南宁在校大学生跳楼自尽，遇到困境该如何自我调节？
南宁在校大学生跳楼自尽，让很多人都感到十分遗憾。这几年也有不少在校学生自杀的事件发生，很多都是因为内心的抑郁无法得到有效的排解，而走上了轻生的路。在每个人的人生中都会遇到困境，这经常会导致很多的负面情绪在内心充斥，如果没有好好调节，有一天就会爆炸。因此，在遇到困境和负面情绪的时候，我们需要让自己冷静下来，或者睡觉和哭一场发泄情绪；每天养成运动的习惯，让自己变得更加健康；寻找自己的爱好，让生活变得更加多姿多彩。
从小到大，我都是一个内向而且自卑的人。因为自己的情绪很敏感，有时遇到问题总会胡思乱想。在我感觉自己的情绪即将崩溃的时候，我都会努力让自己冷静下来，如果不冷静的话很容易做出让自己后悔的事情。我会闭上眼睛然后深呼吸，找一个相对比较安静的地方让自己大哭一场。也许很多人觉得哭并没有用，但我认为适当地哭一场是可以发泄一部分内心的压抑的，哭完之后大脑会放空，在那段时间自己的内心会恢复到比较平静的状态。如果不想哭的话，可以闭上眼睛睡一觉。睡觉是恢复精神很好的一个方式，即使睡不着，闭着眼睛也会让自己处于一个比较安定的状态。睡醒之后再来思考问题，整个人也会清醒很多，也许也会变得积极一点。
二、每天养成运动的习惯，让自己变得更加健康，也会变得更加积极。如果一个人整天都困在密闭的环境里面，没有好好运动身体，也没有接触阳光的话，时间长了身心都会出现问题。我曾经也有过一段非常自闭的时候，总是将自己困在室内，也不出去运动，内心也变得越来越压抑。后来，我为了改变自己，养成了每天跑步的习惯。运动了一段时间之后，我真的感觉到自己的身体变得健康，性格也变得越来越开朗，想法也越来越积极。
三、寻找自己的爱好，让生活变得更加多姿多彩。当一个人在困境中时，如果没有任何的爱好，真的很容易失去生活的动力。因此，可以在闲余的时间寻找自己的爱好，比如读书、唱歌、跳舞、乐器等等都是能够充实自己的生活，给自己的生活增加动力的。在自己不知道如何调节情绪的时候，也可以去图书馆看一看心理方面的书，了解自己的心理状况，也会缓解心中的一部分压抑情绪。找到自己的爱好之后，生活也会变得更加多姿多彩。
遇到困境时自我调节的方法有很多，最重要的是自己一定要对自己有信心，相信未来是美好的。在自己尝试调节之后如果还是很压抑的话，不要自己勉强，可以主动寻找他人帮助，这样才能得到有效的调节。
南宁一名18岁大学生跳楼轻生这条新闻在网上热传之后，我看到很多网友都在感叹这几年跳楼的大学生很多。其实大学生并不是很多人说的很轻松，大学生也有大学生很多的烦恼，包括在校时的学习成绩、人际关系、即将进入社会的压力等等都是让大学生感觉压力很大的原因。
一、大学生在校期间可以感受到学业的沉重压力。也许很多人会有这样的体验，在进入大学之前的艰苦三年高中生活中，有很多人会对你说，现在加把劲努力，等到进入大学就会很轻松。但是，事实并不是这样的。有很多大学生在进入大学之后会发现，大学的确需要自律，如果不自律，在不知不觉间你会发现自己的成绩与其他人相比差了一截。在大一的时候这样的差距可能还不太明显，但是在大二的时候就能够深刻地感觉到这种差距。在我刚上大学的时候，我为了不落下专业课的成绩，每天都七点准时在校庭背诵课本，有很多同学都说我挺勤奋的，但我只是因为害怕自己的成绩不好。久而久之，我发现自己只顾着沉浸在书本里面，大学里面应该体验的活动，很多我都没有主动去参加过。为了绩点和奖学金，我一天都不敢松懈，也不敢出去玩乐。我问过在别的大学读书的高中同学，她们虽然和我是不同专业的，但也表示她们的学业压力也很沉重，每天的时间都不够用。
二、大学生的人际关系也是产生压力的来源之一。在网上也可以看到，有很多大学生都吐槽过自己大学的人际关系让自己很烦恼。比如每天都会见面的舍友之间也有可能产生摩擦，又或者在社团和学生会里面和其他学生之间因为工作上面的安排产生的摩擦。我在读大学的时候，住的是十人间，因为人很多，我也担心过人际关系的问题。但很幸运的是我的舍友们性格都比较好，即使有小摩擦，大家最后也会想办法将问题解决，总体而言是比较和谐的。然而我的同班同学就因为和舍友的生活习惯和性格没有磨合好，有一段时间和我说过她的压力很大，心理情绪也因为舍友的关系变得很容易波动。她们申请过两次宿舍调整，但因为现实条件的问题都没办法调整成功。那一段时间她因为这件事吃不好睡不好，让班上的同学也很担心。因此，大学生的人际交往关系也是当今大学生产生压力的来源之一。
三、很多大学生在即将进入社会前都能够感觉到压力。在经过大学的几年学习生活之后，便要进入社会工作了。很多大学生都为了将来的就业问题烦恼过，比如在读书的时候，会想着自己这份专业将来真的能够学有所成吗？又或者在即将毕业的时候，感觉到和周围的人的竞争非常激烈。我在即将毕业的时候参加过校招，当时在面试的时候，便感觉自己学到的东西好像只有一点点，在面对外面企业的员工的时候，有一种自己不知道如何应对的焦虑感和无力感。那段时间我也非常烦恼，担心自己找不到一份好工作，经常会睡不着觉。即将进入社会前的压力，是很多大学生都有感觉过的。
大学生在面对压力的时候，除了自己消化之外，也可以多找自己信任的人谈心，比如好朋友或者长辈。有时自己想不出来的问题，多找别人一起解决，这件事说不定会有很快解决的方法。在意识到自己有压力的时候，也应该尝试去找出缓解压力的方法，让自己放松一点。
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