每天骑行20公里坚持一个月会有明显的瘦身效果吗？
每天骑行20公里坚持一个月会有明显的减肥效果。如果你能每天坚持骑车20公里的话，那么你的减肥计划就基本上大功告成了。因为当你在骑车时，不仅仅是你的双脚在运动，你的双手，你的全身都在不停的运动当中。专家粗略估计了一下，骑车减肥时，包括颈、背臂、腹、腰在内的多达数十块肌肉都在不停的消耗着能量。
所谓的20公里，只是一个大概的数据，要根据自己的身体状况和减肥需求来进行调整。运动过猛，伤了身体，往往达不到减肥的最终效果。骑自行车能减肥，还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的百分之七十，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动。
骑行时注意事项
骑车减肥也要注意一下节奏，一个从来没有做过这种运动的人，一开始的时候不能太累。可以在平地上慢慢骑车，等到身体慢慢适应了，就可以考虑爬坡了。开始的时候，不要强行骑20公里，自己能够骑多远就骑多远。
您好，答案是肯定的。骑单车减肥的效果很好，且明显见效快。我就试过，坚持一年，瘦了十四斤。其实，瘦脸的效果不明显，以为几乎锻炼不到脸部。但别担心，只要体重减少，脸部会瘦的。但同时要配合相应的节食。
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