减脂午餐可以吃水果吗
不可以吃。
控制摄入量：尽量选择低糖水果，如草莓、蓝莓、覆盆子等，而不是高糖水果如香蕉、葡萄、榴莲等。每餐摄入的水果量应适量，一般建议一份水果的大小为一个拳头大小。
搭配其他食物：在减脂午餐中，可以将水果与其他低卡、高蛋白的食物搭配食用，如搭配鸡胸肉、鱼类、豆腐、蔬菜等，以增加饱腹感和营养均衡。
选择不加工的水果：尽量选择新鲜的、原始状态的水果，避免加糖或加工的水果产品，以确保不会额外摄入无谓的糖分和卡路里。
合理分配时间：如果午餐后还有一段时间需要继续工作或活动，可以选择含有一定纤维的水果，如苹果、梨等，有助于延缓消化速度，增加饱腹感。
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