走路一小时以上跟骑自行车一小时以上，哪个燃烧脂肪多？更能达到减肥效果
1、骑自行车和走路哪个好
骑自行车和走路都可以燃烧脂肪，能够瘦身减肥，但同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑自行车消耗的卡路里多；相同的时间下，骑自行车的减肥效果也没有走路的好，因此走路的减肥效果要比骑自行车的要好。
2、骑自行车怎样减肥
要想通过骑自行车实现减肥的目的，最好选择重量比较轻的自行车，或者是那种变速自行车，因为它可以换到很轻的档位，同时为了防止腿部变粗，骑自行车的时候最好不要用力瞪，在骑自行车减肥的时候最好小负荷慢慢骑。
3、骑自行车多长时间
每次骑自行车的时间最好是持续40分钟以上，这样可以有效地燃烧体内的脂肪，能够更好地帮助人体减肥，同时每次骑自行车的时间最好不要超过1小时，1小时以上会对身体造成损伤，每周最好骑自行车3-4次，这样减肥的效果会更好。
4、走路怎样减肥
走路的速度决定了减肥的效果。4公里的路程最好选择以12分钟走1.5公里的速度走完，然后再花10分钟用正常的速度走，之后再以12分钟的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，而且每分钟最好走120步到140步。
5、跑步减肥3要原则
先做拉筋运动
减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。因此想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下来再跑步，脂肪的燃烧效率才能大大提高。
1、自行车、快走、慢跑，都是很好的有氧运动，能够坚持长时间的骑行，会大量消耗人体内的糖元。但是人体内的唐元不是说只有血液里有的，唐元储存在肝脏、肌肉、血液里，按照人体吸收的难易度来说，首先消耗血液里的唐元、其次是肌肉里的唐元，最后才是肝脏里的唐元。而人体可以看做一部高度精密的自动化设备。会自动把血糖维持在一个需要的浓度。如果血液里的唐元消耗了，人体会让肝脏和肌肉里存储的唐元析出到血液里，从而保持一个人体合理的血糖浓度。所以一般长期坚持有氧运动的人，大多食量惊人、身材纤细、没啥肌肉。
2、所以血糖高，不是说人体吸收了太多的糖分，而是人体对唐元的调度系统出了问题。不是说把血液里的唐元消耗完就好了（真把人体的唐元消耗完毕了，人也就死了。），而是因该治疗身体的内分泌系统，让身体恢复到一个正常的调节状态。不能靠有氧运动来降低血糖。这完全是南辕北辙、治标不治本、舍本逐末了。
3、从病人锻炼身体的角度出发，这三项有氧运动都不错，但是相对来说自行车运动是最危险的运动，病人身体虚弱，从安全角度出发，建议是快步走最合适。慢慢的循序渐进，逐步过度到跑步、骑自行车。
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