含锌丰富的食物
以下是一些含锌丰富的食物：
1. 红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）
2. 海鲜（蟹肉、虾、贻贝、鲍鱼等）
3. 禽肉（鸡肉、火鸡肉等）
4. 豆类（黑豆、绿豆、花生等）
5. 坚果（核桃、杏仁、腰果等）
6. 全麦面包、燕麦片等谷物
7. 奶制品（牛奶、酸奶、芝士等）
8. 蘑菇、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜
注意：锌的吸收需要维生素C的帮助，因此可以在食物中搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓、番茄等。
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