哈密瓜热量

哈密瓜是一种低热量水果，每100克的热量约为34卡路里。

哈密瓜是一种夏季常见的水果，它口感清爽甜美，在炎炎夏日，吃上一块冰凉的哈密瓜可以带来无限的清凉感。首先，让我们来了解一下哈密瓜的热量含量。哈密瓜是一种低热量水果，每100克的热量约为34卡路里。相比于其他高热量的水果，如榴莲或椰子，哈密瓜的热量含量较低，适合想要控制体重的人群食用。

哈密瓜的食用方法也非常简单。你可以将哈密瓜切成小块，直接食用，或者将其搅拌成果汁。此外，你还可以将哈密瓜和其他水果一起制作沙拉，增加口感和营养价值。无论是作为主食还是作为点心，哈密瓜都是一种健康美味的选择。

哈密瓜的品种分类

1、甜瓜类，也称为圆瓜。这种瓜果通常呈圆形或椭圆形，表面光滑，果肉呈**或白色。其中，最广为人知的品种是网状哈密瓜，它的果肉细腻多汁，甜度高，口感鲜美。此外，还有莱克哈密瓜、金冠哈密瓜等品种，它们的口感和风味各有特点。

2、香瓜类，又称为长瓜。这些瓜的外形呈长圆柱状，果肉颜色多为绿色。其中，最常见的品种是香瓜，它的果肉细腻、香甜可口，是夏季消暑的理想选择。此外，还有白兰地香瓜、绿兰地香瓜等品种，它们的香气浓郁，口感爽脆。

3、脆瓜类，也称为黄瓜。这种瓜果通常呈长形，表皮光滑，果肉清脆多汁。其中，最常见的品种是黄金哈密瓜，它的果肉黄绿色，口感清爽。此外，还有青皮哈密瓜、白皮哈密瓜等品种，它们的风味各具特色。

导语夏季正是水果大量上市的季节，面对种目繁多的缤纷水果，该如何选择美味可口的呢？要吃就吃夏季应季的水果，因为食用当季上市的水果，不仅营养充足，还能保持新鲜，受细菌感染机会较低。那么夏季时令水果有哪些？夏天养生吃什么水果好？本期专题为大家介绍夏季水果品种以及吃水果的注意事项。

夏季水果有哪些西瓜成熟期：5月-10月

营养成分：含有维生素、矿物质、谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸等多种营养成分。

功效作用：解暑生津、利尿消肿、消除疲劳、助消化。

食用禁忌：不要吃得过多、感冒初期不要吃西瓜、不要吃打开过久的西瓜。更多+

桃子成熟期：6月-11月

营养成分：富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。

功效作用：补益气血、通便润肠、消除水肿、解酒。

食用禁忌：忌与甲鱼同食、不吃未成熟的桃子、烂桃切不可食用。更多+

杨梅成熟期：5月-7月

营养成分：果实富含蛋白质、氨基酸，铁、镁、铜等矿物质。

功效作用：止渴生津、健胃消食、解酒、调节血脂。

食用禁忌：不要空腹吃、不要和牛奶一起食用、不能和黄瓜一起吃。更多+

荔枝成熟期：3月-7月

营养成分：富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素C、叶酸。

功效作用：补脑、改善失眠健忘、消肿、促进血液循环、美颜。

食用禁忌：不可大量进食荔枝；泡水的荔枝勿食；湿热、阴虚体质不吃。更多+

哈密瓜成熟期：5月-10月

营养成分：富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸。

功效作用：保护视网膜、调节神经功能、降低血液黏度等。

食用禁忌：不宜过量食用、糖尿病患者不宜吃哈密瓜、脾胃虚寒者少吃或不吃。更多+

标题：内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容。查看更多相关内容西瓜桃子杨梅荔枝哈密瓜云南无籽麒麟瓜大西瓜1粒装单果2.5kg起甜瓜新鲜水果￥49.9店水果京东自营专区>>精品国产麒麟大西瓜1粒装单果约3.5kg新鲜水果￥59.9评论:293万+店水果京东自营专区>>麒麟西瓜1粒装单果2.5kg以上新鲜水果￥49.9评论:293万+店水果京东自营专区>>>>国产油桃鲜桃子1.5kg装单果60-80g生鲜新鲜水果￥39.9店水果京东自营专区>>国产油桃鲜桃子500g尝鲜装单果约60-80g生鲜水果健康轻食￥19.9评论:68万+店水果京东自营专区>>黄心油桃5斤应季大桃子新鲜水果当季水密桃整箱包邮孕妇蜜脆桃10￥21.8月销:1000+店御品一园旗舰店>>>>4斤新鲜速冻杨梅冷冻杨梅冰镇杨梅媲美仙居冰杨梅汁冰冻水果包邮￥158店尊益鲜旗舰店>>4斤新鲜冷冻杨梅速冻杨梅水果媲美仙居冰杨梅汁杨梅酒包邮￥158店尊益鲜旗舰店>>顺丰包邮杨梅4斤冷冻冰冻速冻泡酒包邮农家孕妇仙居杨梅￥155店尊益鲜旗舰店>>海南妃子笑新鲜荔枝粒果无枝叶净重1kg产地直采新鲜水果￥39.9店水果京东自营专区>>海南妃子笑荔枝5斤新鲜水果当季整箱包邮王孕妇桂现摘早熟荔枝3味￥44.8月销:10000+店甘福园旗舰店>>海南妃子笑荔枝5斤新鲜水果当季整箱包邮王孕妇桂现摘早熟荔枝3味￥68月销:400+店探味君旗舰店>>>>西域果园新疆吐鲁番哈密瓜西州蜜25号产地直发顺丰空运甜瓜网纹瓜当季新鲜水果哈密瓜8-9斤（单瓜2.5-3斤）￥79.9店西域果园地方特产旗舰店>>西域美农民勤蜜瓜哈密瓜网纹瓜黄金蜜瓜生鲜新鲜水果现摘香瓜甜瓜西瓜整箱装高端静冈玫珑瓜2枚净重6-7斤甜瓜蜜瓜￥38.9评论:6.9万+店西域美农生鲜品牌旗舰店>>西域果园新疆吐鲁番哈密瓜西州蜜25号产地直发顺丰空运甜瓜网纹瓜当季新鲜水果哈密瓜7-8斤（单瓜2-3斤）￥69.9店西域果园地方特产旗舰店>>>>夏季月份水果自定义内容夏天吃水果有什么好处养生虽然夏季是吃水果的旺季，但如果不分寒、热，吃不适合自己身体体质的寒性或热性的水果，会对身体造成严重的负面影响。建议热体质人群可以多吃寒凉性的水果。虚寒体质多吃温热的水果无疑是补寒佳品。推荐水果：桃子、草莓、樱桃、木瓜、奇异果、荔枝。详细+去火夏季炎热高温下，人体调节难以适应高温气候的反应，难免燥热上火，会出现牙疼肿胀、烦燥失眠、面红目赤、口唇干裂等燥热现象，51Dongshi网小编建议可多吃清热去火的水果。推荐水果：莲雾、枇杷、无花果、梨、山竹、杏。详细+防暑高温会令人觉得昏沉，加之大量流汗、容易脱水，我们需要注意摄取充足的维生素B群、C及水分，而部分水果还有利尿排毒的功效，原则上利尿的水果大多有解热的功效。推荐水果：西瓜、杨梅、菠萝、香瓜、哈密瓜、甘蔗。详细+减肥水果的纤维质为果胶物质，有益排便，且纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因此水果可以增加人体的排泄和代谢，有益瘦身。推荐水果：番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬。详细+防晒炎炎夏日，太阳毒辣，紫外线强，会对我们的皮肤造成巨大的伤害。我们除了做好简单的防晒外，还可以选择从吃的方面进行防晒，因为水果中富含抗氧化剂以及维生素C，能美白皮肤防黑斑。推荐水果：圣女果、葡萄、鲜枣、芒果、火龙果、李子。详细+夏季水果冷饮制作西瓜冰沙材料：西瓜、蜂蜜

做法：将西瓜肉切成小块，放冰箱冷冻40分钟左右；将冻硬的西瓜肉用搅拌机打碎；装进杯中，如果西瓜甜度不够，可以浇一点蜂蜜。

功效：解暑、消除烦躁、止咳、利尿、通便。详细+

葡萄苦瓜汁材料：葡萄、苦瓜、蜂蜜。

做法：MaiGoo编辑提醒先将葡萄洗净、苦瓜洗净去瓤切小块、一起放进料理机中打成浆，怕苦的可以放一些蜂蜜或糖。

功效：清热解毒、减肥、养血益气、消除疲劳。详细+

枇杷柚子茶材料：柚子、枇杷蜜、冰糖、盐、清水。

做法：柚子皮切丝、果肉掰碎，锅中加水、冰糖，水开后加柚子皮煮至半透明，再加柚子肉熬成黏稠状即可，加蜂蜜后冷藏几天，食用时加温水冲调即可。

功效：美白祛斑、嫩肤养颜、排毒、促消化。详细+

水果捞材料：西瓜、芒果、草莓、桃子、奇异果、木瓜、香蕉等。

做法：首先要将水果冼干净，切好，然后将水果放入容器中铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上，即可品尝。

功效：促进肠道蠕动、美容养颜、平衡肠道菌群、增加身体免疫力。详细+

糖水杨梅材料：杨梅、冰糖、玫瑰茄。

做法：杨梅用淡盐水泡10分钟，然后杨梅加水放入锅中，加入冰糖和玫瑰茄。煮20分钟即可，晾凉放入冰箱。

功效：生津止渴、健脾开胃、促消化、防止腹泻。详细+

哈密瓜汁材料：哈密瓜、柠檬汁、蜂蜜。

做法：将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内，加入碎冰打成汁倒入杯中，加入柠檬汁、蜂蜜调匀后即可饮用。

功效：清凉消暑、除烦热、生津止渴。详细+

夏季吃水果注意事项夏季吃水果禁忌不要饭后立即吃水果肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的负担。不要空腹吃水果水果中大多含有果酸，如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。不要吃冰镇的水果水果在经过冷藏之后，大部分营养物质都会流失掉，而且低温的水果会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。夏季怎么消灭果蝇水果吃完后尽快扔掉果皮和果核；可以在室内喷一些精油，还可以找几块松树或者柏树的木头放在室内，他们讨厌这些气味，可以阻止它们的靠近。

夏季水果如何保鲜分开保存苹果、香蕉以及木瓜在成熟的过程中会释放大量乙烯，会促使其他水果加快成熟，进而容易腐烂变坏。应避免这些水果与其他水果有所接触。覆上保鲜膜把西瓜整个都用保鲜膜裹好，这样才不会流失太多的水分。还有哈密瓜也一样，用保鲜膜裹上整个瓜，哈密瓜与西瓜才能保存更长的时间。排出氧气山竹、葡萄、提子等水果需要低温冷藏，而且要尽量排出其中的氧气，可以将它们放进保鲜袋之后，把里面的空气尽量排出，再放入冰箱冷藏。别洗掉果胶51Dongshi小编了解到水果的表面有天然的果胶保护，能够预防水分的流失，以及微生物的侵扰。详细+推荐阅读01春季时令水果有哪些春天吃什么水果养生春天虽然百花才刚刚开放，但是也有不少早熟的水果已经等着我们去品尝了。春天多吃水果，既能生津...

02秋天的水果有哪些秋季降噪养生吃什么水果好秋天吃水果注意事项秋季是一年四季中的第三季，在这个季节中，温度主要降到了23度以下，空气也变得干燥，所以这个...

03冬天吃什么水果好适宜冬季吃的水果有哪些冬季寒冷干燥，适合进食温润滋补的食物。水果营养丰富，可补充身体所需的各种营养素，冬天的应季...

04夏天可以种哪些果树果树夏季种植的技术要点提到种植果树，人们最先想到的是春天。因为春天气温适宜，是生长的最好时间。但是如果错过了春天...