欧包练前吃还是练后吃
1 可以吃欧包作为练后餐。
2 因为欧包中含有高质量的碳水化合物和少量的蛋白质，可以有效地补充身体在运动中消耗的能量和肌肉修复所需要的营养物质。
3 当然，如果想要更好的效果，建议在欧包中添加一些健康的蛋白质来源，如火鸡肉或鲑鱼等，以及蔬菜和水果等多种营养物质，这样可以帮助身体更好地恢复和修复。
练前吃比较好，练前一般是下午五六点左右，我会用微波炉热一个欧包再喝一点肌酸，这样训练的时候也不会很饿，练前最好是吃一个慢碳。
练后我会选择补充碳水、蛋白质和维生素，碳水要选择快碳，100g米饭再加上中午的鸡胸肉，再煮一点西兰花就是非常棒的搭配了
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