早餐怎样搭配最好？
营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐最佳内容
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；
3、合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
燕麦片、玉米片、大杏仁、南瓜子仁、黑芝麻。提子干、香蕉干。猕猴桃干、木糖醇。
科学配比，每日坚果、水果、谷物，搭配牛奶，简单创造好早餐。
作为早餐或是晚餐，一顿水果麦片餐下来，谷类、水果、坚果、奇亚籽的营养搭配可以在短暂的时间里解决，不需要花时间和精力购买多种食物来搭配一顿营养餐，而且吃法也极有创意，每款都风格迥异，但都一样美味！
1．直接干吃
水果坚果麦片通过烘焙麦片来达到免煮的目的，所以可以直接当零食干吃，口感清脆，甜而不腻；
2.水果坚果麦片冲饮
任何你能想到的饮品，不管是冷的还是热的，都可以用来冲泡水果燕麦，牛奶、酸奶、豆浆、果汁甚至是白开水，最早懒人早餐便可出炉享用；
3.水果坚果麦片+曲奇饼干
喜欢烘焙的人可以尝试将少许水果坚果麦片加上曲奇黄油一起烘烤，制作成水果麦片曲奇饼干，相互渗透后口感更酥；
4.水果坚果麦片+热巧克力
巧克力经适当温度融化成巧克力酱，趁热撒上水果坚果麦片，微苦的巧克力中带点甜脆；
5.水果坚果麦片+吐司
如果只食用吐司一定会觉得单调，切去吐司边，倒入少许水果坚果麦片，然后像鸡蛋卷一样将水果坚果麦片包裹起来，水果坚果麦片吐司卷就大功告成；
6.水果坚果麦片+布丁
一勺子下去有布丁也有水果坚果麦片，软滑的布丁入口即化，麦片的加入让这份食物的余味更长；
7.水果坚果麦片+冰淇淋
在冰淇淋内混入水果坚果麦片，除了颜值高，冰爽丝滑中还掺杂着酸甜的果干和酥脆的谷物颗粒，堪称一场美味新体验！
8.水果坚果麦片+水果沙拉
制作水果沙拉过程中，在每个角落都撒入水果坚果麦片，不仅增加香味还增加了丰富的层次感；
道麦季水果坚果麦片，配比更科学，营养更均衡，非转基因原料，无添加，无防腐剂。
香草鲜虾沙拉的好吃做法？
一、培根鸡蛋杯
食材：
培根、鸡蛋、黑胡椒、香葱末。
做法：
1、将圆培根周边卷褶，垫在碗内，留一个鸡蛋的空间，将鸡蛋打进去，撒上胡椒粉和香葱末。
2、用牙签将蛋黄部分戳几个洞，然后将杯子放入微波炉，高火1分钟。
二、微波炉煎蛋
食材：
鸡蛋、黑胡椒、盐
做法：
1、将鸡蛋去壳倒在平底盘子里，用筷子将蛋黄挑破（主要是防止鸡蛋在微波炉里面啪啪爆炸）
2、微波炉中火加热一分钟。
三、燕麦蒸鸡蛋
食材：
水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪
做法：
1、三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里，加一勺奶粉，倒入适量凉开水搅拌一下。
2、敲一只鸡蛋进去继续搅拌，直至鸡蛋打散跟燕麦牛奶融合，喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去，不喜欢可以不放。
3、最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜，放进微波炉高火2分钟，打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没，没有凝固的话再追加1分钟。等叮了以后基本上就熟了。
香草鲜虾沙拉
材料
"开背草虾仁?1包","花椰菜?1个","香草?适量","橄榄油?适量","黑胡椒?适量","起司?1片","葡萄醋?适量",
做法
请点击输入描述
1: 草虾因它生长在沿岸泥沙或海藻多的地方，所以颜色呈草绿色，故称作草虾。它含有钙、磷、铁等营养素，食用时肉质散发出一股甜甜的味道，这是草虾所吸引人的地方！ 为保持100%鲜度，全程在低温下处理，已去壳、开背、除肠泥，料理时非常方便，很适合小孩子吃喔！
请点击输入描述
2: 花椰菜烫熟
请点击输入描述
3: 虾仁烫熟
请点击输入描述
4: 今天选用甜味罗勒、巴西利与奥勒冈
请点击输入描述
5: 将所有材料放入锅内，调味
请点击输入描述
6: 摆盘后放上起司，淋上葡萄醋就可以罗
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/zz/2_657698646.html
相关推荐
-
湛江5天旅游景点介绍一下
湛江有哪些旅游景点1.湖光岩： 湖光岩是目前国内发现的较为典型的“玛尔湖”，世界上较为罕见，湖光岩玛尔湖湖底沉积物厚50米，它真实的记录了地球近代10多万年以来古气候、古环境的变化情况，是我国研究玛尔式火山喷发和玛尔湖形成机理极好的场所。...
-
农业机械合作社怎么办理？
流程：1、工商行政管理局设立登记，提交材料。2、公安部定制刻章;提交材料：合作社法人营业照复印件、法人代表身份证复印件、经办人身份证复印件。3、质量技术监督局办理组织机构代码证，提交材料。4、国家、地方税务局申领税务登记证，应提交材料。5、...
-
国际四大茶叶出口国是哪四个?
国际四大茶叶出口国是印度、中国、肯尼亚、斯里兰卡。全球茶叶最大的出口国为肯尼亚，2017年出口量约为47.4万吨，位居第一；中国出口量约为36.4万吨，位居第二；斯里兰卡为27.1万吨，位居第三；印度为24.5万吨，位居第四。1、肯尼亚是2...
-
2020-2021年建筑学研究生学校排名
中国科教评价网发布2020-2021年度研究生专业院校排名，从8个角度全面、系统全面地评价了国内的6个国家级科学院的研究生院和577所普通高校共计583个研究生培养单位的各类排名结果、学科等级分布、优势专业等，各位考研学子可以作为择校择专业...
-
郑州最大的花卉基地
郑州陈砦花卉交易市场，作为中国“南花北调、东花西走”的枢纽，自开业以来，以其优越的环境，便利的交通，全方位的服务设施，吸引了来自全国各地的商户，并已辐射到山西、内蒙、陕西、河北等省市，形成了中国花卉业四方交流的一个“大舞台”。夏季早上开门时...
-
山茶油是转基因食用油吗
山茶油没有转基因和非转基因；山茶油又名有茶籽油、苦茶油，是纯天然高级木本食用油。油茶树生长在山间重叠、生态环境极好、没有污染环境中。油茶树整个生长过程无需化肥、农药等铺助手段。 山茶果生长期从开花到成熟，历经秋、冬、春、夏、秋五季之雨露，...
-
客厅适合养什么植物（室内绿植排名前十名）
经典国兰，淡雅脱俗中国人口中和家中常见的“中国兰”，一般特指中国兰属植物中的若干品种，如春兰、莲瓣兰、荷之冠、惠兰、建兰、墨兰和寒兰等，中国兰花、叶，具有质朴文静、淡雅高洁的气质，很符合东方人的审美标准，非常适合新中式风格的客厅摆放。杜鹃盆...
-
留学英国入学条件是什么
去英国留学的入学条件主要包括学术成绩要求和英语水平证明。具体要求如下：学术成绩要求高中毕业生：需要完成会考或高考，并且成绩优秀。高考成绩通常要求达到总分的80%以上，不同学校和专业可能有不同的要求。一些大学也会参考学生的高中成绩单，特别是相...
-
缺氧冰霜小麦怎么种
不能种植因为缺氧冰霜小麦是一种虚构的植物，不存在于现实世界中。如果它真的存在，并且需要在缺氧和冰霜的环境下种植，那么也无法生长并产生任何可食用的小麦颗粒。而目前真正能在极端环境下生长的作物，比如南极洲的温室中种植的蔬菜，也需要借助高科技手段...
-
怎么养殖出好牛蛙
养殖出好牛蛙需要综合考虑多个方面，包括场地选择、种源选择、饲料管理、环境卫生以及疾病防治等。以下是一些具体的养殖技巧和建议：场地选择选择通风良好、阳光充足的地方，可以是在院子或阳台上放置水泥池。确保场地远离村庄，有排灌设施，水源充足且无污染...
-
交强险怎么贴
交强险标志的正确张贴位置和步骤如下：选择合适的位置交强险标志应贴在车辆前挡风玻璃的右上角或车后部，确保标志清晰可见且不影响驾驶员视线。清洁挡风玻璃使用清水或清洁剂将挡风玻璃内侧或车身表面清洁干净，去除灰尘、油污和水渍。撕下背纸将交强险标志从...
-
看日出的说说心情短语
看日出的说说心情短语(100句)日出刚出来，太阳的光芒开始射出，周围的云彩透出一片火红的亮光。不久，太阳全出来了，它由深红色变成浅红，又变成金黄色。今天小编整理了看日出的说说心情短语供大家参考，一起来看看吧!看日出的说说心情短语1、有一种心...