坚持骑30天自行车出行，身体会有什么变化
回顾一下历史我们会发现，自行车的出现让人类脱离了地球表面前行，而汽车的出现甚至坐着不动，都能够到达目的地，这也带来了缺乏运动等问题，那么换1种出行方式，坚持骑30天自行车，身体会有什么变化？
近些年来一直都在提倡的绿色出行，其实不只是环境需要加大保护力度，我们的身体也需要加以保护，这种保护是来自于运动的，选择可以锻炼身体的出行方式，不仅低碳还能锻炼我们的身体。
所以这几年共享单车的出现，能够得以迅速的发展开来，既符合了我们对出行方式的改变，又达到了低碳的要求，不得不说这样的想法是空前的，甚至是对许多行业和人们生活方式的一种改变。
而一般的骑行并不具有很好的锻炼效果，更多的是消耗身体的能量，虽然持之以恒的话可以起到减肥效果，但是如不掌握正确的骑行方式，以及合适的训练计划，骑行过多反而会成为一种伤害。
如果是将骑行作为有氧运动来对待的话，我们应该保持均匀的速度，以及平稳的呼吸，让心率保持在合适的范围内，时间达到四十分钟左右，才会具有一定的锻炼身体的作用，而不是一会儿快或突然慢。
自行车也可以用高强度间歇的方式来骑，以最快的速度骑三十秒，在休息十五秒之后，再冲刺三十秒的时间，然后循环四五次即可，对于有一定骑行基础的人来说，这是增强腿部力量的好方法。
不管是采用什么样的方式，我们坚持骑行三十天之后，身体会有什么变化呢？主要的变化有三个方面，不管怎样肯定会比选择安逸的出行方式要好上许多，可能在时间上要花费的多一些，但结果一定是值得的。
首先就是心肺功能的增强，可不要小瞧了这方面的能力，这可以让你胜任更多的耐力运动，就拿最简单的爬楼梯来举例，如果以前你爬几层楼就要大口喘气的话，心肺得到增强后一定会爬的更高。
其次就是你会变瘦一些，因为骑行所消耗的能量也是可观的，对于多数人来说，保持匀中速骑半小时就会出汗了，这也是身体开始加大脂肪消耗的信号，在最初的一个月内效果最为明显。
最后就是对情绪的改善，如果你之前很容易烦躁，时长感到没有乐趣的话，那么骑行一个月身体的激素分泌会得到改善，这会让你的情绪朝向积极的一面发展，可不要小看了情绪的力量，很多时候就是因为情绪不佳而缺乏激情。
圈内骑友一般选择的：国产牌?速盟、森地客、捷酷、迈腾都不错，设计上紧跟欧美时尚，中高端款型也用3D立体剪裁和进口优质墨水等，价格多在两三百、四五百之间，性价比较好。一般的国产牌子和两三百以下的最好别花冤枉钱。一分钱一分货，穿在身上 感觉是不同的。。。进口，主要选择是蝎子（?CASTELLI，纯正意大利的，在欧美是“性价比”牌，既有平民级、发烧级，也有三大环赛的pro们穿的鼎级系列，但即便是平民级，设计和品质都很不错）、禧马诺（shimano，不但变速套件、配件有名，其骑行服也很不错），进口里的更高端品牌?闪电（美国自行车大牌，骑行服设计了得，穿在身上?骑友看了?档次也很高，当然都很不便宜）、还有rapha、sky（多是针对国际比赛运动员级别设计），价格更高，用料更好，更耐穿，更舒适，排汗效果也更高科技，就看自己的钱包了。。。。针对山地车越野而设计的骑行服，国内目前基本没有，只有欧美的大牌，包括FOX、SIXTY-SIXTY，A星等等有很多?某宝上也有?但不要买低于两三百的除非是代理特价?否则有仿的?不但不透气?捂汗?还不耐穿。
蝎子的多在四五百 六七百。因为国内售价同比欧美的低不少，因此在进口牌子里较受喜欢。面料 光手感就很舒服
禧马诺的 因为它的配件太有名了，加上某种历史原因，因此反而骑行服不太有名，穿的人不多，因此国内售价也是比国外的低（和国产的中高端系列价格近似 ，个人比较喜欢 也是高性价比，比如这款 面料 走线 印刷质量 贴身和透气感都very good 比一些蝎子的还优）
这个上衣就是禧马诺这款、我骑山地车越野 所以看着有点古怪（因为玩山地车一般都是穿类似T恤似的半宽松式骑行上衣）
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