骑车登山
登山不论什么方式的，身体变壮是可以肯定的。骑车登山的好处在于上山体力不够比较累，但是下山很舒服，急速飞翔啊，徒步节奏比较好控制，就是慢，看你个人情况了，我是认为骑车上山更舒服，因为那是不同的感受！
刚开始的时候身体觉得负荷一下子高了，心肺在做调节，心脏在给身体提供更多的养料，，肺配合心脏做剧烈呼吸。一段时间后，养料供应充分了，心脏和肺部的压力小了，所以你就觉得轻松了。
以后爬坡的时候，特别在刚上坡的时候不要一下子太剧烈，很伤身，除非之前你已经做了充分的准备活动。
口渴的时候，不要一下子喝太多水，润口为宜，或者多倒点在嘴里含着，慢慢吞，也可以漱漱口，效果都不错
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