哺乳期吃什么水果可以增加奶水营养
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哺乳期催奶吃什么水果好 四种水果奶水少宝妈可进食
2019-11-19
孙慧主治医师
妇产科综合滕州市中医医院
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哺乳期奶水不足是不少宝妈都有的现象，这种情况就要注意从饮食上来合理调理，多吃一些有催奶作用的食物，以保证充足的乳汁。那哺乳期催奶吃什么水果好?有四种水果奶水少的宝妈可以进食，下面一起来看看是哪四种水果。
一、香蕉，它含有大量的纤维素和铁质，有很好的通便补血的效果，另外香蕉还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，哺乳期宝妈吃香蕉不仅可以增强自身免疫力，同时还可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。不过注意，香蕉不宜多吃。
二、木瓜，木瓜是很不错的催奶食物，它不仅含有糖类、膳食纤维，还含有其它丰富的营养物质，如蛋白质、维生素B、C以及各种矿物质钙、钾、铁等。在我国很早就有用木瓜来催乳的传统，它含有木瓜素，可以高度分解蛋白质的能力，对鱼肉、蛋品等物可在很短时间内把它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌。另外本身木瓜营养也高，有乳瓜之称，所以哺乳期宝妈奶水少的，可有木瓜与鱼同炖后食用。
三、苹果，苹果含有多种营养元素，其中含量最高的就是碳水化合物，另外还有矿物质，维生素等含量也很高，这些营养物质被身体吸收后，可增强自身的免疫力，有利于哺乳期宝妈身体的保养。
四、山楂，山楂含有多种营养物质，其中含维生素很丰富的，另外还有矿物质含量也很高，对产后哺乳期宝妈的身体恢复有一定的帮助，另外山楂还含有丰富的山楂酸、柠檬酸，有生津止渴、散瘀活血的作用，如果宝妈是处于月子期的，可适当吃些山楂，可增进食欲、帮助消化。另外因它还有散瘀活血作用，可以排出子宫内的瘀血，减轻腹痛，所以是产妇不错的选择。
哺乳期催奶吃什么水果好?上面所介绍的四种水果就很适合奶水少的宝妈，建议哺乳期的女性可酌情选择，以更好的保证奶水的充足，另外要注意，对于一些偏寒凉性的水果不要吃，如梨、西瓜等，以防影响奶水和产后身体的恢复。
如果你在这个冬季生宝宝了，大多数妈妈都会选择母乳喂养宝宝，那么在冬季孕妈给宝宝哺乳吃什么水果对宝宝发育好呢？
1、香蕉
孕妈吃香蕉的好处：
香蕉可以补充孕妈孕期所需要的叶酸。香蕉可以缓解孕妈情绪，让孕妈保持一个良好心情。香蕉可以减轻孕期疼痛。香蕉对宝宝也是非常有好处的。香蕉含有宝宝脑部发育所需要的微量元素。
注意：香蕉不能空腹吃，吃多了也不好，建议每天吃1-2根为宜。
2、猕猴桃
猕猴桃中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。孕妈妈每日可进食1?2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦。
3、吃苹果?孩子记忆好、防哮喘
孕妇一天一个苹果让宝宝更健康，研究人员最新调查发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
4、橘子
橘子中含有较多的维生素C和钙质，vc能有效的增强血管壁的弹性和任性，防止出血。另外乳水中钙质的补充能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。
5、梨
被誉为?百果之宗?。梨性偏寒，孕妇吃梨要适当。可以清热解毒、降压，防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙，孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨，让宝宝皮肤更加水嫩。
6、柚子
柚子中含有天然叶酸，孕妇在妊娠期需要补充足量的叶酸。否则，叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
以上6六种水果都是适合孕妈冬季哺乳吃的水果，希望对各位准妈妈有所帮助。
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