骑行80公里消耗多少热量
骑行80公里消耗2000卡路里左右。
骑行一小时，每小时21公里，可消耗655大卡。那么八十公路需要4小时左右，消耗能量2620卡路里，中间速度不一定均速的，差不多就是两千卡路里左右。
1.计算消耗了多少卡路里：单车(一小时9公里)245卡，单车(一小时16公里)?415卡，单车(一小时21公里)?655卡！
2.骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。
3.一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。
时间的话，这个要根据个人体力而定，体力较弱的可以半小时休息有10分钟。但是体力较好的，通常也建议骑行1小时，停下来休息十分钟。主要是臀部受到压迫血液循环受阻，容易屁股疼，休息一会就可以避免长时间骑行后屁股疼了。
每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。
如果你的骑行时速能再加个2公里，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让你减掉450克的体重喔。对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了。
骑车每小时消耗多少热量？
如果以低于16公里/小时的速度骑行五公里，大约消耗80到120卡路里。
不同的骑行时间、速度、耗能效率所达到的运动效果是不同的。如果以低于16公里／小时的速度骑行，骑一个小时大约燃烧235卡路里至370卡路里（具体燃烧的卡路里因人体重不同有差异）。当达到19公里／小时的速度时，骑一个小时大约燃烧350卡路里至550卡路里。
因此，充分利用不同速度和骑行方式的组合能达到更好的锻炼效果。
慢速骑行，一般不超过最大心率（简易计算公式：220-年龄）的65%，持续20分钟以上会燃烧更多的脂肪来供给能量。这种方式比较适合以减脂为目的的人。
快速骑行可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，反复快速骑行训练后，人体对无氧运动耐受度会提高，身体不适感会被推迟。
骑行的好处
1、能改善血管功能。单车运动能够加快心跳及血流速度，当血液快速流动摩擦血管壁时能产生一氧化氮，有助于放松平滑肌、扩张血管、清除自由基，改善血管功能。
2、能促进骨骼健康。骨骼除了有支撑姿势、肢体动作杠杆的功能之外，还有造血和储存钙的作用。单车运动时骨骼因负重发力，以及承受颠簸带来的地面冲击力，会提高对钙质的吸收，有助于骨骼重塑及强化。
3、能改善心肺功能。骑行时由于蹬踏动作的速度和地势的起伏，运动强度变化较大，运动耗能类型在有氧运动、无氧运动及交替运动之间不断切换，心率也随之改变，较平时往往增加两倍至三倍。如此反复练习，可促使心肌收缩有力，提高心肺功能。
4、能燃烧更多脂肪。身体的代谢率——燃烧热量和脂肪的效率不仅在骑车过程中增加，在骑车后还会维持数小时。骑车时加入快速间歇骑行方式消耗的能量是慢速骑行时的3.5倍。
5、能增强肌肉力量。长期骑行对于下肢股四头肌、臀肌、腓肠肌的激活尤为显著，强有力的肌肉不仅能够避免人在运动中受伤，还会对骨关节起到积极的支持保护作用，延缓关节退变、老化。
以上内容参考人民网——户外骑行，你关注姿势了吗？
骑车是一项有氧运动，可以达到燃烧脂肪的效果，即能够减肥，还能欣赏沿途风景，一举两得。但不能说骑了就能减肥，骑车运动时间需要超过40分钟。
骑车大概每小时能够消耗480大卡热量，与同等强度的跑步消耗的热量相当，对双脚的冲击力比较小。
要注意的是，骑车最佳时间是40至60分钟，如果低于40分钟，或许不能达到燃烧脂肪的效果，如果超过1小时，对身体有比较大的危害。
骑车减肥需要注意的问题：
一、尽可能保持在1小时左右
男性如果骑车骑久了，会有患前列腺癌的风险，原因是对前列腺长期受压，因此骑车40至60分钟是最好的。
同时需要控制车速，青年人一般保持在140至150次/分钟，30岁到40岁的中年人一般保持在130至140次/分钟，40岁以上控制在120至130次/分钟即可。
以上的车速不是固定，要根据个人体质进行调节。
二、保持骑车正确姿势
进行骑车运动前，第一步要调整好把手和车座高度，然后就需要注意骑车的姿势，保证自己在骑车过程中不会过分屈膝或踮脚，而且要注意的是，不要长时间以一个姿势骑，否则会造成身体疲劳。
三、保持骑车节奏
骑车踩脚板时，注意要平均用力，保证好自己的节奏，避免出现踝关节和膝关节疲劳。
四、注意空气质量
市区空气污染比较大，骑车毕竟是一项有氧运动，如果空气不好，会导致呼吸不畅，因此尽量选择人少、路况佳、空气好的地方。
骑车时不要戴耳机，发生事故时，耳机线很可能会成为夺走你生命的“死神”，另外有心脏病、高血压患者以及在生理期中的女性不适合这项运动。
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