吃饭时可以吃水果吗?
吃饭时可以吃些水果，但最好是饭后吃。
中医饮食讲究的是五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助，即粟、麦、稻、黍、菽这五谷是主食，在饮食中应该占到一半以上的比例的；猪、牛、羊这些肉类进一步增加营养锦上添花的；蔬菜是用来补充人体可能缺少的某些微量元素的；至于水果嘛，则仅仅是用来帮助消化的。如此一来，就可以看出，水果在饮食中的比例是不应很大的。此外，既然是用来助消化的，那么就应该在肠胃中有可供消化的东西时才有存在价值，是以，水果理论上应该在饭后吃。
当然，每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了吃水果的时间不同。如若家里没有粮食，穷得只剩下水果充饥了，那这个就比较好办，饭前吃饭后吃都是一样的，因为你的饭就是水果嘛。如若朋友们是想用来短期减肥、长期虚胖的，那就大可以选择在饭前空腹的时候吃。有减肥史的朋友们都知道，靠吃水果来减肥，减得只是目前，一旦停下来就会反弹，且反弹得厉害。因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。
现在我们的生活越来越好，也更注意自己的身体健康问题了。有很多人觉得水果和饭一起吃是一种很好的营养搭配。有些人去饭店、酒店、或者是自己做饭，都比较喜欢来点水果，觉得这样很开胃，能帮助消化。
其实水果和饭一起吃对胃不好的，会影响我们的消化。因为以科学的观点，水果和饭在我们体内消化的过程不一样。我们吃饭下去，饭到了我们的胃里，它首先需要消化一到两个小时，才可以把食物消化掉，而水果的组成结构是果糖，不用经过我们的胃来消化它，水果是可以去到我们的小肠被我们身体吸收的。这样如果我们水果和饭一起吃固然就会扰乱我们体内的消化系统，米饭比较难消化，水果容易消化，而一起吃的话，水果和饭在我们体内停留的时间一致了，这样水果的消化吸收就不正常了，在我们胃里的时间就会变久，我们胃里的温度会让水果发酵，这样容易出现消化不良的情况，对我们身体不好。
我们一旦形成这种习惯，对我们身体是百害而无一益的，会严重影响我们的消化系统。所以我们还是要改掉这种水果和饭一起吃的坏习惯，要吃水果的话，最好吃完饭后，隔一两个小时再吃，这样身体的消化才会协调。
顺便科普一下，水果不是甜点，现在很多人以为吃水果会导致糖尿病，然后对它们敬而远之，其实这是不对的做法，水果含有丰富的营养，?可以帮助我们预防各种疾病，有丰富的维生素和其他矿物质，所以我们要经常吃水果。
水果最好不要高温煮，这样会损失很多营养，而且吃水果的时间也要符合我们身体的消化系统，最后希望大家都能有棒棒的身体！
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