营养美食食谱大全
1、食谱一。早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。加餐：时令水果。
2、食谱二。早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。加餐：时令水果。
3、食谱三。早餐：粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。加餐：时令水果。
1.20元餐标团餐菜谱
这个很简单。我以前买过。你按两桌准备，一桌10人。准备八菜一汤，米饭足够。一桌150个菜，三个荤菜：5片鱼(秋刀鱼比较便宜)15元，香菇炖鸡20元，啤酒鸭(可以加点魔芋)20元，炒肉15元，丝瓜煎蛋10元，鱼香茄子10元，西芹干10元，青菜时令菜5元，紫菜蛋花汤5元。
2.30元餐标食谱团餐
工作餐的标准是午餐和晚餐，每人最多一顿饭不超过30元。
3.50元餐标菜谱
菜单会随着季节变化。菜单不一样。早餐一般5元/人，中晚餐10-50元/人起。一般10人一桌八菜一汤。
4.35元餐标团餐
旅游团队的餐费标准大多是根据团队的要求或者档次来定的。如果是旅行社指定的餐费标准，那就是：
经济：一般不含餐费。如果团队自己要求，也有例外。
团体：通常情况下，餐费应该包括在内。二星级酒店集团住宿103535。
豪华团：通常要含水果，住三星级以上的团105050。
当然，不同地方消费水平不同也有例外。我我只是在说北方集团的做法。
5.团餐菜单200
在美团上，有些商家会送出一些优惠套餐，搞活动吸引人去那里消费，以此来增加店铺的流量和人气。然后我们在美团上买了套餐之后，打开消费的选项，来到指定门店，把美团提供的二维码提供给你，然后扫描商家确认信息。
6.20元团餐标准菜单
20人餐厅，按两桌菜，十菜一汤准备：荤素搭配，营养均衡。
凉菜：凉拌黄瓜、凉拌豆芽、凉拌牛肉、凉拌猪耳朵。
炒菜，青椒肉丝，酸辣土豆丝(片)，腊肉焖四季豆，酸菜炒软饼，香茹炒大白菜，醋生菜，冬瓜焖排骨，青炒苦瓜。汤，西红柿鸡蛋汤。
7.20元餐标团餐菜谱
旅行团饭不好吃，是现在低价旅游团的普遍现象。现在为了吸引游客，向客人收取很低的价格，基本没有利润。餐费标准一般在晚餐15-20元左右，10人一桌150-200元，不可能参加便宜的旅游团，想大吃一顿。现在有很多旅行社做纯玩团和豪华团，住四星以上的酒店，40-80个菜单项。住宿和伙食都很好，建议有条件的话加入这样的团体。
:星期一，8.10元餐标食堂菜谱大全
稀饭酸豆
馒头茶叶蛋
丝瓜炒蛋焖猪排
大蒜生菜海带虾汤
糖醋鱼粉丝焖牛肉
洋葱冬瓜西红柿鸡蛋汤
星期二
豆浆
油条
蛋糕
青椒牛肉丝家常豆腐
凉拌黄瓜鸡架冬瓜汤
鸡丝青椒炒肉丝
卷心菜鸡蛋汤
星期三
粥卷
咸蛋泡菜丝
干带鱼佛手瓜炒肉片
韭菜豆芽丝瓜鸡蛋汤
韭菜蒸咸肉炒鸡蛋
空心菜青菜蘑菇汤
星期四
蔬菜肉丝汤面
荷包蛋
红烧猪脚
酸菜片
蒜泥青菜榨菜肉丝汤
宫保鸡丁芹菜炒牛肉
蒜米苋菜鱼头豆腐汤
星期五
馒头茶叶蛋
蔬菜豆浆丝
番茄炒鸡蛋蒸猪排
凉拌银丝冬瓜虾仁汤。
米饭蒸蛋，腊肉炒冬瓜。
卷心菜海藻鸡蛋汤
星期六
黑粥煎饼
盐渍蔬菜
油煎猪排和土豆肉丝
清炒白菜木耳汤
鸡蛋西葫芦炒肉片
鸡肉白菜肉丝汤
星期日
粥面包
花生盐水
肉末焖鸡腿豆腐
萝卜丝黄瓜鸡蛋汤
鱼丝萝卜丝焖鸡。
白菜烂萝卜虾汤
9.15元午餐团餐标准菜单
大肉：香菇蒸鸡腿，蒸肉饼，红烧
炸鹌鹑、红烧肉手、耗油牛肉、盐水鸭、炸虾、四川辣子鸡、面包丝、清蒸鲱鱼蛋、叉烧肉、豉汁河鳗、带鱼锅、红烧鸭、红烧肉丸子、红烧肉蹄子、红烧鸭根、粉蒸饭排。
素菜：香菇青菜，麻辣白菜，汤豆芽，蒜蓉黄瓜，南牛奶菠菜，油浸生菜，炒韭菜，手撕白菜，炒豆角，腐乳菠菜，汤芥菜，炒丝瓜，蒜蓉白菜，汤白菜，红烧冬瓜，上桌。
汤娃娃菜、清炒黄瓜、清炒南瓜、蒜蓉菠菜、耗气生菜、葱油萝卜丝、清炒橄榄菜、芹菜拌百合、红椒韭菜豆芽、花菜、咸菜粉丝、青椒莲藕丝、葱白蚕豆、炒青菜、刀豆、
黄包菜、菜花、韭菜豆腐皮、生扁蕹菜、青椒土豆丝、红烧素肠、炒黄瓜、油焖茄子、葱油豇豆、清炒四季青、青椒茭白丝。
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