虎步功强壮腰腿
虎步功强壮腰腿
虎步功强壮腰腿，受地心引力和自身身体重量的影响，人体的脊柱和腿部每天需要支撑着人体进行各种活动， 压力可想而知。下面介绍虎步功强壮腰腿，一起了解一下吧。
虎步功强壮腰腿1改善上热下冷体质
常有人对我说：「吃补吃辣的东西就上火，吃了凉的食物却又膝紧脚重走不动，身体差想补的时候补不进去，怎么办?」只要练练虎步功，就可改善这种「上热下冷」的体质，因为补物皆属火，必往上走，而虎步功可引火归源，将补的能量往下导引来用，就不会火气大了。
练习虎步功的好处还不只这样，可使人步伐轻盈，体态窈窕，且能强身防身，如不易肥胖、感冒或过敏，能瞬间踢倒坏人，不受欺侮，对老弱妇孺极为合用。
而年龄大的人，练习虎步功，不会太累或太困难，可强壮膝腿，预防老化，不会动不动就容易跌倒受伤。
事实上，虎步功是峨嵋派著名的武功之一，能里外兼修，所谓「外练腰腿，内练肝肾」，它的功用是专门调治「下元虚损」的一种动功。
而下元虚损的病症大多数是下虚上盛的问题，例如肾虚的腰痛症、阴虚火逆的高血压症、肝虚血弱而导致的腿部疼痛酸麻与冰冷症，都有很好治疗和保健的功效。
因为现代人的病，大多数皆因「肝肾消耗太多」，如久坐看电视、晚睡、失眠、疲劳和焦虑紧张等，导致上重下轻而引起各种病变，这种针对着人体病变之源而制订的独特练功方法，特别能发挥广大与迅速的疗效。
每天早晚练一次，每次10分钟至半小时，室内或室外一个小空间就可以练习。
练几星期后就会发觉，吃什么也不会上火，整个精气神都好转起来，腰腿特别有力量，走起路来如猛虎一般威风凛凛，迅速有力而不会跌倒扭到，弯腰拿东西也不会吃力了，那表示您的身体变年轻了。
虎步功的练习方法，其实很简单，只有6个字口诀「点、踢、翘、点、转、弓」。
虎步功强壮腰腿2只是为了达到体式，更重要的是帮助我们保持脊柱和腰椎。
那么保护好人体的承重墙——“脊柱”到底有多重要？
如果将身体比作一所房子，那脊柱就是称重柱，一旦脊柱发生变形、弯曲，那身体也就会跟着变形，尤其是缺乏力量保护的腰椎就会造成不同程度的损伤。
今天我教大家一个动作，躺着拉伸脊柱，延展脊柱空间效果杠杠的！
视频讲解
内容：延展脊柱小方法
出镜：菲儿老师（视频拍摄：瑜伽网）
时长：9′52″
01、这是一个髋部的综合性旋转练习，所以需要练习者在练习的过程中保持腹部的收紧，以及伸展腿的脚后跟向远蹬出。
同时需要去关注旋转腿和髋部在运动时所产生的.一切感官体验，因为有不少练习者在练习过程中会出现髋关节或者膝关节弹响，而关节弹响又分为生理性和病理性。
一般情况下出现的弹响多为生理性弹响，声音清脆单一，是由于髋关节在受到突然的牵拉和屈伸时才会产生的。相反如果弹响声音属于沉闷、一动就响且伴有疼痛不适感产生，这时请停止练习，这种情况多见于病理性的弹响：关节肌肉劳损、关节滑膜炎、筋膜炎、软骨受损等等，这种情况需要专业的医生帮助。
注意，腰肌劳损患者根据自身的患病程度避免或者降低幅度再进行练习。
02、对于长期穿高跟鞋的人以及大腿后侧肌肉、跟腱紧张的练习者来说，如果触地的伸展腿觉得有压力，那个可以在脚踝下垫至一块毛毯，并继续启动大腿后侧的肌肉，脚跟向远蹬出即可。
叶姐有个异于平常人的特点，她跟普通中医爱好者最大不同之处在这里：她自己找到安全有效的方法，立马相信它、执行它，不怀疑它。
所谓效果有无，全凭信念程度；得益高下，尽赖行持功夫。
叶姐说，以前她三四十岁时，容易疲劳。现在越老，精神反而越好。
大家听完，没有不羡慕不已，急急想知道叶姐是如何对治昏沉疲劳这只拦路虎的。谁不希望精神饱满，容光焕发，谁不想要老当益壮，穷且益坚。
叶姐笑笑说：“我是越老越少，越变老不死、老顽童了！只要我听到哪里有培训，有中医课程，不管北京、上海、四川，不论学费一万、两万、三万，我买到票就去追，就像粉丝追星一样。我追中医的热情绝对不小于四大天王的粉丝追星的热情！所以，手诊、针灸、点穴、拍打、象数疗法、火罐、按脚、食疗粥，我没有不拼命去追的，像夸父追日一样。直到有一天，我追到一个方法——拍丹田震颤法门。就是在肚脐下关元、气海、丹田处拍打，以达到内壮元气的效果！”
据说古代有个江洋大盗，官府无论如何都抓他不到。几次抓到狱里，也让他越狱逃掉。连枷锁可以撑开，门槛可以踢破，严刑拷打好像伤不了他什么。这大盗精气饱满的不得了，杀盗邪*无不用其极。
所谓“多行不义必自毙”。终于有天再次落网，官府便跟他讲：“如果你讲出身体雄强的秘密，可以让你好受一点。”
结果这位江洋大盗，就把每年艾灸丹田千壮，灸到丹田热灼，成一硬币，虎背熊腰，龙精虎猛的秘密合盘托出。平时就用空拳捶打丹田，由轻到重，由疏到密，每日增加次数，元气就与日俱增。最后炼得性欲强胜，胆大包天。
有一个名医听后，就叹气说：“可惜了！只把身体炼壮炼刚，没有把身体炼柔炼和。如果他懂得搓涌泉，赤脚拍打，他就不会*念攻心，难以自控，就可以成为人天景仰的修道者！”
叶姐听到这个片段，就像入宝山捡到大宝一样。她自己有天久坐腰痛，疲劳得不想动，就举起巴掌拍打丹田。还没拍打三百下，额头出微汗，呼吸顺畅，腰痛没了，整天都精神。
叶姐心中略喜，掌握这招不求人，君子应该自强不息，求诸己的是君子。中国的医学应该是君子医学，儒医就是君子医。
凡事，要自己先十分努力，确实搞定不了了再去求人。现在医院之所以热闹得超过超市、集市，就是人一有问题，就去求人，不先自己努力。
有个浑身瘙痒的妇女，吃海鲜香菇，痒得彻夜难睡。第二天疲劳得坐公交车都睡着，过了站也忘了，老迟到被老板骂。
叶姐说：“这是气不够，拍丹田，用震颤疗法，气足血通，不就不痒了。”
结果，拍一次就不痒了。她尝到甜头了，天天拍，人精神振作，上班没再迟到。
老板都表扬她：“最近家里有什么好事？笑脸多了，精神振作了！”
她就讲三个字：“拍丹田！”
结果，从老板领导，到单位的职工，都跟她学习拍丹田。一下子，工作效率、业绩全上去了！
老板一乐：“年终给大家都加薪！”
可见，只要有好身体，不怕没有好待遇。你身体好了，外面的境遇就都好了。这叫“依报随着正报转”。
叶姐说：“元气可以愈百病，元气能够震精神！”
她后来学了中医整体观——前病后治，后病前治的思路，对此体验更深。
有个工人，腰椎间盘严重突出，最后工作辞了，专去医病。
叶姐说：“我也不知道能不能治好他。他这腰是长期久坐疲劳，我就想腰在后面，肚脐在前面，肯定是前面气不够，后面才塌陷。而关元、气海，一个把元气关住，一个像海量一样充满元气。我就叫他躺在床上拍，拍到能站起来，拍到肚脐周围痒，由痒再拍到不痒。不到一个月，回去上班没事了，也没动手术，病到要辞工，到最后，靠自己重回岗位，更加精神抖擞。中间没有花一分钱去吃药，只是我加方法向他引导。真是传递一种好的方法，常常能节省万千种良药。坚持一种好的炼身习惯，常常可以省去大量巨量的病苦烦恼。”
叶姐说：“他为此感到很神奇、神秘，我却能感到我居然慢慢具备了一点点中医的神通跟帮到人的神圣！”
（拍丹田法门可百度，大概就是拍打肚脐到关元穴之间位置）
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