冬季骑行的八大好处
冬季骑行的八大好处
冬季锻炼有助于增强抵抗力，提高身体免疫力。那么冬季骑行的好处有哪些呢?下面我为你整理的冬季骑行的八大好处，一起看看吧!
一、会让你变得更强壮
冬天是最好的肌肉基础耐力最佳时间。把心率控制在区间2约(最大70%)，在冬季的几个月内，你的身体会产生大量的线粒体(专业名词，百度有解)，能够帮助你在心率阀值内提供足够的氧气。一直保持下去你会发现：由于你冬季穿的衣服、需要携带更多的装备。如果你骑行的还是比较笨重的自行车，例如：雪地车、普通山地自行车。你的肌肉与耐力也是在不断的增长。
二、冬季训练很艰难
冬季训练你需要面对雨雪、冷空气、湿冷等问题，可能你刚爬上一座山出了一身大汗，接着又是狂下坡给冻成?狗?。不要放弃，正是这些恶劣的条件让我们实力变得更强。把它当成就是一个相对寒冷的春天，当你习以为常的时候，你的其他小伙伴可能正在用被子裹着颤抖的`双手双脚度过这个冬天。
三、你会燃烧大量的卡路里
当温度下降的时候，你的新陈代谢会加快，让你的身体保持温暖。代谢的同时也会产生更多的热量。研究表明：在你热身的时候，身体在低温的状态会加速燃烧卡路里，让你的身体达到温暖的状态。但是在冬季这个效果可能没有你想象中那么好。当热身完准备开始一项运动的时候，你的身体还是相对平静的。所已还是会感觉到冷。这个我们又带来了另外一个好处：颤抖、冷得发抖(NST)。颤抖能够让你的新陈代谢提高五倍。 当我们在运动中的时候，轻微的寒冷可能也会引发颤抖，这不仅仅增加了你在运动中燃烧更多的卡路里，也会让你的脂肪代谢更加快速，即使你在休息的时候也会不断的燃烧。
四、你可以给明年的比赛制定目标
在冬季训练，你可以建立一个完整的训练计划。然而没有人能够在一年所有的比赛都保持良好的状态。冬季训练是很辛苦的，而且不一定能够达到你想要的目标。坚持下去，当春天来临的时候，你可能会赢得这一个赛季的比赛。
五、你会很少生病
研究表明;经常运动的人群和坐在办公室不运动人群生病的几率少大约50%，冬季室内细菌也相对容易滋生，因此你离开室内在运动中也获得了健康的体魄。
六、你会看见不一样的风景
冰、雪和寒冷的天气可能会让你以前日常的骑行路线无法骑行，这是好事。你已经在同样的线路上面花了太多的时间。让你可以在平时从来没有骑行的路面上发现不同的景色。新的林间小道、公园等。在其他季节你可能因为人多多大无法享受这条路线，幸亏寒冷让他们遗弃了这个地方。在这个冬天，你可以尽情的享受它。
七、适当保养自己的车
寒冷的冬天它会加速你的轮胎磨损，在你的传动系统、刹车、变速线等上面肆意虐待。适当的冬季保养你的自行车，能够增加它的使用寿命.
八、你会达到新的高度
当你完成了整个冬季骑行，进入到了新的一年。当你脱掉外套、靴子、臂套、手套和防滑轮胎。准备好你一个冬季的积累，展现出你全新的状态!
;冬季北方骑行要注意哪些问题
在北京寒冷的冬季里面，骑行适当锻炼可以强身健体，那么在北京的冬季里面有哪些公园景点比较适合骑行的呢？下面小编就为大家推荐了不少去处，骑行去寻找冬天的美景吧！
1、永定河休闲森林公园永定河休闲森林公园位于石景山区，主要有主门区、永定河文化广场、滨河风景带、镇水牛、十八磴和海棠谷等景点。站在景观台上从高处鸟瞰，接天的芦苇群映衬着远处的园博园永定塔，快门一按，就能定格一幅绝佳风景照。
推荐理由
永定河休闲森林公园对于热爱骑行的遛娃族来说非常便利。公园西门有观光自行车租赁点，一家人边骑车边赏景，也可以锁好车，随时下车游玩。公园内有一条利用原首钢钢渣铁路线改造成的观光车道，然后引进了一辆童话风格的小火车，结束骑行后，游客还可以带着娃乘坐小火车游园、观湖。
2、东小口森林公园东小口森林公园的东南门是一条42公里长的专业骑行绿道的起点，骑行道将十几个公园串联起来，游客除了能逛东小口森林公园，还会经过贺新公园、太平郊野公园、霍营公园等几个公园，简直就是在小森林里骑行的感觉。
推荐理由
公园中的骑行道和游人步行道是分开的，沿着骑行道骑行，有时穿过树林，有时遇到水域，还会途经起伏的山坡，一路上不同的景致和路况，不仅有趣，还能锻炼骑行技术。共享单车也是允许入园的。不过需要提醒骑行的朋友，公园与公园之间由普通车道相连，所以一定要留意路旁的指示牌，不然容易走错路，同时注意安全。
3、大运河森林公园大运河森林公园位于通州区北运河的两侧，是一个开放式公园，特别适合家庭出游。公园不收门票，可骑车入内，也可以在园内租个双人或三人自行车，在美妙的风景里走走停停。
推荐理由
大运河森林公园内道路平坦，生态环境优美，骑游设施和服务体系完善，运河两岸均铺设着骑行专用道，沿途可观赏“一河、两岸、六园、十八景”的独特风光。
4、顺义新城滨河森林公园顺义新城滨河森林公园位于潮白河沿岸，这里既是天然“大氧吧”，也是运动爱好者的乐园。
推荐理由
顺义新城滨河森林公园内的健步道分为2个区域，一个是供步行，一个供骑行。园内骑行道的设计非常用心，整条路线会穿过森林到达河堤，沿着河堤又会回到森林，而且道路平坦适合初学者骑游。
5、亦庄新城滨河公园亦庄新城滨河公园又叫凉水河公园，公园依河而建，呈带状，自行车可以轻松入园，无任何限制。
推荐理由
亦庄新城滨河公园配有数公里的自行车专用道，游客可根据喜好选择骑行区域，喜欢高低起伏的路面可以选择上游段，喜欢平坦的路面可以选择下游段，喜欢亲水的可以选择河边亲水马路，喜欢刺激的还有专门的自行车坡道。
6、妫河森林公园妫河森林公园沿妫河而建，站在妫河旁，可以观赏水光潋滟，置身于深林之中，又仿佛进入了别样的秘境。
推荐理由
妫河森林公园内分布着许多条骑行道，有宽阔平缓的公路，偶尔也有上下坡。游客可以时而穿梭于树林，时而沿着妫河骑行，风景极佳。宠物也是可以入园的。
冬季骑行注意事项1、骑行前，热身不可少，出门前进行适当拉伸，身体达到微微出汗即可。
2、天寒不宜骑太久，建议骑行时间不要超过1小时。
3、骑车时服装要透气，衣服厚度要随外界温度进行调整，多层拉链的服装较好，最好佩戴手套和帽子。
4、冬天会偶遇雾霾天，骑行最好佩戴口罩，阻挡冷风入口的同时，也可减少吸入污染物。
5、骑行时腰背伸展，笔直向前微微倾俯，两肩放松，手臂自然伸直，扶在把手上，鞍座的高度不能太高也不能太低。
6、冰雪天要慎行。
冬天长途骑行，早上不要走的太早建议是八点以后在出发，太阳落山前要找到住的地方，速度不要太快，保证适当的出汗量，手脚做好保暖，身上要穿保暖透气好的服装。看好天气，尽量避开大风雪天气。多吃高热量的食物。提前学会简单的维修，并且要准备简单的维修工具，比如补胎工具等。具体路线看 自行车旅行论坛。
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