骑自行车的时间不宜过长那是大概多久
骑自行车也要看个人的速度,根据路况不同，速度也不同。上坡和下坡差距较大20公里，走路，中等速度大约4小时20公里，骑自行车 中速大约60分钟（应为环法大赛的冠军一般的速度是40公里/小时）20公里，开汽车，中速大约20分钟（按中速60公里/小时算）
现在有很多白领及办公室人士，特别喜欢通过骑自行车来健身。他们不仅在自由时间会骑车健身，甚至在上下班的时候也通过自行车来代步。很显然他们知道骑自行车对于身体是有非常大的帮助，而且骑的时间越长，改变越大。那么自行车骑得比较久，身体上会有哪些变化呢？
多骑自行车可以延缓大脑的衰老，提高自己的反应速度。
骑自行车是通过自己的双腿交替运动来达到健身的效果，而长时间骑自行车可以使人的左右大脑得到充分开发，对于自身运动神经也是有很好的帮助。而且正常骑自行车的时候，消耗的体力属于均等的状态，而且通过这种运动，让自己的大脑获得充足的氧气，可以使自己的头脑清明，对于事物的反应速度也会有相应的提高。也就是我们所谓的眼明脑快身体强！
多骑自行车可以提高自己的心肺功能。
骑自行车是一种能够锻炼自己心脏和血管的，非常好的运动。骑自行车时候的腿部运动可以加速血管内血液的流通，增加肺部活力，提高肺活量。通过双腿的交替运动，将腿部血管内的血液快速输送，长此以往可以保护血管，增强血管活力，防止血管内出现血栓或者血管硬化等不良问题。
长时间骑自行车可以增强自身的耐力和体力。
如果仅仅将骑自行车作为上下班的代步方式，可能体现出无法增加自身耐力的效果。但是如果在自由时间长时间长距离骑行，就会显著增强自身的体力和耐力。因为长时间的骑行，不仅锻炼了腿部各个关节和肌肉。对于增长上身双臂的耐力也有比较明显的效果，长时间腰部维持一个姿势也可以增加腰部力量，也锻炼了相关部位的肌肉，增强了力量，也提高了体力。
不合适的骑行方式也会在某种程度上伤害自己的身体。
我们老话说的好，凡事要有度。就算是健康的运动，如果过量也会对身体造成伤害。比如过长时间保持一个姿势去骑行，可能会伤害腰部肌肉，损害脊柱的强度。而双腿长时间的骑行，也有拉伤肌肉的可能性。而且不合适的坐垫也会磨损双腿之间的皮肤，严重的可能会伤害自己的股骨。
不管是什么运动，在合适的范围内，都是有益的。而骑行作为一种非常健康非常环保的生活方式，是值得我们去推崇的。而健康的骑行方式，不仅有益我们的身体健康，对于我们的心理健康也是有帮助的。但凡事不能过量，在合理的范围之内，去执行健康的生活方式，别把健康的生活方式变成极限运动，才是我们应该遵守的生活理念。
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