小孩吃水果过多会危害孩子的身体吗？该怎么办？
现在天气渐渐回暖了，很多家长就会给孩子吃一些水果，殊不知小孩吃过多的水果会危害孩子的身体，这是为什么呢？我们该怎么办呢？以下是我的见解。
一，吃过多水果的危害。
虽然我们大家都知道水果富含丰富的维生素和纤维，对人体有益，但是水果大多是比较寒凉的，小孩子的肠胃比较娇嫩，如果吃太多的水果可能会导致肠胃不适，甚至腹泻。另外，水果的糖分比较高，吃太多的水果可能会让孩子发胖。其次，水果有一种的饱腹感，如果孩子光吃水果不吃主食，会让孩子缺少碳水化合物，能量等，不利于孩子的健康成长。现在的水果价格昂贵，很多家长会觉得水果是一个好东西，但是再好的东西也不能多吃，要适可而止。其实水果只能是一种点缀，对于孩子来说，应该均衡饮食，吃米饭蔬菜。
二，应该怎么办？
一旦孩子吃了过多的水果，家长应该及时制止孩子的行为。作为家长，要教育好自己的子女。在购买水果这件事情上面，由于水果是易腐烂的产品，所以我们不要一次购买太多。从源头上解决孩子吃太多水果的问题。其次，孩子如果有腹胀腹痛腹泻的症状，要及时去医院就医，听取专业医生们的建议。另外，水果最好是购买当季的水果，这样的水果比较新鲜可口。不要购买反季节的水果，这样的水果有害健康。
综上所述，我们吃东西的时候要做到适时适量。水果虽然酸甜可口，家长们要起到监督作用。现在的一些水果会有农药残留等问题，我们把水果买回家之后要记得清洗削皮之后再食用。另外如果把水果榨成果汁糖分会更加聚集，我们也不应该过多饮用果汁。
多吃水果有什么好处？
中国人常说的中庸之道, 物极必反，是很正确的, 过多或过少都不好.
如果吃太多水果会加重消化道的负担，导致消化和吸收障碍，如橘子吃多了易上火，引起咽喉肿痛、嗓音嘶哑；梨子吃多了会伤脾胃；柿子吃多了，大便会干燥等, 其他的例子有:
苹果 腹胀、腹泻、皮肤变粗
维生素C大量积存体内，产生草酸与汗液混合，在排汗过程伤及皮肤
橘子
皮肤发黄、腹泻、厌食、掉头发、烦燥不安
胡萝卜素一时无法转化成维生素A而沈淀在皮肤的黏膜上
香瓜 腹胀、下痢、生疮、手脚无力
杏子 疖肿 上火
柿子 腹痛、恶心、呕吐、反酸、腹泻 鞣酸易与胃酸结合凝固
凤梨 嘴唇及舌头肿起发痒，甚至恶心、呕吐 含有一种甘类物质导致过敏
荔枝 降低消化功能、影响食欲，使人产生恶心、呕吐、冒冷汗、脸色苍白、脉搏微弱、呼吸不规律 丰富的果糖及水分导致外因性低血糖的现象
甘蔗 发痰火、腹胀、呕吐及咳嗽 性甘寒
但不吃水果人体缺乏纤维与水份, 少了维生素C和E、以及omega-3脂肪酸, 特别容易肺功能较差且有气喘等症状.
2+3, 即指两份水果, 三份蔬菜, 但 计算(a) 两份水果. (b)三份蔬菜时，有什么可以包括在内? 一份的份量有多少？ 解答如下:
(a)
i. 以下各类的水果皆可包括在内：
新鲜、罐头和冷藏水果，但添加了大量糖份的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴梿和牛油果）除外 。
没有添加糖或盐的果乾和干枣类。
没有添加糖的鲜果汁 。
ii. 「一份水果」约等于：
两个小型水果 (如：布?) 。
一个中型水果 (如：橙、苹果、奇异果) 。
半个大型水果 (如：香蕉、西柚、杨桃) 。
半杯水果块或浆果 (如：西瓜、皱皮瓜、蜜瓜、车厘子、士多啤梨) 。
半杯其他种类的水果 (如：提子、荔枝) 。
四分一杯没有添加糖或盐的果干 (如：提子干、西梅干) 。
四分三杯没有添加糖的鲜果汁 (如：鲜橙汁连果肉) 。
(b).
i. 以下各类蔬菜皆可包括在内：
新鲜、罐头和冷藏蔬菜 (腌制的蔬菜，例如盐腌及醋渍蔬菜除外) 。
根茎及瓜类植物（马铃薯等日常饮食中作为淀粉质主要来源的植物除外）。
豆类、菇类、海藻及芽菜类。
没有添加糖的新鲜蔬菜汁。
ii. 「一份蔬菜」约等于：
一碗未经烹调的叶菜（如：生菜、紫椰菜）。
半碗煮熟的蔬菜、芽菜、瓜类或菇类（如：菜心、芥兰、菠菜、白菜、豆芽、茄子、红萝卜）。
四分三杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁（如：新鲜蕃茄汁连渣）。
半碗煮熟的豆类（如：荷兰豆、红腰豆）。
详细请参考: 2plus3.cheu/text/b5/sec3_content?fname=sec3_q9x,参考: ln.xinhua/xwzx/2007-07/05/content_10493914; flowers.hunter/showthread?t=37017,水果与蔬菜不但能为身体提供多种营养素，更有越来越多证据显示，在均衡饮食中，每天进食充足蔬果，有助防范多种慢性疾病。有见及此，我们希望透过本网站，向大家介绍如何藉「二加三」这个既简单又有效的方法去促进健康，并提供一些实用锦囊及健康饮食指引，以鼓励大家在日常生活中进食足够的蔬果及保持均衡营养。
水果类
营养价值
提供维他命及矿物质如维他命A及C、叶酸及钾质。
含丰富糖份及膳食纤维。
主要功用
膳食纤维促进消化正常，预防便秘及肠道疾病。
水果中的维他命、矿物质及其他养份的相互作用能减低患上多种慢性疾病的机会，如糖尿病、高血压、心血管病及某些癌症。
食物来源
新鲜、冷藏或罐头水果。
没有添加糖或盐的果乾和干枣类。
没有添加糖的新鲜果汁。
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。,参考: 2plus3.cheub5/sec3_index?fname=sec3_indexx,
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
而且水果中含有很多天然的色素，能够从一定程度上预防癌症，而且含有β胡萝卜素的水果，进入人体内会转变为维生素A，能够防止我们的细胞遭受自由基的侵蚀。
食用水果的好处多多，在日常生活中，多吃水果能美容养颜，增强抵抗力，不过也不能超量食用。
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