眠问题就是好方法。如果你睡得好，你会有更多的精力工作第二天。每个人都应该为自己选择正确的道路，而不是盲目地遵循别人的方法。失眠并不可怕，但我们要用良好的心态来应对，慢慢地应对，放松心情。

问题一：什么能安神帮助睡眠药 15分 饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试：

一、酸枣仁汤：

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤：

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤：

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤：

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

六、养心粥：

取党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

问题二：推荐一些有助睡眠的食物和药 20分 晚上睡觉前两小时喝牛奶，吃一些山药有助于安神，可以去药店买退黑素每晚睡前吃一粒。或者晚饭后出去公园走一走，祝你健康！

问题三：用什么方法或用什么药可以静心安神有好睡眠 请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

12种可以帮助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

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