懒人变美暑假逆袭辣妹的睡前变美指南
懒人变美指南
普通女孩必看的睡前变美计划
头发没型扁塌
头发干燥分叉
双眼无神
皮肤长痘、暗黄
嘴唇干裂起皮
脖子颈纹
溜肩
你和辣妹只差一个好觉
秃头少女福音
——100下梳头皮
沙发少女福音
——超简单睡前泡发
波浪狂热爱好者
——睡前卷发
黑头粉刺克星
——30s两遍清洁法
容易被忽略的
——养肤死角美白法
睡前玩手机法
床上运动减肥法
头发干燥分叉
皮肤长痘、暗黄
嘴唇干裂起皮
脖子颈纹
小肚子
膝盖老
溜肩
手显老
辣妹养成攻略之浓密黑发
美女的氛围感，90%都是靠一头好头发完成的。偏偏现在的宝贝们
秃的秃、枯的枯，所以如何低成本、高效率地养发，拥有一头美女同
款秀发就是成功的一半了
秃头少女福音一100下梳头皮
1.先把头发梳顺，然后从头顶开始，用气垫梳
敲拍头部，从头顶一左侧一右侧的顺序打圈
，持续1分钟
2.然后把头发托起来，敲打后脑勺50s。这样
有助于整个头皮的血液循环。
ps：回弹力比较好的气垫梳会发出砰砰声音
但不会痛，放心敲吧~
3.把头部分成四个部分(a头顶、b左侧、c右
侧、d后脑勺)气垫梳自上而下插入头发，
贴紧头皮。然后沿着发缝往后梳，一直到后
脑勺骨停止，重复25次
4.气垫梳贴紧头皮往后梳，注意要稍微
用力，动作尽量缓慢，左右两侧分别重复25
次。ps：梳左(右)边时，可以用另一侧的
右(左)手，这样力度会刚刚好~
5.低下头把头发全部搞到前面，然后气垫
梳从颈椎骨一路梳到前面，过程把后脑勺和
后脖颈按摩到，重复25次。
6.最后用梳子的柄端或者手指，轻轻用力按压
按摩耳后位置。
坚持一个星期，你就会发现胎毛偷偷长出来
发缝越来越细啦~
沙发少女福音一一超简单睡前泡发
1.侧伯叶10g制何首乌10g干姜10g
侧伯叶10g制何首乌10g干姜
10g，混合打磨成粉
2.加入1L的水煮20分钟(水呈泥
色就好)
3.然后兑一点凉水，用杯子不断冲
洗头部10分钟就好
波浪狂热爱好者一一睡前卷发
港风大波浪
1.头顶取一撮头发编成麻花辫
2.剩下的头发平均分成两份，
编成两条麻花瓣
3.把三条麻花辫盘
成不影响睡眠的
高丸子
2.温柔大波浪
1.洗完头不要吹太
，保留微微湿
(头皮一定要
干)带上发带
2.带上发带，把两
侧头发如图缠绕
在发带上
3.第二天醒来取下发带，
就拥有温柔大波浪啦~
2辣妹养成攻略之光滑皮肤
很多宝贝有个错误的执念“白的皮肤才是最顶的。”虽然一白遮三丑是没错，但是
体现皮肤的状态不只是肤色，更多是皮肤的光滑度，以及你整个身体的皮肤色差
就算肤色偏黄偏黑的宝贝，只要皮肤光滑少瑕疵，一样是一眼惊艳别人的美女~
黑头粉刺克星一一30s两遍清洁法
第①遍
1.先用洗面奶洗一遍手，然后再
开始洗脸
2.洗面奶在手心搓起泡，脸上不要沾水，
接涂抹T区、下巴等鱼点出、长闭
口的地方，慢慢打圈30s
3.用剩下的泡沫快速带过脸颊，
然后用温水冲洗
第②遍
1.洗面奶手心起泡，把泡沫只涂在T区
2.用按压的手法持续30s。按压
的时候你会感觉到泡沫会有吸力
3.剩余泡沫带过脸颊，用温水冲洗
容易被忽略的一一养肤死角美白法
1.
凡士林/木瓜霜
嘴唇经常嘴起皮、不爱喝水的宝贝，
睡觉前用棉签厚涂凡士林/木瓜
霜，把嘴唇及唇沿外面一点点都
覆盖上
坚持一周以上，唇部状态会有很
明显的好转，这对于上口红也有
很大的好处哦~
②手指
润手霜+创可贴
手特别显老的宝宝，基本是因为
一手指不够好看!
可以在手指、关节等皮肤容易起
折皱的位置涂上润手霜，可以用
创可贴缠绕密封，第二天拆开就好啦~
③维E乳+保鲜膜
手肘、脚后跟、膝盖
手肘、脚后跟、膝盖特别粗
糙的宝宝，只需要几块钱一
瓶的维E乳!
一在对应位置涂上维E乳，然
后用保鲜膜密封，第二天你
的皮肤就会白嫩很多呢
4.脖子
有些宝宝脖子上会有一条条痕
，不需要去买颈霜那种昂贵的
产品，只要淘汰下来的面霜涂
在脖子上就好啦
不用的面霜面乳
3辣妹养成攻略之明星体态
明星体态一一睡前玩手机法
①挺胸
气球法
想象后脑勺有个气球，把脑袋拉起来，
保持这个姿势玩手机，可以避免驼背、
含胸，更挺拔且不容易累
②收腹
倒坐法斗
躺在床上双脚并拢抬起，屁股、腿、
后脚跟紧贴墙壁。睡前玩手机保持这
个姿势可以起到持续收腹、消除大腿
水肿的效果
3直腿
蛙坐法
双脚脚掌合并，尽量往大腿靠近，腰
部用枕头抬起，这个姿势能起到持续
拉伸大腿的效果，可以缓解因为跷二
郎腿引起的腿弯情况
4.双下巴
狗趴法
平趴在床上，手臂支起来让小腹有轻
微的拉伸感，抬头沉肩可以很好地放
松腰椎，减缓双下巴
阴星体态一一床上运动减肥法
1.平躺在床上，双腿
并拢曲起，左右摆动
20s(检测效果：小
腹会有拉伸感)
2.平躺在床上，双腿曲
起分开，双脚抬起放
下持续1分钟(检测
：效果：小腿肌肉会有
++拉伸感)
3.
平趴在床上，肚子和
大腿紧贴床上，小腿
往后摆用脚后跟打屁
股持续1分钟
(检测效果：臀部会
有酸感)
4.三个动作做完以后，
腰部放一个枕头平躺
作大字形放松全身
导肌肉就好了~
4美女毕生坚持的8个好习惯
1.11点前入睡，每天睡够8小时就起床
2.一定要每天拉粑粑!睡前抱着膝盖5分钟
早上来一杯蜂蜜水，宿便全部说拜拜
3.早餐少有多优质碳水，比如鸡蛋、脱脂奶
、全麦面包/玉米/红薯/燕麦
4.给我立刻马上戒掉二郎腿!!!
5.想要控制食量，饭前30分钟喝一大杯水
保证你吃不下太多东西~
6.定期多次少量喝水，比如8点/9点
/11：30/13点/17点/20点
⑦每天进食时间控制在8小时(比如早上10
点吃早餐，晚餐最晚18点前吃完)
8不托腮!!不挖鼻子!
不挤痘痘!!
2.2恢复了传说系列的成长系统~可以说难度有所下降~增加新英雄~刀魂~资料在楼下更新~
2.3基本没变什么 削弱刀魂和武圣,,,, 加快刷怪速度
2.4难度有极大加强,,,主要表现在怪物的血量和攻击上....
最简单的说 大家都知道家传腰带 在2.3冰雨可以秒第1波怪... 在2.4中 只掉1/5血
2.3第1波怪1200血 2.4第1波怪4000血.....
2.4在杀鬼王前,,加了所有挑战人物,,不过没有装备,,,攻击还算可以 就是血多点,,
在救碧瑶前需要杀死鬼先生,,
人物介绍..
人物4个技能 分别为----3级 10级 20级 33级学习
以下为2.4版本
青漩 -鬼先生的关门弟子
一个天生具备能掌握阴界之力的女孩
（主属性：内息）
适合武器：拳套
封魂咒被动类
攻击时有机会封锁对方的灵魂，并释放闪电攻击敌人
威力公式:[战斗系数*内息*拳系数]
小范围群攻
收魂咒召唤类
攻击时有机会燃烧对方的灵魂，被烧死的单位灵魂将成为你的奴隶
燃烧威力公式:[拳系数*内息*青漩等级]
真奴伤害公式:[战斗系数*青漩灵力*青漩法系数]
奴隶持续的时间由青漩等级决定
吸魂咒伤害类
吸收周围单位的生命值，造成伤害并且转化为自己的生命值
威力公式:[(战斗系数*经脉+法斗系数*内息)*法系数]
吸血公式:[当前生命值+(对方生命值-对方生命值*0.5)]
还魄咒召唤类
将所有收集到的灵魂复活，那些复活的奴隶不受时间的控制，但你有可能会耗尽生命
真奴伤害公式:[战斗系数*内息*青漩法系数+青漩当前法力]
改变攻击类型为全面攻击
推荐加点--全内息
鬼厉 -执着少年
一个被命运玩弄的执着少年
（主属性：经脉）
适合武器：棍
玄决真气被动类
青云三圣妙法之一，一定几率打出带有法术伤害的真气
威力公式:[法斗系数*经脉*棍系数]，发动几率由内息决定
召唤灵猴召唤类
虽然小灰调皮贪玩，但却对主人忠仁无二，必要时还能帮上大忙
小灰的能力与鬼厉的灵力有关
噬血杀气伤害类
鬼厉受噬血珠的影响形成的杀气，小灰也受到影响，小灰的攻击能够吸取生命值给鬼厉，且在小灰死亡时
会发生自暴
自爆威力公式:[战斗系数*（2*经脉+2*灵力）*（法系数+小灰成长度）]
吸收生命公式:[战斗系数*(经脉+法系数+小灰成长度)/20]
佛魔道伤害类
鬼厉将三大奇术融合后爆发出毁灭天地的能量
威力公式:[(战斗系数*经脉*棍系数)+(鬼厉当前法力/2+灵力*鬼厉等级)/2]
推荐加点。全经脉..或先灵后经脉
武圣 -枪尊传人
一个寻找枪界至高点的侠客
（主属性：经脉）
适合武器：枪
破云枪被动类
一定几率打出带有法术伤害的枪气
威力公式:[战斗系数*经脉*枪系数]，发动几率由内息决定
伏龙六决伤害类
枪圣生平绝学,绝猛绝寒的枪意,挡者披靡
威力公式:[(战斗系数*经脉*枪系数)*英雄等级/12]
连击数由人品决定
混元一体护体类
罡气护体，此功非常注重灵力修为
能极大的激发自身潜能
封魔斩伤害类
封魔枪法中至刚至猛的一式,强大的火焰剑气对一条直线以及火焰周围敌人造成巨大伤害
威力公式:[战斗系数*(经脉/2)*枪系数]*(元气/2)
推荐加点。全经脉
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