骑行一小时相当于跑步
骑行一小时相当于跑步1.5个小时左右。
一般来说，一个人跑步一个小时，会消耗500-800卡的热量，而骑车一小时，根据骑车速度和体重的不同，会消耗600-800卡的热量，因此，这两者在同一时间内所消耗的热量差别不大，大家可以根据自己的喜好选择运动方式。
骑行注意事项：
1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。
2、女生骑车，车把位置应比男生略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
1.早起跑步，说是跑步，其实是跑走结合，感觉脚步很沉重，其实是很久没有锻炼了，一路遇见一些真正的跑者，他们一年到头坚持，每天至少10公里，多次参加马拉松，我和他们不能比，但要向他们学习。跑步要循序渐进，现在这个年纪，不追求速度和跑量，一切慢慢来，跑完以后洗澡特别舒服。
2.下午骑行，那辆山地车很久没动了，和跑步相比，骑行可以去更远的地方，看更美的风景，围着县城东外环转了一圈，现在是风景最美的季节，各种花盛开怒放，其实一年四季春夏秋冬各有各的美，每一天都要珍惜。
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