骑行每小时20公里是什么水平
一小时骑行二十公里，算是比较慢的了，水平一般。因为大多骑行爱好者，平时骑行基本上都是每小时二十五到三十公里之间匀速骑行。不管快还是慢，通过骑行可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢和消化系统工作，还可以燃脂塑身保持身材，使身体更加健康，远离疾病。
当然可以。骑自行车20公里和跑步5公里是一种很好的综合运动方式，可以促进身体健康和增强心肺功能。不过，需要注意以下几点：
- 补充足够的水分：在运动过程中，身体会流失大量的水分，因此需要补充足够的水分，以避免脱水引起的身体不适。
- 适当的热身：在开始运动前，进行适当的热身可以减少受伤的风险，同时可以提高运动效果。
- 控制强度：根据个人身体状况和运动水平，适当控制运动强度，避免过度疲劳和受伤。
- 合理安排饮食：为了保证身体的健康和能量的补充，需要注意饮食的搭配和摄入量。建议选择高蛋白、低脂肪、低糖的食物，避免过度摄入糖分和脂肪。
总之，早上骑自行车20公里，下午跑5公里是一种健康、有益的运动方式，但需要注意适当的强度和补充水分，以及合理的饮食搭配。
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