补铁水果前十名
补铁水果前十名为大枣、石榴、桑葚、桃子、猕猴桃、樱桃、葡萄、杨梅、菠萝、枇杷等。
1、大枣
大枣的营养价值很高，虽然铁含量不高，但含有维生素C和A，每100克红枣中维生素C的含量为500毫克。
2、石榴
石榴营养丰富，果实晶莹如宝石，酸甜可口，汁多味美。它含有多种营养成分，如维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、有机酸等。
3、桑葚
桑葚酸甜可口，香甜多汁，是大家都非常喜欢吃的一种水果，同时也是桑樱是十大补铁水果之一。
4、桃子
桃子榨汁饮用，可以避免了牙齿与桃子的直接接触，间接保护牙齿，同时还能补充铁元素。
5、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果、猕猴桃、长寿果、美容果，质地柔软，酸甜可口，营养丰富全面，享有果中之王、天下奇珍的美誉。不仅含有17种氨基酸，还含有丰富的维生素C和钙、钾、硒、锌、锗等微量元素。
6、樱桃
樱桃含铁量高，是优质补铁水果，同时还含有维生素A。
7、葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养物质。
8、杨梅
杨梅的营养价值也很高，铁元素比较充足，这种水果适合夏天吃，味道酸甜，但是清洗起来比较麻烦，一定要清洗干净。
9、菠萝
菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷也很丰富。
10、枇杷
枇杷富含蛋白质、胡萝卜素等营养价值很高的水果，还含有铁元素，但这种水果不宜一次吃太多。
第一位——苹果
排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
2/10
第二位——杏
胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能。
3/10
第三位——香蕉
排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
4/10
第四位——黑莓
黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。
5/10
第五位——蓝莓
蓝莓，果的含量很高，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被联合国粮农(FAO)确定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。
6/10
第六位——甜瓜
第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。
7/10
第七位——樱桃
第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
8/10
第八位——越橘
第八是越橘，阻止E.coli——最常见引起尿道炎的因素——从黏附在膀胱壁的细胞上，因而阻止细菌引起尿道炎，能帮助减少尿路感染的几率。
9/10
第九位——葡萄柚
第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。
10/10
第十位——紫葡萄
第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝224克—280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低剂量的阿司匹林是预防治疗心脏病的常用药物。
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