含糖低的水果有哪些水果？

大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。

如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。

6种水果或含激素，没营养不好吃，为了健康，最好不要购买

古语有云“春耕、夏耘、秋收、冬藏”，植物的生长顺应自然。带孩子体验采摘的快乐，感受自然并享受劳动的果实，是一件很有意义的事。北京这座大城市拥有不少不错的采摘园，而水果采摘最好能遵循就近原则，因此在这里推荐六个区域的适合带娃一起去的采摘园，分别是昌平区、平谷区、海淀区、大兴区、房山区、密云区。

注：有时候推荐的采摘园多了，反而会让我们难以做出选择。因此我根据采摘园的交通便利程度、水果品种是否多样、采摘时间跨度以及游玩体验，在每个区域分别推荐一到两个比较适合带娃体验生活的采摘园。

又因为水果的成熟时间、产量、价格受年份影响，所以在采摘园的介绍中，插入该果园的咨询电话，很重要。提前联系采摘园，能让我们的行程更美满。

推荐的采摘园比较多，先上目录：

一、昌平区

1.北京御馨园种植中心

推荐理由：这是一个位于景区（明十三陵）内的种植中心，是集观光、旅游、采摘、果树认领于一体的大型果树种植基地。果园很大（占地面积200余亩），风景优美（地处明十三陵景区内），果品优良（山前暖带地理条件优越），园内配套设施齐全，果园被青山绿树环绕，在带孩子采摘的同时，还能感受到田园风情。

地理位置&咨询电话：

上述电话是24小时咨询电话

公交路线：德胜门乘坐345路到昌平东关，坐314、22路到定陵地宫下车向东500米。

主要水果：苹果(富士、王林)、桃(白凤、川中岛)、梨(京白、新高、水晶)、马家枣、李子、樱桃等。

采摘时间：由于品种较多，因此没有具体某样水果的采摘时间，建议打上述果园电话咨询。

?附近景点：定陵地下宫殿、长陵宫殿，锥臼峪自然风景区、十三陵水库等。（加分项）

2.北京昌平老徐苹果采摘园

推荐理由：园区占地30亩，水果有机、天然、高品质。提供各种蔬菜、农产品采摘，农家动物观光出售（鸡、鸭、鹅、羊等）；可捡柴鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋；园内可提供烧烤场地、烧烤工具等。虽然老徐苹果园可供采摘的水果只有苹果和草莓，种类少了点，但怎奈捡各种蛋和烧烤的诱惑太大了，因此我强烈推荐家长带孩子玩。

大鹅不入爱河，铁锅里应外合

地理位置&咨询电话：

主要水果：

红富士苹果、王林苹果（采摘时间：9月下旬至11月中旬）；红颜草莓（采摘时间：11月下旬至5月中旬）

二、平谷区

1.金海湖观光采摘园

推荐理由：交通便利（位于北京、河北、天津三省市交界处，距首都机场仅40公里，距天津港130公里，平蓟高速路从采摘园的中心穿越而过），占地面积较大（占地350亩），水果种类多（有水蜜桃、苹果、葡萄等20多个品种），食品安全有保障（市级大桃标准化生产基地，获得国家安全食品认证），观光采摘体验好。（早在2003年就被首都市民评为“北京市十佳观光采摘园”，2004年被北京市百万市民观光组委会指定为“定点观光采摘园”。）

金海湖观光采摘园值得推荐的理由太多了，不过我觉得它和其他采摘园相比，最大的优势是：观光行程安排丰富。除了采摘还有很多活动：1．听取专家讲课。（由专家讲解果品相关知识，使游人在观光休闲的同时，更可学到知识。）；2．参观上宅古文化陈列馆（此馆陈列的主要是上宅文化及周围考古的科研成果。）；3．畅游金海湖旅游区。（里面有水上运动场、华北地区最大的水滑梯、游艇、快艇跳伞等娱乐项目。）4．游海子风俗村。（到农家、睡土炕、骑毛驴、放鞭炮、点篝火、吃炖烤鱼，享农家风情。）

地理位置&咨询电话：

主要水果：

水蜜桃（成熟期7月中旬到9月上旬）；富士苹果（成熟期在9月下旬到10月上旬）；驼黄杏（成熟期5月中旬到6月中旬）；葡萄（成熟期9月上旬到10月中旬）。

三、海淀区

1.甜桃采摘园

推荐理由：环境优美，尽显山间田园风光，采摘园中的樱桃品种繁多，有红灯，红蜜，红宝石，黄蜜，黑珍珠等。樱桃品质好（味美，色艳，肉厚，紧实，近似一元硬币大小），免费提供烧烤架和场地，价格低于市场，直接装箱价格更实惠，凡采摘樱桃就送采摘草莓，当季成熟的蔬菜；服务态度不错，找不到采摘园地点，可打电话派人接。

地理位置&咨询电话：

主要水果：

樱桃（红灯，红蜜，红宝石，黄蜜，黑珍珠等）、草莓、应季蔬菜（不算水果，算农产品）

采摘时间：由于品种比较多，因此没有具体某样水果的采摘时间，建议打上述果园电话咨询。

2.白家疃樱桃采摘园

推荐理由：京郊面积最大、产量最高的樱桃生产基地，樱桃肉厚、汁浓、色泽艳丽，果品质量上乘，园林设计独特（获得过北京市村级文化广场绿化美化最佳设计奖）。樱桃种类多，同时还有其他水果可以采摘（园子里百分之八十都是樱桃）。除了传统品种有红灯、红艳、红蜜、那翁等，新引进的品种有宾库、雷尼、先锋、胜利、抉择、枣红等。园子里还种杏、葡萄、李子、苹果等。

地理位置&咨询电话：

主要水果：樱桃（红灯、红艳、红蜜、那翁，宾库、雷尼、先锋、胜利、抉择、枣红等）、杏子、桃子、苹果、葡萄……

采摘时间：由于品种比较多，因此没有具体某样水果的采摘时间，建议打上述果园电话咨询。

四、大兴区

简介：位于北京大兴区的采摘园数量很多，和海淀区一样，至少有20个，其中优秀的采摘园也不少。推荐的采摘园多了，反而会让我们难以做出选择。因此在这里，还是根据采摘园的交通便利程度、水果品种是否多样、采摘时间跨度以及游玩体验，推荐两个我认为比较适合带孩子去的采摘园。分别是北京大兴冬枣采摘园、绿思维葡萄庄园。

1.北京大兴冬枣采摘园

推荐理由：9月底为冬枣成熟期，沙土地种植，自熟成熟非大棚果。果皮赭红光亮、皮薄肉脆、甘甜清香、营养丰富，汁多无渣，甘甜清香可食率达96%。而且冬枣树比较低，方便孩子采摘。

地理位置&咨询电话：

主要水果：冬枣

采摘时间：九月后，具体时间建议咨询上述电话。

2.绿思维葡萄庄园

推荐理由：位于大兴区采育镇（素有京南吐鲁番之称），紧邻韩丰路，占地面积大（500余亩），是集集采摘、餐饮、休息、娱乐、休闲、度假、观光、学农体验、会议培训等功能于一身的现代生态观光采摘园。园区种植品种繁多的有机认证水果、蔬菜、水稻，还有散养土鸡、土鹅等农产品，同时提供农家餐饮，别墅、标间住宿等服务。非常适合全家游玩、亲子体验、会议招待、休闲娱乐。

地理位置&咨询电话：

主要水果：葡萄

采摘时间：具体时间建议咨询上述电话。

五、房山

1.老农果园

推荐理由：拥有专业杏果生产基地70余亩，包括大杏树1000余棵，位于太行山山脚下，十渡景区首战.三面环山，风景秀丽，气候宜人。每年4月中旬至5月上旬，漫山遍野的杏花白中透红，胭脂万点，香气袭人，花繁姿娇，蔚为壮观。徜徉在花海中，尽收满园春风。待到杏果实成熟时节，拳头大小的杏挂在枝叶间，满树的金黄，果园里满是醉人的果香。摘下一颗轻轻地咬一口，柔韧多汁，酸甜可口，沁人心脾。

地理位置&咨询电话：

主要水果：杏子

采摘时间：建议打上述咨询电话咨询一下。

2.春雪大桃采摘园

推荐理由：自家温室种植的春雪大桃，香脆可口，纯天然，没有农药，价格实惠，买就赠送精美礼盒，走亲访友送礼超赞！还赠送免费洗车服务！地理位置优越，临近十渡自然风景区，上方山自然风景区，采摘游玩两不误！

地理位置&咨询电话：

主要水果：桃子

采摘时间：建议打上述咨询电话咨询一下。

六、密云

1.北京原野生态农业

推荐理由：空气清新，绿色农业，种植技术科技感强，水果品质很好，种类多。之所以推荐这个采摘园，主要原因是现代化农业程度高，在带孩子采摘的同时，也许能让孩子对科学产生兴趣。

地理位置&咨询电话：

主要水果：草莓、樱桃、梨等。

采摘时间：建议咨询上述电话。

建议：

提前准备好蚊虫叮咬的药品。采摘园一般比较潮湿，绿色植物多，容易吸引蚊虫，去的时候可以提前抹上花露水，带上蚊虫叮咬的药。

穿上合适的鞋和衣服。去采摘，最好穿上长袖，长衣长裤子避免被枝条划伤。再穿上合脚的鞋，最好是运动鞋，系好鞋带。

采摘时只摘果实，不破坏枝叶，花朵。大家要文明采摘，采摘时，不要破坏枝条枝叶，没有成熟的果实不要摘，未结出果实的花朵不要摘。采摘时不踩地下的瓜果秧子。采摘时，注意脚底的瓜果秧，不要踩断，踩伤，避免影响瓜秧的生长。

带好防晒用品。现在温度高，阳光强烈，出门前涂抹好防晒霜，穿上防晒衣

采摘时，不要总是伸手摘高处，注意脚底。采摘时，尽量不爬树，有些树看着很粗，但是承重能力并不强，要时刻注意脚底。

春季是万物复苏的时期，随着天气日渐转暖，各种绿色植物露出萌芽，水果也大量上市，给人众多挑选的机会。 #爱乐 养生 指南#

水果中含有多种对身体有益的营养成分，其中的维生素和膳食纤维含量丰富，多吃水果能够提高机体免疫力，强化身体 健康 抵御病毒细菌的入侵，其中的纤维素能够润肠通便，促进粪便的排出，维持肠道 健康 。

很多不良商家为了从水果中谋取高额的利润，会在水果生长过程和运输过程中喷洒大量的膨大剂及食品防腐剂，或少量的甲醛，缩短水果的生长周期，使水果一直保鲜，不易腐烂。

激素含量高的水果中含有大量对身体有害的物质，为了 健康 最好少吃！

6种水果或含激素，没营养不好吃，为了健康，最好不要购买

第1种：圣女果

圣女果又叫樱桃番茄，外表看起来小巧玲珑、红润迷人，吃起来口感酸甜多汁，被很多人当作水果食用，可以生食，也可以熟吃，而且含有丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸、钙、钾等，其中维生素C是西瓜的10倍，因此一直备受女性的喜爱。

众所周知番茄是夏季的应季蔬菜水果，圣女果属于番茄的一个品种，自然也属于夏季的水果，现在市面上一年四季都有，其实都是大棚种植出来，为了提高产量供应市场，大多数都是催熟的，因此要少吃。

辨别“激素”圣女果的方法：一般自然成熟的圣女果由于阳光照射的部位不同，所以表面颜色不一致，而表面通红且均匀的圣女果多半是催熟的，还有就是自然成熟的圣女果摸起来偏软，催熟的捏起来是硬的。

第2种：西瓜

民谚有云：夏天吃西瓜，不用把药抓。西瓜富含维生素、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，是清热解暑的好食材。

虽说有“早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”这样的说法，但西瓜属甘寒的食物，对于大多数人来说，在气温较低的春季吃西瓜还是弊大于利的。

在乍暖还寒的春天，水果摊上早就可以看到反季的西瓜了。既然是反季水果，那么在种植过程中，催熟剂等生长调节剂是无法避免的。

别看瓜瓤的颜色非常鲜艳，有些瓜子却还是白色的。此时的西瓜不仅甜度不高，水分少，瓜瓤也不清脆，营养价值可想而知。

第3种：“猕猴桃”

猕猴桃当中含有丰富的维生素C，维生素B，微量元素抗氧化剂成分，无论是男女老少，都爱吃，但是，你有没有发现？现在的猕猴桃，却没有了当今的猕猴桃味，这是怎么回事？

其实大多数没有猕猴桃味儿的，都是反季节的猕猴桃，这种的猕猴桃不仅个头大还能提前成熟，但味道和营养却变差了很多，比正常成熟的猕猴桃有较大的差异。

分辨“激素”猕猴桃的方法：正常的猕猴桃，大多数为圆柱形或椭圆形，但如果形状扁扁的，很可能是被打了激素所造成的，其次我们在购买猕猴桃时，遇到个头大的也不要进行购买。

第4种：橘子

大家有没有发现，在冬天橘子是最畅行的，同时冬天的橘子也是石榴水果，那时的橘子香甜可口，水嫩多汁，非常甘甜，非常好吃。

不过夏天的橘子就不如冬天的橘子那么清甜多汁了，甚至有些橘子吃起来就像吃棉花一样，丝毫没有任何的口味，嚼在嘴里就如同嚼蜡一般。

这是因为，“橘子”是冬天的时令水果，虽然橘子也会在夏天出现，但是大部分都是由于农户在大棚中种植的这样的橘子会收卖的非常便宜。

反季节的橘子，同样是一种激素含量较高的水果，为了 健康 最好不要购买。

第5种：草莓

草莓本来是夏天的水果，可是在开春后水果摊和超市就有卖的了，每次带孩子路过草莓前，那红润醒目的外表，鲜嫩的果肉汁水就像快滴出来一样，让人看了有种不吃走不动路的感觉，别说孩子，大人看了都嘴馋，可是价格并不便宜，一般的草莓都要15块一斤，好一点的要20多一斤。

其实草莓并不是春季的水果，只是为了能赶在草莓上市的季节卖个好价钱，果农们会在草莓生长的过程中使用“激素”，虽然对人体并没有多大影响，但还是不吃为好，忍忍等草莓上市再吃，不仅鲜甜多汁，而且价格也会便宜很多。

分辨“激素”草莓的方法：其一就是看草莓上的籽是否是金**的，如果是红色的说明是激素草莓，其次就是看草莓表面颜色是否均匀，如果草莓尖带有青色或白色，也不建议吃，因为自然成熟的草莓一般是从尖开始红。

第6种：香蕉

香蕉是热带水果，属于夏、秋季节的水果，其香味较浓、口感软糯香甜，老少皆宜，在民间也称为“智慧之果”，是走亲访友送礼的首选水果之一。

香蕉虽然很受大家欢迎，可并不是春季的水果，现在市场上香蕉一般都是去年库存下来的，由于香蕉比较容易腐烂，所以会在还未全熟时采摘，然后运输到各大城市，到了售卖点再喷少量乙烯催熟，所以还是少吃为好。

分辨“激素”香蕉的方法：首先看香蕉的自然弯曲度，一般香蕉成熟后都会自然弯曲，如果遇到直的就不要买，其次看香蕉柄，遇到香蕉柄颜色发青，香蕉却很黄的也不要买。

春季吃水果的两个原则，爱吃水果的朋友要了解

寒热水果搭配吃

温热性水果主要有：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了，容易上火。

寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙子等。

平性水果主要有：菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等。我们平常所食的水果中，平性水果所占比例较大，温热性的次之，寒凉性的则更次之。

中医强调阴阳均衡、调和，所以，体质偏热的人应多吃寒凉性食物，体质偏寒的人则需多吃温热性食物，吃水果也是如此。

酸甜水果分开吃

春食水果中，以酸味和甘味为主的水果较为多见。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它们普遍具有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效。甘即甜，这类食物很多，常见的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、樱桃、橘子、黑芝麻、栗子、大枣、莲子、桂圆肉、

枸杞子等，它们通常有滋养、补虚、止痛的功效。还有些水果大多微酸、微甜，如苹果、木瓜、杨桃、菠萝、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被归为平性。