富含维生素b12的食物和水果有哪些
您好，维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类、牛奶和奶制品。一些富含维生素B12的食物包括：
1. 瘦牛肉
2. 鸡肉
3. 火鸡肉
4. 鸡蛋
5. 牛奶
6. 奶酪
7. 酸奶
8. 鲑鱼
9. 虾
在素食者中，维生素B12的摄入量可能会不足，他们可以通过摄入富含维生素B12的素食，如豆腐、豆类、杂豆、麦片、酵母、海藻和蘑菇等来满足身体所需。但这些素食中的维生素B12含量较低，且不容易被人体吸收利用，因此素食者也可以通过口服维生素B12补充剂来维持身体所需的维生素B12水平。
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