每晚睡前“嚼几粒枸杞”，坚持一个月，身体会发生什么变化？
枸杞全身是宝，李时珍在《本草纲目》中说，枸杞“春采叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”
小小的枸杞有很大的功效，一直以来，枸杞在 养生 圈占据着一席之地 ，很多注重保养的人都是保温杯里泡枸杞 ，由此可以看出，枸杞已经深入到了人们的日常生活中。
尤其是对男性而言， 想要调养身体，提高身体免疫力和抵抗力 ，可以通过食用枸杞的方式来实现。
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提到枸杞的食用方法，相信大部分人信首先想到的是用它来泡水或者煮汤，其实枸杞在食用方法上面并没有太多的限制。
而且你知道吗？ 生嚼枸杞确实能让身体生活很多好处 ，如果在每晚睡前早几粒枸杞，坚持一段时间，身体会出现明显的变化。
改善睡眠质量
枸杞中含有丰富的矿物质和维生素， 每天睡前适当吃几粒枸杞，就能帮助改善睡眠质量 ，因为枸杞中的营养元素具有镇定作用。
如果经常失眠，那么我们可以尝试在睡前吃几粒枸杞，坚持一段时间，就能让睡眠质量得到很大的改善。
防脱发
枸杞还可以帮我们解决一个 社会 性难题，那就是困扰了当今大部分人的脱发问题，无论男女，年纪不大，但脱发问题却很严重，这和我们生活压力大以及平时饮食中缺乏某些营养元素有关。
每天坚持嚼枸杞，可以帮助促进体内血液循环，补充各种微量元素，对于防脱发能够起到不错的效果。
提高人体免疫力
枸杞当中营养成分非常丰富，如果在每天晚上睡觉之前嚼上几粒枸杞， 能够有效的吸收枸杞当中的营养成分，增强自身免疫力，提高抵抗力 ，减少感冒发生概率。
而且枸杞当中的营养成分，在进入体内之后，能够有效地抑制癌细胞的形成，能够起到很好的防御作用。
保养肝脏
枸杞当中有一种元素叫作甜菜碱，这个元素的作用就是能使我们的肝脏细胞得到恢复，还能帮助肝脏代谢功能进行脂肪消耗，经常在睡觉前嚼几颗的话， 可以帮助肝脏减轻负担，肝脏的排毒功能也有提高。
特别是经常会有应酬或者喜欢和朋友出去喝酒的男性朋友们，本来因为酒精给肝脏带来了负担，那么不妨试着经常嚼几颗枸杞，可以帮助肝脏加速排毒，也可以安心入睡。
美容养颜
枸杞的 养生 价值非常高， 含有丰富枸杞多糖，β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类 等营养物质，具有很强的抗氧化功效。
帮助清除体内自由基，提高皮肤的新陈代谢速率，让皮肤更加水嫩有光泽，坚持用枸杞泡水喝，更有助美容养颜，延缓衰老，让气色越来越好，彰显自身的魅力。
一枸杞一天吃多少比较合适，根据不同的用途，也会进行剂量的调整，可适当地进行增减，如果是作为入药食用，用量为6-12g，但具体数量应该遵医嘱，按药方服用。
如果是自行单独食用枸杞， 一次大概10g较好 ，不可过量食用，如果过量食用，易使人上火、流鼻血，造成眼睛红肿等不良反应。
一、阴虚人群吃枸杞子容易上火
在秋冬季节，阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
二、枸杞不适合所有人吃
由于枸杞子温热身体的效果相当强， 患有高血压、性情太过急躁的人 ，或平日大量摄取肉类 导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人 最好别吃。
三、枸杞茶不能和绿茶同喝
两者同时喝的话，会在体内形成一种人体无法吸收的物质，长期存留，对身体有很严重的损伤的。
四、枸杞不能和大枣一起食用
枸杞其实是不易与大枣一起做粥的，大家可能都不太了解， 因为两者相抵抗， 所以如果做粥的话，最好是不要同时放，当然用枸杞粥的时候，自然是可以放点儿水果进去，例如切成丁的苹果或者是梨等，效果会更好。
枸杞的品种很多，但市场上常见的品种是以宁奇2号为主，选择品种，从水果中取出种子。首先把水果浸泡在果皮中腐烂，如果是新鲜的水果，可以忽略这个阶段。而且，正在搓水果把种子拿出来。取出种子后，将种子表皮上的粘液果肉洗净，挑出有皱巴巴伤口的种子。最后，晒干饱满的健康种子，存放在干燥凉爽的地方，准备播种。
枸杞种子的发芽率比较强，但为了进一步提高种子的发芽率，提高了发芽率。我们播种前要做发芽的工作，先把种子和湿沙充分混合在一起混合。然后放在22度左右的室内，在沙子上再盖上一层薄膜。在催芽过程中，每天要浇一次水，确认是否有适当的温湿度。然后要仔细观察种子情况。大约50%的种子暴露后可以播种。要控制好温湿度。正常情况下可以发芽7天左右。
枸杞的适应性比较强，除了冬天以外，其余三个季节也可以播种。但是主要播种时间是春天播种。因为春天的温湿度都比较适合种子生长，有助于提高发芽率。在种植条件适宜的前提下，种子播种后很快就会发芽。但是枸杞的幼苗生长器官长，要等到当地秋天，甚至第二年春天才能移植幼苗。因此，小树苗出土后，都要做好管理工作，保证小树苗的存活率，提高种植效率。
播种时，首先要在整理好的地块上调节播种密度，挖播种沟，然后把种子搅湿沙子，沿着沟播种。(威廉莎士比亚，播种，播种，播种，播种，播种)播种后，再覆盖一层细土，轻轻踏土，提高种子和土壤的接触面积。覆盖土后，要滴一次小水灌溉，水分干了再浇水，在种子还没出土前保持土壤湿润，提高种子发芽率。这是枸杞种子常用的播种方法，出芽快，出芽好也比较高。
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