常见水果卡路里一览表
常见水果卡路里一览表
水果热量对此
单位：100克/大卡
圣女果：25大卡
杨桃：29大卡
杨梅：28大卡
草莓：30大卡
黄皮：31大卡
青柠：30大卡
西柚：32大卡
西瓜：32大卡
哈密瓜：34大卡
杏：38大卡
枇杷：39大卡
木瓜：39大卡
番石榴：41大卡
菠萝：41大卡
柚子：41大卡
桃子：43大卡
葡萄：43大卡
橘子：44大卡
雪莲果：44卡
樱桃：46大卡
苹果：45大卡
橙子：47大卡
西梅：47大卡
雪梨：51大卡
树莓：54大卡
布林：55大卡
火花果：55大卡
金桔：55大卡
蓝莓：56大卡
桑葚：57大卡
奇异果：61大卡
香瓜：61大卡
石榴：63大卡
甘蔗：65大卡
芒果：65大卡
无花果：65大卡
荔枝：66大卡
龙眼：67大卡
柿子：71大卡
蛇皮果：77大卡
大枣：79大卡
红毛丹：82大卡
香蕉：92大卡
山楂：102大卡
菠萝蜜：103大卡
榴莲：103大卡
牛油果：171大卡
高热量水果如下：
榴莲的热量是147卡路里每100g，食用100g榴莲后需要散步75、2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果你处于减肥时期，不适合食用；释迦果的热量是105卡路里每100g，食用100克释迦果后需要散步72、4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用；香蕉的热量是120卡路里每100g，食用100克香蕉后，需要散步55、9分钟才能消耗掉，香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用；红枣的热量是264卡路里每100g，一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量，红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用；荔枝的热量：70卡路里100g，荔枝是热带水果，维生素C的含量高，碳水化合物含量高，在水果中热量偏高，在减肥期间适量食用。
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