天天骑自行车上下班能锻炼身体吗？
能锻炼身体，如果天天骑对减肥也有一定功效，同时还能锻炼腿部肌肉，因为是有氧运动，所以能强化心脏功能。x0d每天来回骑自行车很好,有一下几种方法:x0d有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。x0d强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。x0d力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。x0d间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。x0d 脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
上下班乘骑电动车和摩托车要注意的事项
绝对可以。有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。至于是否会使自己的腿变粗，则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度，简单的说就是你骑行的速度。理论上说速度越快，强度愈大，则长肌肉就越快。但是就实际情况而言，你骑行的强度完全不可能达到这一阈值，所以你完全不必担心骑自行车会使腿变粗。
同时，游泳，长距离步行和跑步都是很好的有氧运动，若辅之以太极套路，羽毛球，网球之类的运动，则减肥效果更好。
1.首先，不论骑哪种摩托，一定要戴好头盔。半盔、四分之三盔、全盔，什么型号随你选，买你能买到的最好的。车没了可以再买，脑袋可就一颗，在这方面，别舍不得花钱。
?2.服装，或者说护具，虽然说电摩的速度一般比较慢（也有例外，比如我们，80 km/h 的速度就问你怕不怕），但有条件也可以整一套，比如护膝护肘手套之类的，骑行服这些看个人需求。
? 3.新手骑车一定不要带人，不论油车电车。
? 4.上路之后，请走机动车道，并且学会眼观六路，耳听八方。骑摩托车和开汽车是一样的，路况瞬息万变，随时都需要注意交通状况，除了盯着行驶前方看，也要随时查看后视镜，尤其是要注意路边突然冲出来的人、车或动物，这些可都是马路上的大杀器。
? 5.注意天气、路面的变化。下雨、下雪（下雪就别骑电摩了，能走几步都说不准），或者说路面有积水、石头、沙子，甚至一些小沟小坑之类的，在这些路面行驶也要时刻注意，一不留神可能就是摔车的结果。
? 6.与汽车同行的时候，尽量不要借着自己灵活瞎嘚瑟，在车流中窜来窜去的。跟车行驶，走在路中间，别贴着边走，也不要频繁变道。在路上什么时候该让，什么时候不该让，要把握好时机。切记别学某些电动车，在同一条行车道上和汽车并驾齐驱。
? 7.尽量不要急刹车。虽然速度不快，但摩托车天生缺乏防护，更何况多数的车都没有 ABS（这里我就又要提一下了，我们有 CBS 前后联动刹车~），急刹之后不论甩尾还是翘屁股，都很危险。
? 8.控制好你的右手。
? 9.适时保养、检查问题。虽然电动摩托车不需要像燃油摩托那样，但每次骑行前，查查电量足不足，功能正不正常，车胎正不正常还是要的。
? 10.上路多出点声音，看到人和车提前按喇叭提醒一下，
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