想给兵哥生个娃，这些准备你都做好了吗
第一讲：备孕
孕前基本准备工作
首先，要想得到非常好的果实，种子固然重要，培育种子的土地要选好，就是说妈妈自己很重要，一个身体倍儿棒，吃嘛嘛香，乐观开朗的女人会度过一个快乐、轻松的孕期的。当然我们不是普通女人，女军人是军中绿花，那我们就是军中玫瑰，带刺的，哈哈。
其次，也是非常开心的一件事就是爸爸的选择，国家对军人严格的筛选基本让我们没了后顾之忧。
接下来要从心理上做好当母亲的准备，无论以什么理由推迟做母亲，一般建议30岁前生孩子比较好，最迟也不要超过35岁，晚育的话胎儿唐氏综合症是风险之一，心理上也会失去很多耐心，体力上也会跟不上。
另外，有条件的军人夫妇也可以孕前去医院再做个孕前检查，这是完全优生的办法之一，不愿做体检的最起码孕前半年，夫妻二人也要戒烟戒酒有氧运动，饮食也要调节。
备孕体质测算
先说说我们女性本身，跟女性体质息息相关的重要标志是什么？月经。
月经的多少和周期对怀孕生产有影响没有，是很多人想知道的问题。
月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。正常的月经量是一天换四、五次，每个周期不超过两包卫生巾。少于30ML，一包卫生巾都用不上，为过少，每个卫生巾都湿透，三包以上，或者顺腿流，算过量。如果月经量少，或月经质量不好，受孕后就没有足够的经血和高质量的营养物质供胎儿正常的生长发育，就很容易出现中途流产，胎停孕等现象。
如果一个人卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能都正常，只是单纯的月经量少，那么她一般是具有生育能力的，当然，月经的量和精神因素，紧张，抑郁，劳累，环境变化也有关。
月经不调应当如何调理呢？这里简单介绍一下，哪天有时间详细解释。
在日常生活中我们未来的准妈妈们应该养成良好的生活习惯，尽量少吃吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以一定程度上缓解月经不调的现象。
什么时机适合怀孕？
生理周期、卵子数量、BMI指数
1、生理周期：26-30天
如果你不是一个迷糊的、神经大条的姑娘，那么一定很清楚自己的生理周期吧。备孕期的你，可要尤其注意生理周期，最好每个月都在日历上画一个圈，算好起止时间，以供自己参考。
正常情况下，大多数女性从月经的开始到下一次月经的生理周期为26-30天。以此为基础，我们可以计算出女性的排卵期是指上次月经来潮后的第13天前后。在这段时间里，促黄体生成素飞速上升，刺激卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子“会合”。
2、卵子数量：100万
男人的精子数量数不胜数，每次都有数以万计的精子努力冲刺。相比男人，女人的卵子可就要少的多了。每个女孩出生时，体内约有100万颗卵子，但只有300—400个能成熟且陆续被排出。
一般来说，女性每个月会排出1颗卵子，其存活时间一般为12-24小时，而精子的存活时间为3-5天。所以，备孕期你需要清楚地了解自己的排卵时间，有助于和丈夫安排性爱时间，提高怀孕几率。
3、BMI指数：接近24
如果你是胖妹子，那么可要注意控制了。不过别以为瘦就没事儿。过胖或者过瘦都不利于怀孕，这是众所周知的问题。研究结果显示，BMI指数体重(公斤)除以身高(米)的平方接近24的女性，其怀孕几率是其他女性的两倍。对偏瘦的女性来说，体重每增加10公斤，怀孕几率就会相应提升10%。
易受孕月份、易受孕时间、年龄临界点
4、易受孕月份：11月-次年1月
据说这个时间受孕比较好，其实并没有医学证据。只是大家根据宝宝出生的时间来推算的。因为对于刚出生的婴儿来说，过于炎热或者寒冷的时节，都不是一件太舒服的事情。如果能够在11月至次年1月这段时间怀孕，那么宝宝就完全可以避开寒冬或醋暑。
5、易受孕时间：排卵期前后2天
通过日历上的圈圈，计算出自己的排卵期吧。想要顺利怀孕，必须有卵子的存在，所以，在女性下次月经前14天或两次月经中间的4--5天内，也就是所说的排卵期及排卵前2--3天至排卵期后的1--2天，都是卵子活力较好的时间。其他时间的爱爱，精王子基本是见不到卵公主的哦!
6、年龄临界点：30岁
父母们都催促：生娃要趁早。根据人体成熟发育的规律来看，30岁以前人的身体机能处在最佳状态，生出来的宝宝也非常健康，所以建议想要宝宝最好在25—30岁这个年龄段。超过30岁之后，女性的受孕能力会逐渐降低。错过这一黄金年龄段，女性想要顺利怀孕，也只能求助医生了。
验孕时间、身体节律、早孕反应
7、验孕时间：受孕5天
每一次爱爱之后，你肯定都是充满期待，不知道是否有喜事。其实别那么心急。验孕棒或验孕纸完全可以“追踪”尿液中的孕激素，一般怀孕后的第5天就能测试出是否“有喜”。如果测试过早的话，结果容易出现偏差。当然，如果是医生通过血液测试，会得出更准确的结果。
8、身体节律：11.5天、14天、16.5天
植物有开花期、果实期、成熟期等。其实人的身体也有一定的节律。一般情况下，人体的生理节律周期为23天，情绪生理节律周期为28天，智力生理节律周期为33天。
临界日是指每个周期最中间的那一天，前半程为高潮期，后半程为低潮期。三个生理周期的临界日分别为11.5天、14天及16.5天。如果夫妻能在临界日前享受性爱，孕育出的宝宝身体会更健康。
9、早孕反应：受孕40天
如果你这个月的例假没有按时来，而且你又出现了以下症状，那么恭喜你，你可能是中标了!
多数妇女怀孕6周(受孕40天)之后出现头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等现象，而且呕吐多发生在清晨或空腹时。这些现象均是早孕反应的表现，多在怀孕后12周左右自行消失。
备孕期间怎么吃
NO1.良好规律的饮食习惯不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，稀奇或少见的及大量加工的食物不可吃，更不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、性温的食物为宜，多吃鱼虾、山药可增加受孕机率。
NO2.含适量蛋白质食物蛋白质是构成生命体的重要组成部分，人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但是过多摄入蛋白质将产生副作用：引起高血脂，缩短寿命等。因此，像蛋白质含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类食品、海鲜产品等都要适量食用。
NO3.含适量热量食物如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。
NO4.含适量脂肪食物性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。
NO5.补充维生素矿物质为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物或多维片，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。NO7.补充脑黄金DHA备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。DHA是胎儿智力和视力的重要组成部分。
NO6.新鲜的蔬菜水果水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维和大量维生素，不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺少的一些维生素，所以在备孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，既可抗氧化又可有效预防疾病，助力好孕。
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