水果饭前吃好还是饭后吃好？
饭前吃水果，其实是个不错的选择，为啥这么说呢？
水果普遍含糖量偏高，而且人体非常青睐水果中的果糖，吸收率是杠杠的！
如果饱餐一顿后，又吃不少水果，相当于吃了两顿饭，不长点肉，都对不起辛苦工作的嘴巴和胃。
而且，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可能影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。
换句话说，饭后马上吃水果，很容易越吃越胖、越吃越撑！
所以，最好选择在饭前吃水果，并且有意识地减少主食摄入量。
如果你比较喜欢在饭后吃水果，那么最好过1~2小时后再吃，而且吃饭的时候要提醒自己少吃点，给水果腾出一点空间。
水果是饭前吃好还是饭后吃好？能给个权威的答案吗？
饭前宜吃水果。
一、新鲜水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
二、饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
三、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但其实这种吃法是不科学的。
有些人习惯起床就吃水果，其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
扩展资料：
水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化。
吃水果的时间要正确， 新鲜水果的最佳食用时段是上午。
同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
参考资料：
水果是饭前吃好还是饭后吃好？能给个权威的答案吗？最好是餐后吃水果。因为餐前吃水果会降低用餐时的食欲和消化能力，对本来消化不良容易胃堵胃胀的人来说是不合适的。此外，部分人怕冷，肠道敏感容易腹泻，也不适合饭前吃水果。其次、饭前吃水果有利于健康饮食"八分饱"的把握。
水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量的面食的1/4、同等重量猪肉的约1/10。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
饭前吃水果可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，并增加维生素和矿物质的摄入量。但是，也不是说水果有助于减肥就可以多吃。首先，水果中的糖分一样可以转化成脂肪；当然，如果您想问饭前吃什么水果比较靠谱，香蕉、苹果、草莓等水果都是比较不错的选择。饭后而言，建议半小时之后再吃水果，各种水果都可以食用，并不存在问题。
含有丰富的机酸，它能促进胃酸分泌！空腹吃水果极易引起肠胃不适，腹痛腹泻等。而饭前一小时吃水果，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃食物的消化和营养的吸收，水果中的水分，膳食纤维、好油脂和水。当然，碳水化合物和脂肪也是营养物质，但是，因为你过往摄入过多，并且它们是给你身体提供热量的主要食物来源。
饭前吃水果的话，注意避免某些容易引起胃肠刺激的水果，例如山楂、柿子、李子、杏等，不过，如果吃了也没有不适的话，也没有问题。比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
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