智骑x3第一代骑行台功率准吗
智骑x3第一代骑行台功率准。标配虚拟实景软件，手机APP均有。电动。骑行台阻力根据软件坡度自动调节。全球各地美景线路陆续上传，足不出户，骑遍全球。全部在线联网，可实时在线比赛。好友一起来锻炼，冬天在家骑行利器。
许多跑步者和骑自行车者已进入Iron III。如果他们不游泳，他们应该花一个月。在短时间内进行强化训练，首先学会游泳。学习游泳最有效的方法是在教练的指导下训练。一旦掌握了技术动作的基本要素，未来的力量将会大大增加。
铁人三项，通常每周计划训练时间，计划花一个多小时训练一周三天。建议在星期六安排一天，并且可以有更多时间训练，例如约90分钟的低强度LSD运行。周日休息，恢复你的力量和精神，迎接新的一周。
第一个月的培训主要基于技术和力量培训。没有强大的力量，不要让肌肉酸痛。目的是让身体熟悉游泳/骑行/跑步运动模式，并在加强肌肉后防止运动伤害。 。每次锻炼前10分钟的轻松慢跑和动态热身训练。
第二个月的力量训练可以适当减少，但每周应至少进行一次系统力量训练。另外两天是中低强度长途骑行或跑步。如果训练后有条件，汗水耗尽后就会出汗。在水中放松约20分钟，这样你就可以保持身体水润。总训练时间增加1到2小时，但一次不要增加太多。如果在训练后身体太累，或者在下次训练前感到疼痛，则意味着您过度训练。你应该立即停止并等待恢复。开始。
在第三个月的前两周，您可以将训练强度提高到游戏中的预期速度，并且您可以加入“Bricking Brick”练习：在骑车后立即切换跑步，例如10分钟跑步机旋转5分钟。让肌肉适应游戏中的变化。
比赛前两周开始减少。在前两周减少到70％，一周减少到50％，但不是为了降低训练强度。此时，训练方法应尽可能接近游戏/骑行/跑步的三个训练。
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