像我一天只吃早饭，饿的时候吃水果和喝酸奶。这样能减肥吗
你好，一天只吃早饭，饿的时候吃水果和喝酸奶能不能减肥，取决于你一天热量摄入总量，还有你这“一天”是字面意思，还是长期保持这样的饮食习惯。
饥饿感不是那么容易消失的，你如果长期处于空腹状态，你会为了缓解饥饿而不停的喝酸奶和吃水果，而酸奶在饥饿感剧烈的时候，是会起到“开胃”的作用，你会越来越饿。你想想，每天你只有早餐才会正常的吃饭，饭菜的香气会刺激你的食欲，饥饿感会让你难以控制对食物的渴望，你就会不停的吃，直到饥饿感消失。那你说，一顿饭顶一天的消耗量，你再因为饿而喝酸奶和吃水果，你是不是不止没有减肥，反而还胖了？
当然，你要是能控制一天食物摄入的量，与每日消耗的热量几乎持平，你那种方式确实能够减肥，但那在某种程度上是建立在损害健康的前提下，而你只要控制日常三餐摄入量，再加上合理的运动也有同样的效果，何还有给自己找罪受呢？
单依靠跳餐和代餐永远不是建议减肥的方式，合理的食物摄入和适量的运动作息才是健康减肥的方式，走捷径是需要付出代价的。
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