一天骑行多少公里合适
1 一天骑行多少公里合适
看路况、自身体质和车况情况而定。
如果是经常骑行锻炼的人，体能较好，对骑行也很熟悉，骑得是公路，一天可以骑100~200公里，而山地车骑行的话，路况好的话能骑50~100公里，一般人可以骑30~60公里作为骑行的运动体验，然后骑一个小时后休息十分钟，慢慢每次增加10公里、20公里来锻炼体能。
2 骑行减肥效果怎么样因人而异。
骑车时身体大部分肌肉都在牵动着消耗热量，一般骑行20公里可以消耗500大卡的热量，因为每个人的基础体脂率和饮食习惯有所差异，所以最终的减肥效果需要结合控制饮食以及坚持骑行，基础体脂率比较高的刚开始减肥效果会比较明显一些，而对于体脂率低的来说几乎看不到什么效果，但是可以很好的消耗热量和锻炼身体，如果喜欢这项运动的话可以作为日常的锻炼。
3 骑行可以瘦哪里骑行最大的功效就是瘦腿。
骑自行车时大腿在踩踏踏板，腿部力量不断得到锻炼，经常骑车锻炼可以改善萝卜腿的现象，使得腿部肌肉线条更好看，健身房一些局部锻炼腿部肌肉的器材也是同样的原理。
其中臀部坐在车座上，肌肉处于持续收紧状态，这样可以刺激腹部肌肉帮助燃烧腹部脂肪，手臂也是，手臂上的肱二头肌和肱三头肌得到伸展，肌肉变得更加紧实好看。
4 骑行有什么要注意的1、骑行这项运动，上半身几乎会长时间维持维持不动，而下半身需要踩踏板，所以要注意保护膝关节，平时骑行养成正确的变速习惯，寒冷天气注意膝盖的保暖。
2、骑行时人体臀部也需要长时间坐在鞍座上，所以骑行之前调整好鞍座的高度，也可以尽量选择填充物更柔软的鞍座。
3、骑行过程中会消耗大量水分及电解质，所以需要及时补充，可以根据自身体质准备一些淡盐水或者运动饮料，及时补充电解质可以有效防止抽筋。
每天骑行20公里坚持一个月会怎样？
骑行一百公里其实挺容易的。
长途短途或多或少每天都要骑一百公里左右的，最痛苦的是刚开始骑车的一周，大概屁股会疼三四天，疼得你如坐针毡，冒汗恶心，这都是正常反应，过了这艰难的几天，后面骑起来就轻松了，不骑山路，一天一百公里跟玩似的。
印象中最痛苦的一次骑行是从理塘到巴塘，192公里，早晨五点多出发，马不停蹄骑了一整天，超过12个小时的连续骑行，这中间大概只休息了20分钟吃点干粮，痛苦的不止是疲惫，更多的是十几个小时都在雨中骑车，整个人都泡在水里一样，又累又冷，一出理塘就开始高反。
这让我爬个小坡都感到十分吃力，我觉得我狼狈的像条狗。多想停下来好好看下风景，那天拍了不太多的照片，因为拿相机的力气都没有了。到达巴塘已经七八点，记不清了，因为太累了，我们三个人连饭都没吃，竟然躺床上直接睡着了。
钱都泡湿了，那时候还用人民币呢，没有微信呢还，老式手机，一不小心暴露了自己的年龄。
每天骑行20公里坚持一个月会变瘦。骑行是一项非常好的健身运动，一天骑行20公里的运动量是比较大的。对于想要减肥的人来说应该增加自己的运动量。每一个人在进行体育运动的时候都应该注意自己身体的承受力。如果运动量超负荷就应该减少运动量。
骑行的装备介绍
骑行眼镜除了具备一般运动眼镜共有的作用外，其阻挡紫外线照射的作用值得特殊关注。大多数骑行者是在公路上骑行的。
由于骑行姿势不同，骑行者比骑一般自行车的人有更多的时间直视路面，由此接受更多的紫外线反射。眼睛长期吸收紫外线是会引发白内障的，骑车的朋友多半都有眼睛被风吹得流泪和眼睛里进异物的经历吧。
而且如果您在到处白雪覆盖的冬季骑行，或是在常年冰雪覆盖的西藏，太阳照在雪上反射之后直接照射在眼睛上，很容易患上雪盲症，骑行眼镜可以极大地保护你的眼睛不受这些伤害。
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