我的健康之路之——骑行中求
我的健康之路之——骑行中求
步行、游泳、自驾的确在我恢复健康过程中起到非常重要的作用，然而随着身体素质不断提高、体能增强，玩的欲望和涉猎的运动内容也在不断拓展，猫冬海南时看到全国各地骑行爱好者纷纷来到海南环岛骑行，临渊羡鱼莫如退而结网，我网购可一辆山地车，开始了邯郸学步式、每天二三十公里骑行训练，恶补长途骑行相关知识，论坛中提到环海南岛闭合性骑行一圈约千公里，骑行者应有两年以上骑行史，而我却按捺不住练习一个来月，孤身开始了我毕生首次长途骑行；趁着黎明披着夜幕从文昌出发，富有戏剧性的是：刚刚踏上征程就遇上淅沥沥的春雨，开弓哪有回头箭，穿上雨披冒雨照旧前行；轮子溅起雨水打湿了裤腿，汗水、雨水混合而下，全身上下湿漉漉的，地质地貌起伏蜿蜒，一会像是被巨浪推到顶端，一会像是被前赴后继的海浪掀到谷底，忽上忽下的迭起，随着急促的呼吸弛行在去文琼省道上；翌日一觉醒来浑身酸痛，两个腿像灌了铅一样，泡了包方便面飞身上车向陵水进发，好在已渐成熟的环海南路上随处都可以有补给餐饮店，饿了渴了就地随时可以很方便的解决，就这样首次孤身海南环岛骑行，一千公里我只用了七天时间，体能、身体素质等空间未有的检验，更坚定了健康之路走下去的信心。
回到上海女儿见我又爱上了骑行，很快买了一辆捷安特旅行自行车，以车为媒我与浦东老顽童骑行队攀上姻缘，经常参加骑行队组织的晨骑活动，每日二三十公里骑行已成日常生活之必需；当听到骑行队几位队友想去哈尔滨骑行，并已买好了卧铺票，我千方百计网上抢到一张卧铺，随他们一同乘车来到冰雪城市——哈尔滨，当地租车开启北国骑行之旅；随后同几位队友携带自行车乘大巴，到宁波、绍兴、嵊州骑行，在绍兴通往嵊州路途中，经过海拔近千米的山脉，蜿蜒崎岖的盘山路，无疑是骑行者严峻的考验，几十公里的山路更是对体能的检验；随队骑行者中，年龄最大的近七十岁、最小的也五十五岁，凭借着年龄上的优势，我似乎并趋于拉吧了，可实际骑行中，年龄长者居然个个像是五虎上将、赛过老将黄忠，江兄、登林兄一马当先当人不上，稳居破风手；女将林春巾帼不让须眉虎步生风，我也不敢怠慢紧随其后，八十多公里山路、落差巨大陡峭下坡，被骑友们一一征服；骑行不但增强了体能，还颐养了身心，开阔了视野、深厚了友谊，当年冬天我们相约海南环岛，他们如期而至，我驱车为他们提供后勤保障，发妻骑车随队同行，成就了一段“旷世”骑缘。
骑行不但拓展丰富了我的健康探寻之路的生活，更重要的让身心得到全方位修复、滋养。
骑自行车对健康有7大好处
骑自行车对健康有7大好处，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，减肥的效果也是非常明显的，保持身体健康是运动的第一要义，现在分享骑自行车对健康有7大好处技巧。
骑自行车对健康有7大好处1一、骑车益心脏：骑车可以改善心血管健康，同食能够降低冠心病的危险。
二、骑车塑肌肉：骑车可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身——你的小腿、大腿和臀部。骑车作为一项很好的低强度的运动方式，对有着关节疾病以及腿部或臀部有伤的人而言，可以减少这些疾病的发作。
三、骑车减腰围：骑车可以消耗大量卡路里，尤其是当骑速超过悠闲步调的时候，并且骑车可以帮助保持体重。另外，即使在骑车之后，仍能有利于加速新陈代谢。
四、骑车长寿命：骑车是长寿妙法。即便骑车的时候会增加伤害危险，有规律地定期骑车与增加寿命密切相关。
五、骑车助协调：运动的时候，双脚做圆圈运动，双手和身体掌控平衡，这十分有利于练习协调性。
六、骑车强心智：骑车与心理健康密切相关。
七、骑车增免疫：骑车可以增强免疫系统，可以帮助抵御某些癌症。
骑自行车对健康有7大好处21、骑行能减肥
单车运动无疑是健康减肥的好途径，在骑行过程中，骑行对减肥有两方面的作用，一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重；
另一方面是提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
在这两方面的作用下，坚持骑行运动，能够给塑造完美身材。
美国运动医学院的研究表明， 正确的骑行运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。
2、可延长寿命
在身体健康的基础上，寿命可以延长。
经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%；野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年；牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。
野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。
邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的`人员寿命要长。
3、改善心血管
骑行运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
4、改善肺部功能
骑行运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5、消除大脑疲劳
骑行运动是一种积极性休息的方式，因为骑行时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。
这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。
6、增强心肺功能
仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60～80毫升，运动员可达100毫升以上。
运动员安静时心率较常人徐缓而有力 (运动员安静时每分钟心率为50次左右，常人为70～80次左右)，体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。
日本著名马拉松运动员濑古利彦，曾三次蝉联国际马拉松比赛冠军。
科学家对他做 了全面检查，发现他的心容量和体重之比，居日本所有运动员之首，且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。
他的最高心率达每分钟240次左右，常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵，以强大的马力支持身体运动。
这反映了激烈运动时，心脏功能的高效化优势，这正是多年坚持运动生活锻炼的结果。
7、促进大脑发育
人的智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。然而，运动也是决定智商的一个重要方面。
骑行运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。
加拿大蒙特利尔大学的若瑟兰·福贝尔教授与曼联俱乐部合作进行了一项为期三年的研究。
他们近期公布的报告结果是， 顶级车手在认知方面，表现胜过一般的博士生；在掌握新的技巧方面则更胜一筹。
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