姑娘果一天吃多少最好
10个
姑娘果是菇娘的俗称，也称锦灯笼，是一种多见于北方的水果。富含人体所需的多种维生素，比如维生素A、B、C、D、E等，以及多种微量元素、矿物质，如锌、硒、硅、锂等，还富含膳食纤维、植物化学物质等营养成分。通常情况下建议成人食用姑娘果一天不超过350克为宜，约为10个。适量食用姑娘果，
一天吃200克最好
姑娘果营养丰富，含维生素C、蛋白质、碳水化合物、酸浆醇、膳食纤维、糖分、植物酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾、钠等营养成分，每日推荐食用量为200克以内为佳，可满足身体对食用姑娘果的营养需求
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