骑行爱好者需要注意哪些事项

骑行爱好者需要注意哪些事项

　骑行爱好者需要注意哪些事项，生活中，许多人喜欢在空闲的时间出门骑行，而骑行也是一项很健康的运动，但骑行的爱好者需要注意的事项非常多，下面是骑行爱好者需要注意哪些事项内容！

骑行爱好者需要注意哪些事项1

　 一、患五类疾病的人不适合进行自行车运动

　虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

　 二、男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目

　自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

　 三、青少年不要长时间进行自行车锻炼

　青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年不宜长时间参加自行车锻炼。即使参加，也应该注意在教练指导下保持正确的姿势。

　 四、进行自行车运动时要选择合适的装备

　头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。

　 五、不要在马路上进行自行车锻炼

　骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到不舒服、干咳；时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾玻另外，处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

骑行爱好者需要注意哪些事项2

　 一、尽量搭伴出行。

　尽量在本地去找，和你体力相近，性格相投的人一起出行或者是跑长途。有的时候跑长途约伴不一定能约到和自己相似的人。但是你有时间的时候，他们不一定有时间，所以说这些人适合以短途去出行。另外选择线路的时候可以选择一些比较大众化的路线，比如说进藏路线可以选择滇藏线或者是川藏线。相对来说进藏路线里面川藏线的人是非常多的，你可以选择同伴的机会是非常非常大的。如果和这些人谈得来，那么就可以一起去走，如果谈不来的话呢，完全可以再去换其他同伴。

　 二、自己独行的安全问题。

　其实我就特别喜欢自己独行，我走滇藏线的`时候，基本上就是自己一个人去找住的地方。路上偶尔也会遇到同伴儿，可以和他们交流，但是我这个人安静惯了，所以说不太喜欢和别人住到一起。另外有些人一直劝我说，路上有一个伴儿可以更安全。但是我每次出行的时候，都这样告诫自己，不管有伴儿没伴儿，自己一定要注意自身的安全，有伴儿也好，那么他也不能去给你带来多少的安全。所以说自己掌握好自己的自身安全是最重要的，也是别人不能替代的。所以说，冒进和冒险都是非常不理智的行为。这也是我经常独行的时候告诫自己的一句话。

　 三、合理规划好自己的出行路线和进度。

　如果自己一个人出行的话，要合理规划好自己骑行的里程，因为没有别人可以商量，完全由你自己做主。

　 四、要学会自己处理自行车的问题。

　最基本的就是要学会，如果爆胎的话，要自己去补胎。另外要做一些配件的准备，比如说刹车线，变速线，扎皮等等。并且要学会调变速和刹车以及更换这些装备。所以说真正一个自己要出行的时候，一定要把这些最基本的技能都学会。

　综上所述，一个人出行只要注意好自身的安全，把握好自己的出行进度，掌握好自己修车的本领，一切都不是问题。好了，不知道你学会了吗？祝你一路平安，一路顺风。

骑行西藏线路攻略

骑行野外露营的注意事项

骑行野外露营的注意事项，在生活当中，有很多人会喜欢长途骑行，而长途骑行最少不了的就是要野外露营了。下面我为大家分享一下骑行野外露营的注意事项，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

骑行野外露营的注意事项1

一、骑行野外露营的注意事项

不要在“未经许可不准进入”指示牌范围内扎营。不要在门内或者篱笆内扎营,这样你会被看作是入侵别人的私人土地。也有可能导致你被锁在门内,你只能一直呆在那里,直到有人来营救你。确保不要在溪边或者河床范围内扎营,因为你不知道洪水何时会爆发。不要在动物活动范围扎营,否则到半夜浣熊,臭鼬,或山狮会来敲响你的大门。野外露营最好挑选一个棕绿色或迷彩色的帐篷,如果可以的话,尽量使用树枝和树叶来伪装你的帐篷和自行车。

二、骑行野外露营的装备

帐篷:选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳。睡袋:羽绒或鹅绒睡袋轻便,保暖效果好,但前提是必须保持干燥,环境条件比较潮湿时,人造真空绵睡袋可能是更好的选择。背包:背包构架应符合自己的身体结构,并有舒适的背负系统(如肩带、腰带、背板)生火用具:打火机、火柴、蜡烛、放大镜。

三、骑行野外露营的扎帐篷地点选择

不要在距山体过近的地方露营,防止雨天落石、洪水。不要距河边过近,以免涨潮冲了帐篷。雨天不要在大树下扎营,防止遭雷击。扎营前要先将地面的碎石及尖利的荆棘清理干净,以免刺破帐篷或睡得不舒适。不要在斜坡上扎营,帐篷门要面向背风的一面。假如你身处较高的开阔地带,应往下移动;假如所处之地低湿难耐,应向上移动。

四、野外露营的烧烤美食

1、露营快手汉堡

在家准备好饼干预拌粉(面粉、黑胡椒、切达奶酪……总之想吃什么味儿拌什么味儿),带上一袋松饼面包、一板鸡蛋、一个饼干烤盘和一个大杯子。在露营地,往杯子里面倒入饼干预拌粉,用开水搅拌均匀,移入烤盘烤熟。再把鸡蛋打到烤盘里做出荷包煎蛋。然后用松饼夹着烤饼干和香喷喷的煎蛋。荷兰风情煎饼,鸡蛋、牛奶、面粉混合成糊,倒荷兰锅(dutchoven)里烘烤,再把新鲜蔓越莓撒上去就色香味俱全啦。

2、篝火培根

不用多说,准备一袋培根和几根串肉的铁钎就行了。墨西哥卷饼,在卷饼里塞入香肠、鸡蛋、土豆、奶酪之类,到露营地包上锡纸烤一下就行。焗土豆,材料:土豆、培根、芝士、洋葱、盐、黑胡椒。土豆切片,培根简单煎一下,把所有材料扔入锅里,加热到土豆变软即可。烤干酪玉米脆片,玉米脆片铺锅里,加入奶油和牛奶的混合物,再加入萨拉米香肠、橄榄、青椒等,撒入一堆parmesan干酪,小火加热至奶酪融化即可。

五、野营时如何扎帐篷

1、扎帐篷

一般情况下大家都会选择铝杆,好多人选择铝杆是因为主观的认为铝杆会比玻钎杆轻些,实际一般的铝杆与玻钎杆重量相差不多的,有的甚至还比玻钎杆重,而且玻纤杆实际支撑特性还要略高于普通铝杆。但是他有个最重要的弱点就是长期反复使用和在低温状态下使用很容易开裂,失去原有的弹性,有时还因此折断。但是要注意的是,这种低温要达到-20摄氏度才会出现。

2、支帐篷

必须把杆接口套牢了才开始弯折,没事别围观支帐篷,铝杆崩飞的.碎片估计非常尖锐,如果崩到诸如眼睛或者喉咙后果肯定很严重。如有可能,应尽量携带诸如胶带,备用扣件等修理装备;如果是去高寒危险地区,帐篷必须有冗余空间;如果队伍有4个人,则携带的帐篷应满足6人空间,且至少保证任何帐篷损坏都能应付,否则一旦损坏无法修复,必然会有生命危险。

骑行野外露营的注意事项2

骑行的注意事项

1、骑行当天，不要喝酒！安全永远是第一位的。

2、骑行时，一定要遵守交通规则，不闯红灯、不逆行、不占道、不随意超车、不在汽车间穿行。转弯时，请先用手势示意。

3、对于新手来说，下坡时不要加速，自然滑行就好，保持超过20米的车距，通过点刹（注：下坡时，要先按后刹车，再按前刹）控制好车速。下坡转弯时，请提前减速。

4、无论平路还是下坡，都要注意减速带，遇减速带提前减速。无数人因减速带而摔车，甚至死亡。请一定注意！

5、不在没有路灯的条件下夜骑，即便有车灯，夜晚的视线也不好。阿呆就有几次伸手不见五指的夜骑经历，提心吊胆，真的很可怕。

6、骑行过程中，不要打电话看手机，不要戴耳机听音乐。如有需要请停下来。

7、保护环境，不要乱扔垃圾，不要随地吐痰。享受美景的同时，请不要改变美景。骑行时，将垃圾和痰液放在提前准备好的塑料袋内集中保存，扔入垃圾箱。

8、不要歧视新人，大家都是从新手阶段过来的。

9、不要评价他人的自行车和骑行装备。每个人在骑行运动中，重视的方向不同，你认为重要的，不一定就是他人看重的。

10、如果是组队或者约伴骑行，请一定要按照约定时间内到达集合地点。没有人会喜欢一个经常失约的人。

11、团队骑行过程中，一定要听指挥，保持车距，不要随意超车。一队人出来骑行，整整齐齐是很重要的：）

12、团队或者约伴骑行，当道路狭窄时，不要并排骑行，应前后排成一字。为了自己和他人的安全，同时不阻挡他人通过。

13、看到队友或者其他骑行的人车坏了、受伤了，请主动提供帮助。只有互相帮助，才能使你的骑行之路走的更远。

14、要了解自己的骑行水平，在团队骑行中，不要盲目坚持，如果超出自己能力范围，请按照自己的节奏骑。

15、团队或者约伴骑行，不要比速度，这是新手阶段最容易出现的问题。队友不是骑不过你，他们只是明白一个道理：安全比什么都重要。

　进藏的线路据说有十几条，这里列出常规的七条进藏线路，2022年来临，希望能给骑行进藏的你带来一些帮助，文末阅读原文可以进入约伴社区，约上朋友们，一起去体验不一样的旅程，认识一个全新的自己。

　骑行西藏线路攻略 篇1

　1、川藏南线

　川藏线沿318国道从成都至拉萨。全程2142公里，共需翻越海拔5000米以上的高山2座，4000米以上的高山10座，全程骑行要25天左右，平均每2天就要翻一座高山，因而，无论对于自身体力还是意志都是一次不小的挑战。

　2、川藏北线

　传统川藏北线基本与317国道是重合的。近些年很多人选择由成都西北出发，经都江堰，在映秀镇沿四川省道303往西，穿过卧龙自然保护区，翻越终年云雾缭绕的巴郎山，经小金县，抵嘉绒藏族的主要分布区丹巴，经民居典范道孚，到达炉霍。再沿国道317继续往西，经甘孜、德格，过金沙江大桥入藏，再经江达、昌都、类乌齐、丁青、巴青、索县，在那曲与青藏线(国道109)汇合，经当雄到达拉萨，这样距离上更短，也能更多的体验藏域的风景和文化。相对南线而言，川藏北线是一条艰苦却充满西藏人文故事的线路。沿途高耸入云的雪山，狂野奔腾的河流，宽广秀丽的草原，洁白美丽的帐房，随风飘扬的经幡，金碧辉煌的寺庙，不仅冲击着你的视野，也震撼着你的灵魂。

　3、滇藏线

　滇藏线，G214国道+G318国道，自昆明至拉萨，全长2378公里。

　线路概况：丽江→中甸→德钦→盐井→芒康→八宿→林芝→拉萨。

　综合里程：1831公里

　4、新藏线

　新藏线，一般而言是指国道219，国道219从新疆叶城的“0公里”纪念碑开始，一直往南，穿过西藏到达狮泉河，然后往东延伸至拉孜县，直至其与国道318交接。该国道全长2140公里(拉孜到拉萨段未计算在内)，如果算上拉孜到拉萨的318国道，则要超过2550公里，是所有进藏线中最长的一条。新藏线途经20多个山口，平均海拔超过4600米。毫无疑问，哪怕在世界范围内，这条骑行路线的难度也是难有出其右者。

　5、唐蕃古道

　唐蕃古道的起点是唐王朝的国都长安(今陕西西安)，终点是吐蕃都城逻些(今西藏拉萨)，跨越今陕西、甘肃、青海和西藏4个省区，全长约3000公里，其中一半以上路段在青海境内。

　6、青藏线

　青藏线西宁至拉萨段全长1917公里，线路：青藏路(国道109)：西宁-都兰-格尔木-安多-那曲-当雄-羊八井-拉萨

　我们可以选择的路线长度有两种：

　1. 如果你的时间准备较充分的'话，你可以选择从西宁出发，预计途中花费时间为15-22天;

　2.如果你的时间较紧张的话，你也可以选择从格尔木出发，预计途中花费时间为8-15天

　7、中尼公路

　拉萨---曲水--朗卡子--江孜(走羊湖)---日喀则---拉孜---新定日白坝乡--珠峰--老定日--聂拉木--樟木---Bahrebise---加德满都,全程1200多公里，需14天。

　单纯走中尼公路的话是：拉萨---曲水--尼木--和平机场(不走羊湖)---日喀则---拉孜---新定日白坝乡(不进珠峰)--老定日--聂拉木--樟木---Bahrebise---加德满都,全程900多公里.，只需10天，若进出珠峰再需3到4天。

　骑行西藏线路攻略 篇2

　秘境西藏阿里

　越往西，才越接近真正的西藏，西藏秘境——天上阿里。阿里地区，是世界最高海拔地区，西藏是世界的屋脊，那阿里地区，就是世界屋脊的屋脊。

　神山冈仁波齐，就在西藏的阿里地区。还有藏地圣湖——旁玛雍错，百里阔地扎达土林、七百年历史的古格王国遗址。

　西藏阿里旅游线路

　进入西藏阿里旅游，主要是有南、北两条线，如果从新疆出发，可以走新藏线，也会经过阿里地区。下面，就针对这三条线路，我们进行详细的介绍。

　西藏阿里旅游路线之南线

　南线线路：拉萨-江孜-日喀则-拉孜-桑桑-萨嘎-仲巴-帕羊-霍尔-巴嘎-玛旁雍措-冈仁波齐-塔尔钦-门士-巴尔兵站-札达-古格-札达-狮泉河-日土。

　从喜玛拉雅、冈底斯山脉之间，广阔荒原上穿行，路上有札达土林、神山圣湖、古格遗址等丰富多彩的人文、自然景观，旅行者多选择南线进出阿里。

　南线路况较好。海拔基本在4000-4200米之间，走南线，吃饭不是问题。路上有川菜馆、西北面馆，路过小县城，有热汤热饭。

　住宿条件还行。阿里南线平均海拔在4000米以上，不能每天洗澡。洗澡后体温迅速下降，易感冒。高海拔感冒，易引发肺水肿。洗澡，可以去札达，海拔较低，日晒时间长，气温较高。

　西藏阿里旅游路线之北线

　北线线路：拉萨-念青唐古拉山－纳木措-巴木措－班戈-色林措－双湖－洞措－改则－盐湖－狮泉河－札达－土林-古格－塔尔钦-冈仁波齐-玛旁雍措。

　旅游探险爱好者最向往的一条线路。线路包罗了人文、自然风光，旅游探险极佳。可选北线进，南线回，或是南线进，北线回。

　大部分路段没有公路，只有车辆压出的便道，有的河上没有桥，需要频繁涉水，陷车可能性大，因过往车辆很少，所以也不容易找到人帮你脱困。

　走大北线，建议自驾、拼车、租车或跟团，当然也有牛人骑摩托、骑自行车。

　千万不要落单，路上车抛锚、爆胎有个照应。车辆出了问题，不要惊慌，能自行解决最好，不能自行解决，原地等待救援，不要擅自远离车辆，以免遭到野生动物的攻击。

　北线遍地是路，遍地又不是路。平均海拔4500米以上，沿途多荒凉的草原、戈壁，居民点极少，补给维修饮食住宿都很不方便。

　新疆西藏旅游路线

　新西线路：新疆叶城—普萨—库地大坂—麻扎大坂—甜水海—界山大坂—多玛—日土—狮泉河—巴嘎—仲巴—萨嘎—拉孜（G219国道结束，接G318国道—日喀则—拉萨。

　世界海拔最高公路。穿过昆仑山、喀喇昆仑山、冈底斯山、喜马拉雅山脉，平均海拔4500米以上。路况较好，全程均为黑色路面。

　新藏线县城少，行驶无人区，沿途有兵站，但卫生条件尚可，也许还会在一些前不着村，后不着店的地方露营。因此，多备一些衣物和鸭绒睡袋，最好带上一顶双层帐篷。

　新藏线沿线偏远，物品全靠内地运输上去，蔬菜奇缺，加上是高原，就连面条也是煮的半生不熟的，一切都只能将就。最好自备食品，如干粮、巧克力等高热量的食品和维生素。

　以上就是西藏阿里旅游路线有哪几条的介绍，这几条线你如果你要去西藏旅游，那么一定要去走走这几条线，会让你没有遗憾的去西藏旅游。