冬季多吃蔬菜水果
冬季时虽然比较干燥寒冷，大多数人都会出现阳气不足的情况，但是在这时候也会有人存在阴气不足的情况，所以这些问题都容易对健康造成影响，在这时候就需要注意饮食缓解不适才行，特别是可以通过吃蔬菜缓解，一起看看吧。
多水果及适量护阴食物
首先在冬季就应该多吃些水果，在冬季很多人都容易出现阴气不足的情况，这时候就容易出现上火的情况，所以在这时候就需要我们防治上火才行，所以冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处，而且可以帮我们减少体内的阳气，起到平衡的作用，因此是冬季养生的一个关键。
多蔬菜及增加维生素A
冬季不仅需要多吃水果，而且还要多吃些蔬菜，这同样非常关键，我们选择多吃些蔬菜，能够保证维生素的供给，冬季不少人都容易出现维生素不足的情况，所以吃蔬菜就能补充，而且吃蔬菜特别可以增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，都是不错的选择。
蔬菜和水果实际上都是我们不能错过的食物，在平时的生活中我们就应该每天都吃这些食物才行，可以帮助我们补充大量的营养，同时还可以帮助我们调节阴阳平衡，在帮助我们预防上火问题的同时，也可以有效平衡，大家不要错过。
现在我们已经到了冬季，在这时候比较寒冷干燥，所以人体在这时候也容易出现很多的不适情况，在这时候我们就要注意方法润燥才行，这样对我们健康也有好处，那么具体我们在冬季的时候吃什么蔬菜水果比较好，下面就让我们一起看看吧。
蘑菇
蘑菇是非常不错的一个食物，也是现在很多人都爱吃的菌类食物，选择吃蘑菇可以帮助我们补充大量的营养物质，而且由于蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集，这是非常健康的一个食物选择，在冬季吃非常健康。
豌豆
豌豆是非常不错的一种豆类食物，也是现在很多人都爱吃的食物，我们选择吃豌豆可以很好的补充营养，同时吃豌豆还能够帮助我们起到保护皮肤的功效。而且由于豌豆含有丰富的维生素a原，而维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
黄瓜
黄瓜是我们熟悉的蔬菜，是现在很多人都爱吃的蔬菜，我们选择吃黄瓜可以很好的促进健康，同时由于黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，冬季多吃黄瓜能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是非常好的保护皮肤作用，而且还能在冬季的时候起到润燥的作用。
上面我们就给大家介绍了冬季的时候养生需要注意的情况，可以发现在冬季的时候不少人都容易出现皮肤干燥的不适情况，这对我们的健康会造成很大影响，所以我们在平时就要注意方法润燥才行，上面推荐的食物都不错，大家不要错过。
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