动感单车运动有什么优缺点
动感单车是一项深受健身 爱好 者喜爱的运动，国内的动感单车音乐随意，节奏感强，教练往往都能带起高潮的气氛。下面就让我来告诉你动感单车运动有什么优缺点。
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说了这么多坏话，动感单车也有优点的，运动气氛非常好，目前主要有Spining和RPM这两种锻炼方法。前者在国内逐渐演化为花式单车，好处是歌曲自由随意。车上动作包括：站姿跳跃骑行，车上俯卧撑，左右俯身转弯，还有边骑边唱等。
但是动感单车骑行的时候对膝盖会有较大的损害，而由于音乐的随意性，和教练的不同，所以当会员们在练习的时候大多无规矩可行，只能因教练的风格不断变换，这也很难培养会员的节奏感。
动感单车运动的减脂作用动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是是用生命在减脂。这是为什么呢?因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。
动感单车运动中有很多动作需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有很大损伤，如果长期运动下去，甚至会发生错位的风险。所以训练前一定要热身，否则对关节损伤也是巨大的。所以不要把力量集中在膝盖。
动感单车运动的注意事项注意控制运动量
腿部力量太弱，骑行过程中整个上身的压力和重量会不自觉地压迫到膝关节。不管是站姿大阻力爬坡还是站姿小阻力快骑，或者站姿冲刺，骑车的过程中都不要完全伸直腿，重心向后，不要耸肩，不要撑肩，站姿不好掌握时可加大阻力慢速，随着双腿力量的增强，踏频速度也会加快。
运动强度要控制
那抛去那些，使用动感单车要注意什么?运动强度需适时调整。运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。运动后饮食很重要，需补充水和碳水化合物。防止蛋白质流失即肌肉流失，在碳水化合物不足时身体会消耗蛋白质来提供能量，随着肌肉被分解新陈代谢降低。多吃多动提高基础代谢也提高身体素质，让减肥成为一件期待并享受的事情，因为我们从不节食。
注意动感单车平台期
骑动感单车会有平台期，要让身体长期适应一种训练强度，瓶颈期加大强度和量。对抗惰性，天天跑健身房，无聊发呆的时间少了，刷豆瓣的时间少了，健康而充实。单车屁股疼，全程站姿。时间安排以1-2小时为例，热身5分左右，练力量最少15分，高强度有氧50分钟，拉伸10分钟。
掌握好自己的节奏
其次 说说 其他分类，早些年比较著名的的单车体系还有Spinning，这个体系是动感单车的鼻祖，这项运动的创始体系，它是源自美国，是由专业的单车运动员创编的，它的课程模式和莱美的RPM一模一样，都是热身、速度、力量、速度、力量、速度、力量、调整、拉伸的模式。
不同的是，它需要教练员自己找音乐，自己创编套路，所以它的好坏，很大程度要取决于教练员的水平、 经验 。它是安全、有效的。
训练体能要注意
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠减水来减肥的。
如果你在运动的时候带上心率表，要很注意的自己的心率，因为它决定你有氧的效果。就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
炫彩的动感单车训练场
专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳感觉。
动感单车是可以减脂的
动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似 瑜伽 这样的运动，以帮助身体机能得到更好的补充。
由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，效果相当于 长跑 一个半小时。
参加动感单车训练的多是一些男士，他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的，建议大家能够坚持下来，并且对于那些致力于减肥的学员，除了每个星期要坚持三节动感单车课之外，还要搭配一定的器械和力量练习。
点击下页还有更多 >>>动感单车运动适合的对象
动感单车是一种有氧和无氧结合的运动方式，不仅能在运动中消耗能量，还能在运动结束后增加肌肉量，持续耗能来提高基础新城代谢率，最终达到减脂效果。一般一节动感单车课，能消耗500-600大卡
再看楼主问的问题，边骑车边看电视剧，其实这种方式首先注定了你的运动量和运动强度是没有达到以上所说的动感单车团体课的强度的，所以减脂效果肯定没达到以上效果，还不如椭圆机。而同样的减脂效果当然是椭圆机更安全啊
动感单车的使用需要注意座椅高度，车把手高度，车把与座椅的高度，这三个高度都有专门对应的讲究，只有调好了才能不伤害身体。而楼主还想看电视剧，注意力无法集中在运动本身，骑行是一种平衡运动，这就更容易发生运动事故了。
锻炼千万条， 健康 安全第一条。
这是一个最大的错误，边骑车边看连续剧会给交通带来隐患，也会给自已带来生命危险，希望有这样坏习惯的朋友们赶紧改掉，这样的坏习惯。
首先安全问题，在骑行的过程中观看电视剧，如果注意力不集中，颈椎发生前探低头，膝关节内扣或者外八对它们都是一种伤害，还有就是，你在骑行时看电视剧，身体属于一个放松的状态下，而这种训练的强度很难达到你想要的效果。
楼主你好，鉴于你的问题我做如下回答：
目前在很多健身房，动感单车已经成为了每天最火热的一个健身项目，由于有动感的音乐，激情的旋律，伴随着闪烁的灯光让很多朋友都非常喜欢这项运动。鉴于单车的性质，在骑车时追剧本身对你的安全就是有风险隐患的，所以并不推荐你在骑行时追剧，还有在七星时，切勿佩戴有线的耳机，以免的骑行时牵绊产生运动伤害。
骑行时有时快，有时慢，单车也会伴随着运动强度有轻微浮动的晃动，单车上并没有放置手机的安全位置，手机容易脱落，进而损坏，产生不必要的财产风险。这里值得注意的是，正常的运动单车多数的骑法是坐姿骑行，伴随着阻力的调整，进行快速慢速重阻力骑法，训练我们的心肺能力，臀腿部肌肉。
而目前大多数健身房为了吸引健友们的眼球，都采用站姿骑行，这种骑法被列为花式骑法，属于表演赛的一种骑行方式，而并不是正常训练应采用的方法值得大家注意。如果对花式起法不甚了解的骑友们，很容易在摆动过程中造成颈椎，腰椎的伤害。所以在选择时应按照自己身体强度和对一些骑法的了解加以选择，适合自己的才是最好的。如有其他问题可以关注并私信我。
不好，容易引发交通安全事故
不好，要注意安全
不好，精力不集中会影响运动的频率，影响锻炼的效果。
那能骑出激情来吗？
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