富含铁的食物和水果有哪些
一、动物类食物：
1、动物内脏：包括猪肝、鹅肝、鸡心、鸭心、猪肾、牛肾等；
2、血液制品：包括猪血、鸭血、鸡血、牛血等；
3、肉类：肉类中瘦肉部分含铁高，如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、鸡肉、鱼肉等。
二、植物类食物：
1、水果：包括桃、梨、苹果、 葡萄、樱桃、枣、香蕉等；
2、蔬菜：包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜等；
3、谷类：包括芝麻、糙米、玉米、燕麦、绿豆、黑米等。
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