?32式太极剑套路招式解析
养生导读： 深受不少老年人的钟爱，缓和且最大限度舒展身体。练的朋友有必要看看经典的32式太极剑套路招式全，加深功力，下面是一份32式太极剑套路招式全，供参考。
太极剑是属于太极拳门派中的剑术，具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。32式太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，量适中，，健体强身。
演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。剑法准确、动作协调。松沉自然、劲力顺达。速度适宜、节奏明显。连绵不断、潇洒飘逸。虽无对手，胜对强敌。各家风采、风格突出，才是太极剑的最高境界。
预备式
两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势（三环套月）
1左脚开步。要点点起点落。
2两臂前举，曲蹲下按。
3转体摆臂，丁步挑掌。
4曲肘上步，弓步揉推（前指）。要点定势方向正东。
5盖步穿剑，坐盘展臂。
6曲肘上步，弓步接剑。要点弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点水）
要点点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
2、独立反刺（大魁星式）
1撤步抽剑。要点右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
2扣脚提剑。
3收脚挑剑。
4提膝反刺。要点左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
3、仆步横扫（燕子抄水）
1撤步劈剑。
2仆步压剑。
3撇脚扣脚扫剑。
4弓步定势。
4、向右平带（右拦扫）
1收脚收剑。要点右手手心朝上。
2上步送剑。要点上步的方向与中线成30°（偏右）左右。
3弓步带剑。要点右手翻掌手心朝下，直线平带。
5、向左平带（左拦扫）
1收脚收剑。要点右手翻掌手心朝下。
2上步送剑。要点上步的方向与中线成30°（偏左）左右。
3弓步左带。要点右手翻掌手心朝上，直线平带。
6、独立抡劈（探海势）
1收脚转体，合手抡剑。
2上步举剑。
3独立劈剑。要点左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
7、退步回抽（怀中抱月）
1退步提剑。要点剑柄高度同眼高。
2虚步抽剑。要点剑尖高度同头高。
8、独立上刺（宿鸟投林）
1转体垫步。要点方向正东。
2提膝上刺。要点剑尖高度比头高。
9、虚步下截（乌龙摆尾）
1撤步转体摆剑。要点右手手心朝里。
2虚步下截。要点右虚步的方向是东偏北约30°。转头目视的方向是东偏南45°。两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺（表龙出水）
1退步提剑。要点剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。
2扣脚转体撤剑。
3收脚收剑。要点右手翻掌手心朝上。
4弓步平刺。要点弓步的方向为东偏北约30°。两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带（风卷荷叶）
1扣脚收剑。
2提膝送剑。要点右手翻掌手心朝下。
3转体右带。要点上步的方向为西偏北约30°。
4弓步定势。
12、缩身斜带（狮子摇头）
1提脚收剑。
2撤步送剑。
3丁步左带。要点右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧剑（虎抱头）
1撤步送剑。要点合手剑刃朝上。
2虚步分剑。
3提膝捧剑。要点左膝要尽量上提，高过水平线。
14、跳步平刺（野马跳涧）
1落脚收剑。
2捧剑前刺。要点剑的高度与胸平。
3跳步分剑。
4弓步平刺。
15、左虚步撩（小魁星式）
1收脚绕剑。要点右手先提剑，划弧经面前与左手相合。
2垫步绕剑。
3虚步左撩。要点虚步方向正西。
16、右弓步撩（海底捞月）
1收脚转体绕剑。
2垫步绕剑。
3弓步右撩。要点坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。
17、转身回抽（射雁式）
1扣脚转体收剑。要点剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。
2撇脚弓步劈剑。要点弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。
3后坐抽剑。
4虚步前指。要点虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°。
18、并步平刺（白猿献果）
1转体移步。
2并步平刺。要点平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。
19、左弓步拦（迎风掸尘）
1转体绕剑。
2上步绕剑。
3弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。
20、右弓步拦（迎风掸尘）
1撤脚绕剑。
2收脚绕剑。
3弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏南约30°，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。
21、左弓步拦（迎风掸尘）
1撤脚绕剑。
2收脚绕剑。
3弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。
22、进步反刺（顺水推舟）
1盖步收剑。要点两手在腰间合手，剑要贴身。
2转身后刺。要点。此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。
3弓步反刺。要点剑柄同头高，剑尖高同喉部。
23、反身回劈（流星赶月）
1扣脚转体收剑。
2提脚举剑。
3弓步劈剑。要点弓步的方向为西偏北约30°。
24、虚步点剑（天马行空）
1落指收脚。
2转体分手（举剑）。要点左脚跟落地，方向正南。
3弓步落剑。
4虚步点剑。
25、独立平托（挑帘式）
1插步绕剑。要点手的动作是右手一个腕花后两手相合。
2转体平抹。
3提膝托剑。
26、弓步挂劈（左车轮剑）
1转体挂剑。
2弓步劈剑。要点方向正西。
27、虚步抡劈（右车轮剑）
1撇脚转体抡剑。
2上步举剑。
3虚步劈剑。要点注意与点剑的区别。
28、撤步反击（大鹏展翅）
1提脚合剑。
2撤步击剑。要点撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为方。
29、进步平刺（黄蜂入洞）
1扣脚回抽。
2提脚横剑合手。
3垫步收剑。
4弓步平刺。
30、丁步回抽（怀中抱月）
31、旋转平抹（风扫梅花）
1摆步横剑。
2扣步抹剑。要点两脚尖相对成八字形。
3虚步分剑。
32、弓步直刺（指南针）
要点左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出。左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出，剑柄正对胸前不可偏左或偏右。
收势
1后坐接剑。
2跟步收势。要点左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。
3并步还原。
以上就是养生之道为您介绍的32式太极剑套路招式全，多练习有助于老年人养生。
太极剑、套路、招式
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