哺乳期都可以吃什么水果
哺乳期，是女性重要的“三期”之一，也女性一生中最有意义最幸福的时光。这期间，新妈妈体质虚弱，抵抗力低下，自身需要注意调养康复；同时，作为宝宝口粮供应源，还得兼顾奶水的充足及健康营养。那么新妈妈要均衡饮食，除了众所周知的高热量及高蛋白质食物，哺乳期可以吃什么水果，补充各种营养素呢？
水果种类繁多，不同的水果有不同的养生功效。哺乳期妈妈一般可以选择以下几种中性水果，比较保险。
1、苹果
苹果是最常见的水果之一，一年四季都有。味甘凉，性温；酸甜可口，营养丰富，本就老幼皆宜。它的营养价值和医疗价值都很高，有助于产后恢复及宝宝发育。
2、香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁质，能通便补血。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
3、橙子
橙子富含维生素C和钙。维C能增强血管壁的弹性和韧性，帮助防止产生出血； 同时通过乳汁把钙质提供给宝宝，促进宝宝牙齿、骨骼生长，还能防止佝偻病。
4、桂圆
桂圆又叫龙眼，味甘、性平、补血益脾，新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，都适合哺乳期体质虚弱的妈妈适当食用。
5、红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒，是水果中最好的补药。尤其适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈。
6、弥猴桃
弥猴桃富含多种营养素，其中含维C更是等量柑橘类的近10倍。有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
各种水果口味清甜，丰富的维生素群和大量的果纤维，既能解腻通便避免上火，又能补充自身及宝宝所需要的营养素，一直很受哺乳期妈妈们欢迎。但凡事皆有度，选择水果时，要根据自身素质及天气来考虑，尤其注意不要吃寒凉的水果，特别是一些肠胃功能不好的妈妈，若食用不当会导致胃疼或影响肠胃功能，严重的还会引起宝宝拉肚子。
1 哺乳期宜吃水果 红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，其味道香甜，吃法多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
苹果
苹果是健康之国，属于温性水果，适用于不同人群。它含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。哺乳期乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
葡萄
葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果。
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
2 哺乳期忌吃水果 凉性水果不宜多吃
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
热性水果不宜多吃
热性的水果吃多了，容易引起产妇上火，体内有火等症状。而这个时候，宝宝吃了你的奶水后，也会出现上火的现象。因此，哺乳期要少吃：山楂、樱桃、石榴、荔枝、菠萝、龙眼等热性水果。
冰镇水果不宜吃
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
3 哺乳期的水果食谱 红枣木瓜汤
材料：木瓜1个，红枣2把，冰糖适量。
做法：红枣用温水浸泡半小时，木瓜去皮去籽，切成三角块。所有食材放入砂锅中。加满清水，放入冰糖。大火烧开后转小火煲2个小时。
功效：木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助滋润肌肤、尽快排除体内毒素；红枣可润心肺、补五脏、治虚损。
西米苹果粥
材料：西米，苹果，米。
做法：将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；将西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸，然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。
功效：生津、开胃。
香蕉羹
材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖。
做法：把香蕉剥去皮，用刀切成小片；藕粉用少许清水调好待用；将牛奶倒入铝锅内兑入少量清水，置火上烧开；然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后；将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。
功效：通便、补血。
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/zz/2_657629479.html
相关推荐
-
有谁知道可乐鸡翅的正确做法
一、可乐鸡翅的做法1、把鸡翅切成块，用盐腌15分钟，锅里放油，油热后放入葱姜片和少许酱油，然后放入鸡翅翻炒到变色断生，加入可乐，以没过鸡翅为主，开后小火炖到汤汁浓厚，再开大火，翻炒一下出锅。2、将鸡翅用热水抄一个，然后倒入锅中，加上可乐和姜...
-
莱州石材怎么去水印
去除莱州石材的水印可以尝试以下方法：使用专业石材病症处理剂利用氧化还原原理，用专业石材病症处理剂对暗裂色变进行还原处理，彻底清除色斑。然后用研磨机配工业吸尘器对整体石面进行干磨，再进行抗病处理并按照规范时间养生，最后用专业修补胶进行整体批刮...
-
女友送男友留学什么礼物
送男友留学礼物时，可以考虑以下几种选择：定制化礼物定制钥匙扣：可以刻上你们的名字和相片，每次使用钥匙时都能感受到你的陪伴。定制T恤或卫衣：刻上你们的纪念日或特别回忆，让他在穿着时想起美好的时光。实用礼物旅行箱：选择质量好且实用的旅行箱，可以...
-
苏打绿的《无与伦比的美丽》的歌词
歌名：《无与伦比的美丽》演唱：苏打绿作词：吴青峰作曲：吴青峰歌词：天上风筝在天上飞， 地上人儿在地上追你若担心你不能飞， 你有我的蝴蝶天上风筝在天上飞， 地上人儿在地上追我若担心我不能飞， 我有你的草原hey ya~ hey ya，你形容我...
-
云南华擎建设有限公司
华擎建设有限公司是集设计、施工、消防维保检测安全评估于一体的集团化公司。公司注册资本2000万元，年平均施工产值2.6亿元。公司拥有消防一级、智能化一级、装修一级资质，环保二级，装修设计乙级，消防设计乙级主，同时具有消防维保、检测、安全评估...
-
兰寿饲料哪个牌子好
兰寿饲料的选择应该根据鱼儿的种类和需求进行考虑。以下是几个常见的兰寿饲料品牌：* 德瑞水族：德瑞水族的德瑞锦鲤鱼饲料色扬育成观赏鱼金鱼鱼食兰寿增色热带鱼粮，适合兰寿金鱼。* 鱼多趣：鱼多趣的兰寿金鱼饲料适合喜欢在底层游动的兰寿金鱼。* 海豚...
-
太和小吃推荐
1.羊肉板面，是皖北面食的一面旗帜。由于它起源于阜阳市太和县，加之又是在铁板上反复摔打而成，故“太和板面”这个名字多少年都未曾改变过。汤料是太和板面味道的灵魂，一碗羊肉板面，不仅代表了太和这座城市的味道，也让这种特色面食走出了太和，红遍了全...
-
超大塑料烧杯多少毫升水
超大塑料烧杯的容量 通常在500毫升至5000毫升之间，具体容量取决于塑料杯子的大小和市场贩卖的尺寸。以下是一些常见塑料烧杯的容量规格：常见塑料杯子容量500毫升750毫升1000毫升其他常见塑料杯子容量200毫升150毫升170毫升180...
-
公务员考试最佳方案女生
针对女生备战公务员考试，以下是一些最佳方案：制定学习计划根据自己的时间和能力制定学习计划，合理分配时间，制定目标和计划，每天坚持学习。找到适合自己的学习方式不同的人有不同的学习方式，女生可以选择适合自己的学习方式，如阅读、听课、做题等。系统...
-
北京附近旅游景区哪里好玩
北京十大周边景点都有哪些，一起来看看小编的分享吧！1、涿州影视城中央电视台涿州拍摄基地始建于1990年8月，位于北京南48公里的河北省保定市涿州市码头镇，是中国规模最大的一处为影视拍摄提供场景和制作服务的场所，又是一处突出影视特色的新兴人文...
-
英国大学如何评分
申请英国留学的学生对于英国大学评分还是存在一定的问题，那么英国大学是怎么评分呢?希望下面的文章可以给点帮助。出国人士可以密切关注或者点击收藏，和一起来看看英国大学如何评分!欢迎阅读。 英国大学如何评分 虽然都是百分制的学分制度，...
-
工地切石材怎么防尘
在工地切割石材时，可以采取以下防尘措施：使用封闭式切割设备封闭式切割设备能够有效减少粉尘的产生和扩散。这种设备通常配备高效的粉尘收集系统，通过过滤器将粉尘集中处理，确保设备密封性良好，避免粉尘泄漏。使用湿式切割方法在切割过程中喷洒水或其他液...