大基数减肥攻略
大基数减肥攻略
如何判断是否是大基数?
计算BMI值 BMI>=24就属于大基数。
BMI=体重 (kg)÷身高 (m)÷身高 (m)。
BMI<18.5，超小基数适当增重。
18.5-23.9，正常，保持。
24-28，超重有20+的空间。
BMIz28，肥胖有40+的空间。
第一阶段：习惯调整期（30天）大基数的宝子减脂是一个长周期的事，所以不要一上来就节食运动，否则很容易用力过猛一下心态崩了或者遭遇平台期!先调整饮食习惯。
1、正常三餐，不吃夜宵和零食。
2、多喝水每天喝够2000ml。
3、调整三餐饮食结构。
主食：一拳主食，粗细粮搭配。（推荐白米和糙米1：1)。
蛋白质：一拳蛋白质，多吃优质蛋白质。(推荐:水煮蛋、鱼肉、牛肉、奶类、豆类)。
蔬菜：两拳蔬菜，多吃绿叶及深色蔬菜，热量低可以补充膳食纤维和维生素。
1个月就能养成一个健康的饮食习惯，第一阶段预估减重10-20斤。
第二阶段:饮食调剂&加入运动
1、关于饮食
经过1个月我们已经从不健康的饮食习惯中调整过来了，有的人可能进入了减肥倦怠，想吃火锅、烧烤、奶茶~这个阶段还需要继续保持第一阶段的饮食但是每周可以给自己一顿放纵餐，想吃什么吃什么。减肥不能太极端才能坚持下去呀。
2、关于运动
运动以有氧运动为主，每天40min-50min,一周3-4次。运动完记得拉伸哦。运动先不做伤膝盖的推荐快走、散步、游泳、椭圆机。
运动顺序:热身-有氧运动-拉伸。
这个阶段保持2个月，体重还会继续往下掉预估减重10-15斤。
第三阶段：最后冲刺期尝试16+8断食法
如果你还想冲刺最后的5-10斤，可以采用16+8断食法，把一天所要吃你的食物在规定的8小时内吃完如上午9点到下午5点，其余的16个小时保持空腹不进食，可以喝水，不吃其他东西。
原基——攻略详细流程(含多重结局)
全面战争战锤3红沙皇是基斯里夫派系的一个传奇领主，基斯里夫双极难怎么打?下面给大家分享全面战争战锤3基斯里夫红沙皇鲍里斯破局攻略
如果你其他基斯里夫2个领主都没啥问题的话，熊爸爸自然也是绝无问题的
需要注意的就是，熊爸有点类似2代的泰迪，出生地只适合练级攒点粉丝，赶紧合帮回家才是正途，毕竟你是回归的红沙皇，不是被流放的红沙皇
另外就是开局个事务官开完视野后，不要和女儿签订任何条约，因为会激怒其他一些基斯里夫派系导致你合帮速度变慢
可以明显看到要不是被拖延了，直接都可以合了，错过前期这次机会，基本要等很长时间了，虽然对熊爸来说普拉格不算很重要
至于另一个飞地派系，合帮是毫无问题的，这座港口才是重心，可以顺理成章的南下打帝国发展，打吸血鬼。
不推荐合掉女儿，虽然会损失熊骑的狂暴，但是合帮女儿那就只有你来负责北方混沌了看你咋么选吧
基斯里夫流放者—鲍里斯，越早回家才是正道，前期哥萨加熊和炮自动分高的离谱，诺斯卡根本打不过，兵残了就合并招人一场不手动，不过回去太早女王压力小了容易把有普拉格的那个城灭掉，本来都快合帮了的，结果只能合帮飞地了，但飞地位置还不好
《原基》是近日推出的一款带有RPG元素的解谜游戏，游戏风格与《机械迷城》极其相似，由于是解密性质而且游戏还没有汉化，相信不少童鞋正苦恼，下面我们就为大家带来《原基》的详细攻略。
第一章：远在荒漠
下至舱内，入右舱门，入右舱门。
捡起数据本，地图上标记出垃圾堆，去垃圾堆junk。试图打开火车旁的工具箱，从工具箱旁拾到3个电线管，其中1个不好用。查看右边管道，让克里斯平Crispin进管道内拿到另一个电线管。现在你有3个电线管了。回unniic。
右边拿电缆,查看unniic标识。查看备用电源，拿上面的火花塞得到一些腻子。查看地上的油污，在它旁边拾到1个电线管。上梯子，从地上捡起第5个，也是最后一个电线管。派Crispin取放在上方的油灯。从左边离开。
对船舱用油灯。床旁书堆中拿《福音》，右击阅读。搜查床得到电浆炬。使用墙上一闪一闪的控制板返回上面 。去垃圾堆。
对工具箱用电浆炬，找到一个火花塞。回unniic，看备用电源，将火花塞放上。物品栏中，对电缆用电浆炬;对腻子用短电缆。试图将5个电线管放入电源插槽，对这5个电线管用电浆炬，然后再将熔到一起的电线管放进去。扳红色开关恢复电力。
进右舱。如果你愿意，可以打开舱门旁的留声机。查看桌上收音机，取下蓝色插头。拿收音机旁的LCD屏。查看地上的纸条、蓝图和设计图。从右边舱门出去，试图拿飘动的碎布，但它飞走了。
回船舱里，查看右上方舱门旁的接口。组合短电缆和插头，对接口使用。向左走，去有床的船舱，墙上一闪一闪的控制板的右下方墙角拿水晶。组合插头和水晶，对接口使用。记录下三组坐标652, 817 和 608 。按右边的向下箭头，记录下另三组671, 212 和 159 。别忘记拿回插头。
上至船舱外。使用望远镜，按下红色按钮。键入6，5和2，再按下**按钮。对817, 608, 671, 212 和 159如法炮制。做正确的话，地图上添加‘机器人robot’和‘装置device’两个新地点。去装置那里，与机器人完全交谈，‘圆顶’加入地图;当它问你问题时，正确回答顺序是：3，2，1。你还不能告诉它你的真名，因为你还不知道。交谈结束后，去圆顶。
查看圆顶门旁的内骨骼，从兜里拿无线电发射器。查看高射炮，得到CPU。查看圆顶门上方的M。组合CPU和LCD，再与插头组合。用地图去垃圾堆。
对火车左上方圆形垃圾用移动感应器，派Crispin去那里找到电池。组合电池和信号发射器。去unniic。去左边，拿碎布。对飞船漏出的油用破布。去机器人地点。
对巨型机器人的手用电浆炬。派Crispin进机器人头部的通风管道，将指尖给Crispin，将破布给Crispin。从嘴部进入机器人。查看橙色键盘，目前未激活。与机器人Alpha和Beta完全交谈。
把电缆给Crispin。顺电缆爬到上面。对飞行机器人对信号发射器，得到密码001011010。打开脑部面板查看。从下往上数，按第3，第5，第6和第8个按钮。按红色按钮。对飞行机器人再次使用信号发射器。顺电缆下去。
再次与机器从交谈。使用地上亮红灯的键盘。按9, 8, 7, 6 和回车键。与侍者交谈。查看唯一亮着的监视屏。当4个监视屏全部点亮时，步入电梯回到上层。再与机器人交谈，告诉它们你找到Gamma了。上电梯回下层。
此时保存进度!对监视屏用感应器，能侦测到能量那台监视屏里面有Gamma。用电浆炬毁掉另外的监视屏。每当毁掉一台，就要重新侦测，因为Gamma在不断地改变位置。
剩下最后一个亮着的监视屏。上电梯。与机器人最后一次交谈。等它们离开后，派Crispin去电梯井。离开机器人，你不仅会听到你的真实姓名，还会收到一个描述模块。用地图去圣地。
与‘信仰’交谈，告诉它你已经知道了自己姓名。回答它...Horus。查看精忠身后的大炸弹，拿走B-325，同时看到B-734已经被别人拿走了。回unniic。上梯子。进船舱。把小炸弹放托架上。
对飞船外的油污使用炸弹。去圆顶，将炸弹粘在门上，对门使用信号发射器。输入密码6325，按黄钮，进入。
与售票机交谈。查看扫描仪，再查看售票机得到大都会地铁车票。对栅栏门左侧面板用车票，穿过，上车。
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