哪些水果中的锌含量最多？
引言：人体正常含锌元素为2-3克。绝大多数组织上都有极少量的锌遍布,在其中肝脏、肌肉和骨骼中成分较高。锌是身体数十种酶的主要成分。锌还与脑部发育和智商相关。英国一个高校发觉，聪慧、学习好的青少年儿童，身体含锌元素均比愚笨者高。
椰枣，双子叶植物纲，属李科。椰枣是一种长刺的枯叶灌木植物，另外它的果子也被称作椰枣。外果皮和种仁药用价值，外果皮能健脾胃，种仁能镇定安神助眠；瓜瓤可获取维他命C及制酒；核壳能制活性碳。无花果，异名与生俱来子，茯苓功效甘平，善于清热去火消肿，且具健胃消食祛毒作用。沙棘别称醋柳、酸刺、黑刺。归属于胡颓子科沙棘属，是一种小果实绿色植物，枯叶灌木丛或灌木植物。沙棘根比较发达，并拥有生固氮腐病的特点。
杏子杏是中国北方的关键种植桃树种类之一，以果子成熟、颜色艳丽、瓜瓤汁多、口味柔美、甜酸鲜美为特点，在冬末春初的果品市场上占据关键部位，备受大家的钟爱。杏果子营养丰富，带有多种多样有机化学成分和身体所务必的维他命及碳**类，是一种营养成分较高的新鲜水果。甜杏仁的营养成分更丰富，含蛋白23～27%、粗蛋白质50～60%、糖原10%，还带有磷、铁、钾等多种营养元素，是滋补养生上品。
青柠檬青柠檬，别称柠果、洋青柠檬、益母果等。以其味极酸，深受孕妇的喜爱，故名益母果或益母女。青柠檬中带有丰富多彩的柠檬酸钠，因而被称作“柠檬酸钠库房”，青柠檬同样也含有丰富的锌元素。它的果子汁多肉植物脆，有浓厚的芬芳气。由于味儿特酸，故只有作为上等调味品，用于调制饮料菜式、护肤品和药物。
含锌高的蔬菜，水果有哪些？
首先，明白一点，水果并不是锌的良好来源 。
因为，不论动物性还是植物性食物都含有锌，但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也不同，一般来说，贝壳类海产品、红肉类，动物内脏类都是锌的极好来源。干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌量都较低，比如:干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好来源。
对于，新鲜水果来说，锌的含量一般在每百克0.01-2.70之间。
表一:(新鲜水果)
表二: (水果干品)
从以上来看，新鲜水果酸梨的含锌量最高，水果干品里桑葚干的含锌量最高。
水果中的锌的吸收利用率也比较低，不如动物性食品吸收利用率高。
补锌的水果主要苹果、猕猴桃，香蕉、梨，草莓、水蜜桃、杏等。选择水果补锌可以选择以上这几样水果，可以有效补充体内缺乏的锌，改善因为缺锌所致的食欲不振、食量减少、反复呼吸道感染、视力减退等。但是水果中除了富含维生素和必要的微量元素外，其含糖量较高，所以并不建议单一选择水果进行补锌，还有多种食物中都含有锌，可供选择的有瘦肉、猪肝、蛋黄、紫菜、胡萝卜、茄子、带鱼、黄豆、玉米、芹菜等肉类和主食类，建议选择多种食物综合补充，不仅可以补锌还可以补充人体所需的其他蛋白质和微量元素。
1、苹果、梨、荔枝、香蕉等含锌比较多！
水果中苹果的含锌量为最高，另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高，其次还有草莓、香蕉、柠檬等等。但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等。贝壳类食品的含锌量也非常的高，其中牡蛎中含锌量为最高，而水果中的含锌量较少。
含锌多水果有以下：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。
锌是人体必需的微量元素，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3~5mg。含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
含锌多水果有以下：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。
锌是人体必需的微量元素，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
其中含锌量最高的食物是牡蛎。动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3~5mg。
含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉
水果中含锌量高的当属苹果，因为水果中相比动物性食品含锌量较少，还有香蕉、核桃、猕猴桃等。建议多吃海产品、瘦肉、蛋类等含锌量高的食物
肯定是苹果啦
含锌量高的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等，但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等都是含锌量比价高的。
含锌量高的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等，但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等都是含锌量比价高的。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少，水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。
人体对植物性食物中锌的吸收率一般只有10-20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此孕妇不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
注：xx网摘录
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/zz/2_657648606.html
相关推荐
-
阳台种菜花架的好处有哪些阳台花架的制作步骤
在农村里,院子是很多的,可以自己种一些菜,自己来食用,在城里就不一样了,都是高楼大厦,想吃什么就只有自己买,还很不放心,那就在阳台种些菜,那也是很好的,下面我们就来给大家介绍一下阳台种菜花架的好处有哪些还有阳台种菜花架的制作步骤吧.一、阳台...
-
试验工程师和二级建造师
试验工程师和二级建造师是建筑行业中两个不同的职业角色，它们的主要区别体现在职责、资格要求、职业发展方向等方面： 试验工程师职责：负责建筑结构、材料和设备等的试验检测，确保工程安全和稳定性。资格要求：通常要求大专及以上学历，专业背景通常为建筑...
-
泰安甲鱼养殖基地在哪里
东平县湖畔特种水产养殖有限公司，东平县州城街道鹏飞特种水产养殖专业合作社。1、东平县湖畔特种水产养殖有限公司，成立于2014年，位于山东省泰安市，是一家以从事渔业为主的企业。2、东平县州城街道鹏飞特种水产养殖专业合作社，成立于2011年，位...
-
房产开盘主持人开场词
#主持词# 导语主持词是我国艺术门类中很特殊的艺术形式，它往往依附于各种演出和聚会而出现，很少像诗歌、散文那样成为独立的艺术主体。好的主持词具有很高的艺术价值，值得人们回味、欣赏。你知道怎样的主持词才称得上好吗?不知道的话可以到 考 网...
-
反光地膜的利与弊
通过反光膜上面的涂层，反射太阳光到苹果上，就能给苹果底部增加光照，能够有效的增加苹果的着色，所以说，在苹果树的管理中应用反光膜是一项对提高苹果表面质量很有效的措施。反光膜的应用会增加一定的劳动量和投资，增加苹果管理的成本。还有要解决用完之后...
-
《共和国之恋》属声乐几级
不知道你是要考哪个学院的声乐考级，也不知道你的专业是民族唱法还是美声唱法。要参加考级是专业的还是业余。总的来说这首曲子的级别在5到6级左右。在中国音乐学院出版的民族声乐演唱曲集里面，这首歌的级别定位是6级曲目。（专业和业余都是）在美声里面它...
-
家常炒海带怎么炒
家常炒海带的炒法如下：准备食材：鲜海带500g、辣椒50g、油适量、盐适量、姜丝20g。1、洗干净的海带切丝。2、姜丝切好。3、炒锅放适量的油，放姜丝爆香。4、最后放入海带和辣椒翻炒。5、待海带烧熟变软即可。爽口海带丝汤的做法步骤step1...
-
1000亩地种玉米小麦需要什么农机
现在已经进入农业机械化的时代，如果你有1000亩的土地，这是一个中型的小农场，就需要配备完整的农业机械，主要有耕地翻地用的拖拉机，旋耕机，地膜覆盖机，播种机，镇压机，中耕除草用的中耕机除草机，田间管理的抽水机，喷灌机，喷雾器，收获使用的收割...
-
白菜交易市场有哪些
2011年度全国蔬菜批发市场50强(按交易额)寿光农产品物流园长沙马王堆蔬菜批发市场成都龙泉聚和(国际)果蔬交易中心郑州刘庄大型蔬菜批发市场兰州大青山蔬菜瓜果批发市场青岛南村蔬菜批发市场厦门市同安区闽南果蔬批发市场广州江南果菜批发市场石家庄...
-
牵牛花什么时候播种？
牵牛花的花冠呈漏斗状，属于合瓣花。花朵形状类似喇叭，颜色多样，常见的有蓝紫色、紫红色，花冠管部分通常为白色。叶子呈心形或三角形，有光泽。下面一起学习下牵牛花什么时候播种？牵牛花什么时候播种？春季是牵牛花播种的理想时期，尤其是在气候温暖的地区...
-
北京ps塑料瓶价格多少
北京PS塑料瓶的价格如下：回收价格按瓶子大小，一般在1-3分一个之间。按重量，大概是1元至2元左右一斤。有些废塑料每斤只能卖两三毛钱。市场报价（2020年数据，仅供参考）：德富塑料城PS塑料：500NT报9000元/吨。HIE报9600元/...
-
石材晶面怎么弄
石材晶面处理是一种通过化学和物理方法相结合，对石材表面进行加硬、加光处理的工艺。其处理步骤如下：清洁与预处理使用专业的石材清洁剂，配合多功能洗地机和红色百洁垫，将石材表面的污渍、油渍等杂质清洗干净。确保石材表面干燥无水，以免影响后续的晶面处...