长时间不骑自行车骑的腿疼的受不了,怎么能减轻腿痛
这种情况主要是运动过量，导致腿部肌肉分泌的代谢产物“乳酸”过多，所以会出现疼痛。建议适当抬高下肢15°，然后热敷腿部肌肉，一次15分钟，热敷后外用活络油按摩，很快就缓解了。如果还是很疼，可以适当服用芬必得+丹七片，效果也很好。如果能够坚持锻炼，经常骑车，腿部肌肉的血液循环就会明显改善，出现腿疼的几率就会大大降低。
这种情况常有，因为运动激烈，体内进行无氧呼吸，产生了乳酸，对肌肉有伤害，当时可能没什么，但是乳酸的代谢需要时间，在体内会持续作用一段时间，所以第二天会感觉疼痛。自行车一般是有氧运动，造成出现这种情况的原因，第一可能是因为骑行姿势不对，进行自行车运动时，应该前脚掌着力，这样有利于全腿均匀的发力，不然把发力集中在大腿上，很有可能出现大腿膝盖上部疼痛的现象，如果觉得这样骑车不适应，可能是因为车座高度太低的缘故，调整座高，一般情况下，适合高度为坐在车座上，脚后跟蹬脚蹬，腿恰好伸直，然后用前脚掌骑车就会觉得很舒适。第二就是锻炼不能一口吃成胖子的，初期应该遵循小强度、多次的原则~造成这种情况也不用担心，多进行小强度的恢复性运动，比如适当骑车，慢慢就会找会以前的状态，力量也会有所提升。呵呵，你会越来越壮的~
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