哪种水果含维生素b最多
富含维生素B6的水果有坚果类、葵花子、核桃、梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、甜瓜等。
1、葵花籽。每100克葵花籽含热量597千卡、钠5.5毫克、铜2.51毫克、镁264毫克、锌6.03毫克、硒1.21微克、维生素A5微克、维生素B1?0.36毫克、维生素B2?0.2毫克、维生素E34.53毫克、胡萝卜素0.03毫克、叶酸280微克、烟酸4.8毫克。
2、坚果。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。
3、核桃。核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
4、哈密瓜。哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。
5、红枣。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质 ，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70～80倍，芦丁（维生素P）的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。
扩展资料：
在治疗各种病毒性肝炎时，常采用维生素B来维持人体正常的代谢，有利于肝细胞的再生，改善机体的一般情况，从而促进疾病的恢复。维生素B族可以单独使用，也可使用它的复方制剂。常用复合维生素B片剂，每日6-10片，分2-3次口服。
B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶，主要有以下几种。
参考资料来源:百度百科——红枣
维生素B是一类重要的水溶性维生素，它在人体中具有多种功能，如促进新陈代谢、提供能量等。维生素B的种类很多，每种维生素B在不同食物中的含量也各不相同。下面我将从多个角度介绍一些含有高量维生素B的水果。
我们来看一下柑橘类水果。柑橘类水果是富含维生素C的知名代表，但同时也含有较高的维生素B。例如，柚子是一种含有丰富维生素B的水果，特别是其中的维生素B6和维生素B9含量较高。橙子、柠檬等柑橘类水果也都含有一定量的维生素B。
热带水果也是维生素B含量较高的选择。比如香蕉，它既能补充能量又富含多种维生素B。特别值得一提的是香蕉中富含维生素B6和维生素B9，这两种维生素对于心血管健康和胎儿发育非常重要。而除了香蕉之外，还有菠萝、芒果等热带水果也含有较高的维生素B。
一些浆果类水果也是维生素B的良好来源。例如蓝莓和*莓都含有较高的维生素B6和维生素B9。这两种维生素在人体内起着重要的代谢调节作用，对于维持神经系统和免疫系统的正常功能非常重要。
我们不能忽视苹果这个常见水果。尽管不像柑橘类水果或热带水果那样声名显赫，但苹果中的维生素B含量也是可观的。苹果富含维生素B2和维生素B6，这两种维生素对于促进新陈代谢、增强免疫力有很好的效果。
维生素B在许多水果中都能找到，而柑橘类水果、热带水果、浆果类水果以及苹果都是其中的佼佼者。如果您想补充更多的维生素B，可以适当增加这些水果的摄入量。记得多样化饮食，并结合其他食物获得均衡的营养。
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