骑自行车的好处是什么
骑自行车的好处是什么
骑自行车的好处是什么，骑自行车是很多人会选择的一种快捷方便的出行方式，而骑自行车既可以锻炼身体，还可以减肥，而骑自行车对我们的身体也有很多好处，下面为大家分享骑自行车的好处是什么。
骑自行车的好处是什么1
1、开发大脑
骑自行车属于异侧支配运动，每天骑骑自行车能够提高神经系统的敏捷性，在两腿交替踩蹬自行车时，左右两侧大脑能够同时得到开发，所以说骑自行车能够有效开发大脑，防止脑部神经早衰坏死。
2、协调四肢
骑自行车需要讲求平衡，在骑车的过程中，人的四肢协调能力会更加平衡，也能更加提高专注力强化全身，尤其能强化腿部肌肉的力量。
3、预防心脏病
经常骑自行车，身体在不断的`运动，血液流通更加畅通，微血管组织得到进一步强化，血液循环提高了一个层次，从而达到强化血管，预防心脏病的作用。
4、锻炼心肺功能
每天骑自行车除了锻炼下肢肌力和全身的耐力之外，还能锻炼内脏耐力，经常骑自行车锻炼身体更有利于扩大心脏，在运动过程中，下肢血液供给量多，心率变化也会随着踩踏动作的速度和地势的变化而改变，反复练习能增强心肌收缩力，增加血管壁的弹性，从而提高心肺功能。
5、瘦身减肥
这是不用多说的好处了，骑自行车时，人体在进行周期性的有氧运动，使我们身体消耗的热量更多，骑半个小时自行车可以燃烧150卡的热量，只要每天坚持骑自行车，便可达到显著的减肥效果。
6、减压
经常进行户外运动可以有效减轻心理压力，周末假期趁着天气晴好的时候骑着自行车到处转转，沿途欣赏一下风景，可以让身心变得更加舒畅，缓解一下紧张工作所带来的重重压力。
骑自行车的好处是什么2骑自行车有什么坏处
1、对颈椎与腰椎的伤害
骑自行车有什么坏处？由于骑车者身体过度前倾时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，容易造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。所以长期远距离骑车会导致颈肌和腰肌劳损。
2、对手的伤害
如果您不知道骑自行车有什么坏处的话，那么笔者告诉您骑自行车会对手有一定的伤害。不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺侧。
如果骑车时双手紧握车把手掌尺侧车把接触，豌豆骨卡居当中，当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，让尺神经受到牵拉，同时上肢的支撑力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。原因主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环减少造成的。
3、吸入更多空气中的有害微粒
经常骑自行车有什么坏处呢？据英国研究调查，每天骑自行车通勤的人，其肺部所含的黑碳粒子竟是走路上班者的2倍之多。因为骑自行车上班的人离废气源较近且呼吸频率较快，所以会吸入更多空气中的有害微粒。
4、骨折和脑外伤
在坎坷不平的道路上加劲骑车，上下颠簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。骑自行车有什么坏处？骑自行车时与人与车抢道、横冲直撞、、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时骑车者可因紧张而失去平衡，加上车速快和车的惯性往往会刹不住车，身体前倾冲向地面，容易导致头部受伤或者骨折等危险。
骑行的好处开发大脑、改善体质
因为骑行运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，骑行运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
瘦身减肥、益寿延年
因为在进行骑行运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，骑行运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
减轻压力
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
环保
现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。
安全
骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。
加深睡眠
一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。
促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜?雷蒙(Ana Raimundo)解释道：?身体运动可以缩短食物穿过大肠的'时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。?
此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙医生说：?还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌。?
看起来更年轻
斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗?罗兰?佩恩医生解释说：?通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。?不过，别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜。
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